開始使用
Feelmo 是一款 iOS 健康管理應用，會把 Apple Watch／HealthKit 可提供的 HRV 衍生資訊與本人過去趨勢，以裝置內的獨有處理概括；詳細內容不公開。它不會猜測情緒，也不會直接測量自律神經、壓力、疲勞、恢復或疾病。
這一頁會說明初次設定與最初幾天。最基本的只是戴著 Apple Watch，像平常一樣生活。應用程式可能顯示平衡度；相關細節不公開。Premium 也提供非醫療性的趨勢參考，但不保證顯示或準確。
Feelmo 的理念
Feelmo 的原則是，不從穿戴裝置資料斷定情緒或健康。它協助你將每天的記錄與自己的過去趨勢放在一起回顧。
作為健康管理應用，Feelmo 能做什麼？
你可以在同一處查看 Apple Watch 的 HRV、心率與睡眠記錄、回顧自己的趨勢、留下生活備註，並使用呼吸節奏引導。它的用途是整理記錄與自我回顧，不會自動診斷今天的身體狀況，也不會替你決定「今天可以努力到什麼程度」。有不適或症狀時，請優先考慮自己的感受與醫療專業建議。
執行環境
- 執行 iOS 17.0 或更高版本的 iPhone
- 讀取心靈平衡度（Balance）需要 Apple Watch。HRV 與睡眠中的心跳，會在你佩戴 Apple Watch 期間被記錄
- 支援 11 種語言：日語、English、德語、法語、西班牙語、義大利語、韓語、葡萄牙語（巴西）、泰語、簡體中文、繁體中文。顯示語言會跟隨裝置的設定（詳情請見 支援的語言）
沒有 Apple Watch 也能開始
呼吸法，以及手動記一句心情備註等，有一些功能只用 iPhone 也能使用。心情記錄的自動記錄（平衡度＋產品內表情標籤）需要 Apple Watch；表情不是實際心情的判定。你也可以先用呼吸法等 iPhone 功能開始，之後再添置 Apple Watch。
設定流程一覽
1. 從 App Store 下載 Feelmo
從 App Store 獲取 Feelmo。安裝後，開啟應用並按照引導操作。無需註冊帳戶，即可立即開始使用。
2. 允許訪問 HealthKit
首次啟動時，Feelmo 會說明並請求平衡度等基本功能所需的 HealthKit（健康 App）權限。如果你之後開啟選用功能，App 可能會先說明用途，再請求該功能所需的額外 HealthKit 項目。
- 許可權可以 按專案 選擇。只關掉你在意的專案也沒關係（那個專案的卡片就不會顯示了）
- 許可權隨時都可以從 iPhone 的「設定 → 隱私與安全性 → 健康 → Feelmo」撤銷或更改
- 詳情請見 Apple Watch 與 HealthKit 的連線
裝置內處理、分享與同步並不相同
Feelmo 在裝置內處理 HRV 衍生資料與 Balance，不會自動傳送至提供方伺服器。由你發起匯出或分享時，所選內容會傳送至指定目的地。Apple「健康」與 iCloud 的儲存和同步依照你的 Apple 設定。詳情請見 資料與隱私。
3. 夜裡，只要戴著 Apple Watch 入睡就好
手腕上的光學感測容易受動作影響。睡眠中或坐著安靜時通常較少大幅體動，因而較便於比較，但仍可能有缺測或誤差。這不表示能直接讀取「調和狀態」。
夜裡戴著 Apple Watch 入睡，HealthKit 可能保存可供應用程式讀取的睡眠與心率相關記錄。應用程式可能顯示心靈平衡度，但不保證每天都有顯示。
第一個早晨
早晨開啟應用，首頁（今天）標籤頁 可能顯示 6 位夥伴中的一位——元氣、平和、平常、不安、爆表、疲憊。它只是產品內標籤，不代表昨晚的實際情緒或身體狀況。
在首頁，你可以看到這些內容。
- 平衡儀表 … 顯示產品內參考值及其視覺提示；不是醫學尺度
- 生命體徵卡片 … HRV、靜息心率、睡眠的最新值。這些是「每日的訊號」，並非診斷（手腕溫度、呼吸頻率、血氧（SpO₂）等更詳細的生命體徵在 身心狀態 標籤頁）
- 壓力等產品內顯示，以及 HRV 記錄；這些顯示不等於直接測得壓力或當前狀態
不必太在意單日的數字或表情。先確認資料是否可用，再和自己的感受及過去趨勢一起回顧即可。
用「自己的基線」來讀分數
平衡度 不是用來和別人比較的數字。 在裝置與測量條件相近時，與自己的過去趨勢一起看通常更容易理解。單日顯示可能波動，不能據此判定健康或情緒。詳情請見 心靈平衡度 與 基線的思路。
心靈平衡度的原理（簡而言之）
Feelmo 會把 Apple Watch／HealthKit 可提供的 HRV（心率變異性） 衍生資訊與本人過去趨勢，以裝置內的獨有處理概括；詳細內容不公開。Balance 與 6 位表情都是產品內顯示，不是自律神經、情緒、疲勞、壓力、恢復或體況的直接測量。
最初幾天裡，可以做的事
設定完成後，推薦你按照下面的流程慢慢熟悉 Feelmo。底部列有 首頁、心情記錄、趨勢、身心狀態 4 個標籤頁。呼吸練習從首頁等入口以全螢幕開啟，設定則從齒輪圖示開啟（詳見 介面閱讀方式）。
- 首頁 … 今天的平衡儀表、生命體徵、HRV 走勢與產品內提示（表情標籤的分佈在趨勢與心情記錄裡）
- 心情記錄 … 可能保存平衡度與表情標籤，並以日曆、圖表回顧；相關細節不公開，你可另加本人感受的備註
- 呼吸法（全螢幕） … 從首頁等入口開啟的 6 種引導式呼吸（呼吸練習）
- 趨勢 … 從不同時間尺度回顧 HRV 等記錄與產品內顯示；不能直接看出自律神經或健康狀態
- 身心狀態 … 在一屏中呈現睡眠、日光、活動與平衡度的相關模式；不證明效果或因果關係
當你想更深入地守護自己時
在目前 Free 方案中，今天的平衡度與狀態、6 位夥伴、心情記錄、呼吸法、今日迷你卡片與週檢視 可免費使用。
如果你想查看應用程式內的趨勢參考，可以選擇 Feelmo Premium。Premium 包含明早的產品內參考顯示（細節不公開，並非預測或診斷）、長期趨勢、概括本人習慣記錄與 Balance 觀察性關聯且不證明因果的 習慣相關模式（處理細節不公開；詳情）、可供諮詢時參考的心靈報告摘要、年度回顧，以及 最多 1 年的歷史記錄。無需急著加入，可以先在 Free 方案中體驗。
這不是醫療診斷
Feelmo 並非醫療器械，不用於診斷或治療判斷。生命體徵與平衡度是「每日的訊號」，並不判定有無疾病。如有令你在意的症狀，請諮詢醫療專業人士。