介面閱讀指南

Feelmo 把獲得許可的 Apple Watch／HealthKit 記錄整理為日常自我觀察資訊。它不會猜測情緒，也不會直接測量自律神經或體況。底部列有 4 個標籤頁（首頁、心情記錄、趨勢、身心狀態）。呼吸練習從首頁等入口以全螢幕開啟；設定不是標籤頁，而是從齒輪圖示開啟。本頁說明各介面能看到什麼，以及如何避免過度解讀。

🏠 首頁(Home)

這是早晨可先查看的介面，會彙總可用記錄與產品內的參考顯示。

• 心靈平衡儀表 … 用圓形儀表顯示最新 心靈平衡度（Balance，0–100）。光暈是產品內的參考顯示；它與 Balance 的關係、比較與顯示規則不公開，也不代表健康上的正常或異常。
• 6 位夥伴 … 顯示 元氣、平和、平常、不安、爆表、疲憊 之一。表情只是產品內標籤，不代表實際情緒、疲勞、壓力、恢復或體況（→ 6 位夥伴）。
• 生命體徵卡片 … 把 Apple Watch 讀取到的最新訊號並排列出：HRV、靜息心率、睡眠。這些都是「每天的訊號」，並非診斷。（手腕溫度、呼吸頻率、血氧（SpO₂）等更詳細的生命體徵，請在 身心狀態 標籤頁檢視。）
• 壓力水平 … 產品內的參考顯示，不會直接測量心理壓力或交感神經活動。
• 問候語 … 當天的一句話，溫柔地陪在數字旁邊。（近來產品內表情標籤的色彩分佈，請在 趨勢 與 心情記錄 中查看。）
• 氣壓・天氣卡片 … 在設定中開啟「明天的氣壓預報」（需要位置許可權），可免費查看氣壓、天氣與氣溫的參考資訊。它不會預測個人症狀。※「氣壓即將下降」提醒通知屬於 Feelmo Premium。

再往後是 Feelmo Premium（在目前的 Free 方案中仍可查看今天的 Balance）。

• 狀態參考(Premium) … 可能顯示趨勢參考；相關細節不公開，也不保證準確。

更多內容請前往 心靈平衡度 與 你自己的基線。

♡ 心情記錄(Mood Log)

這個介面可能保存平衡度與表情標籤；相關細節不公開。表情只是產品內標籤，不是情緒判定。自動標籤無法更改，但可自由補上本人感受的備註。

• 每天的表情標籤 … 可能由應用程式自動留下（無法更改）；不是實際情緒，你可以另添本人備註。
• 日曆 … 用顏色一覽產品內表情標籤；不是本人實際心情的日曆。
• 標籤分佈 … 用柱狀圖查看所選期間各產品標籤的比例；不是情緒測量。
• 周／月／年回顧 … 切換時間跨度，重新審視流動。周、月、年都免費。
• 最近的記錄 … 把最近的記錄按最新在前排列。

平衡度、產品標籤與本人備註可以放在同一時間軸回顧。共同變化只代表觀察性關聯，不能證明「什麼方法能讓你調和」。你不必每天寫得很詳細，想留下實際感受時再補充即可。

更多內容請前往 深入使用心情記錄。

🌈 呼吸(Breathing)

這不是底部標籤頁，而是從首頁等入口開啟的全螢幕引導式呼吸練習。慢速呼吸可能影響心率與 HRV，但不保證立即改善自律神經、情緒、睡眠或健康。

• 平靜下來／提振精神 … 這些是產品內會話名稱，可依偏好選擇舒適節奏。若感到頭暈、胸悶或不適，請停止並恢復自然呼吸。
• 呼吸引導圈 … 跟著螢幕上的圓圈，按你自己的節奏，讓吸氣與呼氣的節律逐漸靠攏。

做得不夠好也沒關係。比起次數或正確與否，請珍惜「啊，剛才好像放鬆了一點」的那種感覺。

更多內容請前往 呼吸練習。在網頁上也可以只試 30 秒：feelmo.jp/#breathe

📈 趨勢(Trends)

這個介面按周到年的時間軸顯示平衡度與 HRV 等記錄。它不會直接追蹤自律神經、恢復、疲勞或情緒。

• 平衡度的變遷 … 用線條追蹤心靈平衡度在數天至數月間是如何變化的。
• 獨有趨勢與 HRV … 可把產品內的趨勢顯示與 HRV 記錄一起回顧。處理與顯示規則不公開，也不是自律神經、疲勞或恢復的直接測量。
• 切換時間跨度 … 可以按周、月、年切換顯示。趨勢整個頁面都是 Feelmo Premium 的功能 —— 未訂閱 Premium 時，只能看到帶有「示例」標註的樣本預覽；你自己真實的周、月、年趨勢，全部都需要 Premium 才能檢視。

訣竅在於不為一天的起伏患得患失，而是去看那舒緩的傾斜。

🌙 身心狀態(Wellbeing)

這個介面把 HealthKit 中相容的睡眠、日照、活動量等記錄，以及每天的小習慣，彙總到同一條時間線。共同出現的變化不是因果證據。

• 當天的迷你卡片 … 把日光、步數、呼吸頻率並排成迷你卡片（輕點即可進入更詳細的畫面），睡眠則另用一張卡片呈現。此外還有生命體徵（睡眠、靜息心率、手腕溫度、呼吸頻率、血氧）與水分（水・咖啡因）。
• 產品內的獨有趨勢 … 用來回顧可用記錄。處理與顯示規則不公開，也不代表直接測量自律神經、疲勞或恢復。
• 水分（水・咖啡因） … 當天攝取的水分與咖啡因的記錄。
• 習慣的堅持情況 … 可以回溯過去的日期，檢視一路堅持下來的習慣流動（今天・昨天免費，再往前為 Feelmo Premium）。
• 睡眠詳情 … 可以詳細檢視昨晚的睡眠。周・月為免費，年（12 個月）為 Feelmo Premium（→ 睡眠的閱讀方式）。
• 日光浴詳情 … 可以檢視你曬了多少陽光。今天・本週免費；回溯到昨天之前的日子檢視則需 Feelmo Premium（沒有月、年的彙總檢視）。
• 回到過去日期的入口 … 一個可以回溯、眺望過往日子的入口。

「為了調和而採取的行動」因人而異。我們不會強加平均答案，而是呈現本人記錄中的觀察性關聯；細節不公開，也不證明效果或因果關係。

更多內容請前往 身心狀態與習慣。

⚙️ 設定(Settings)

這是一個把通知、許可權、顯示、隱私、Premium 等彙總在一起的介面。它不是標籤頁，而是從各介面右上角的齒輪圖示開啟。

• 通知 … 提醒與通知的開啟／關閉（→ 通知與提醒）
• 健康資料連線 … 管理對 HealthKit 的訪問（→ Apple Watch 與 HealthKit）。Feelmo 會在裝置內讀取獲得許可的記錄。坐著或睡眠中通常較少大幅體動，但仍會有誤差與缺失。
• 顯示相關 … 小元件與語言等設定。
• 隱私・資料 … 可設定應用鎖、隱私模式與資料刪除。Feelmo 在裝置內處理 HRV 衍生資料與分數，不會自動傳送至提供方伺服器；由你發起的分享與 Apple 同步另行處理（→ 資料與隱私）。
• Feelmo Premium … 檢視訂閱狀態，以及訂閱的管理・變更。

心靈平衡度的內涵

Feelmo 會把 Apple Watch／HealthKit 可提供的 HRV 衍生資訊與本人過去趨勢，以裝置內的獨有處理概括；詳細內容不公開。首頁的 **心靈平衡度（Balance）**與 6 種表情都是產品內顯示，不是健康、情緒、疲勞、壓力或恢復的判定。