深入使用心情記錄

「心情記錄」可能保存平衡度與 6 位夥伴之一的表情標籤；相關細節不公開。表情只是產品內標籤，不是本人填寫的心情，也不是 AI 對情緒、疲勞、壓力、恢復或體況的判定。你可以在同一條時間軸上回顧它們，並另行留下自己的備註。

它並非用來判斷某一天。可把只屬於你的記錄趨勢當作回顧參考，但不保證準確度。

記錄是自動的，備註是可選的

平衡度與表情標籤可能由應用程式自動保存；相關細節不公開。表情標籤只代表應用程式內的顯示名稱，不代表你的實際感受。

自動產生的平衡度與表情標籤無法更改，但你可以隨手為某一天補上一句自己的感受。備註始終是可選的。

• 備註寫得簡短也無妨。堅持，比寫得又長又詳細更重要
• 不必去準確猜中「現在自己感覺到了什麼」。哪怕什麼都不寫，自動的記錄也已經好好留著了
• 想添備註時，一天裡添好幾次也好；完全不添的日子，也沒關係

Feelmo 不會猜測情緒或直接測量自律神經。備註不是尋找正確答案的欄目，而是日後用來回顧自己感受與記錄的足跡。

回顧的單位

除了心情的記錄之外，心情記錄還提供了幾種回顧的看法。

周、月、年的回顧

每日的記錄，可以按周、月、年的長度彙總起來眺望。只需用上方的標籤切換 周・月・年，無論哪個範圍都可以免費檢視。

• 周 能看見「這周波動的日子比較多」「在一週的後半段更容易迴歸」等近處範圍的節律
• 月、年 則能看見跨越季節與人生節點的、更長的波動

如果想要回顧得更深，我們在 Feelmo Premium 中為你備好了長期趨勢，以及可以匯出的 心靈報告（年度回顧）。不過，若只是每天的守護，免費的周・月・年檢視就已足夠。

日曆

把一整月的心情，用顏色一望盡收眼底。比起一天天地追蹤，眺望整月這一團塊，更能讓「這周波動的日子多」「週末容易迴歸」等以月為單位的節律浮現出來。

圖表（曲線）

可以用柱狀圖，一覽所選周、月、年裡各種表情標籤的比例。這不是實際情緒的分布。平衡度與 HRV 的時間序列（折線）可在另一個趨勢標籤頁（Premium）檢視，但不能直接顯示自律神經狀態。

最近的記錄

也能檢視最近記錄的一覽。當你想要快速回顧「這幾天過得怎樣」時，這是一個入口。

為什麼「疊加」能讓意義生長

每天自動記下的心情，單獨看只是一個色點。但當它與其他資料在 同一條時間軸上疊加 時，才第一次化為線索。

可以疊加的物件，比如有以下這些。

• 心靈平衡度（Balance） —— Feelmo 會把 Apple Watch／HealthKit 可提供的 HRV 衍生資訊與本人過去趨勢，以裝置內的獨有處理概括；詳細內容不公開。它不直接測量自律神經、情緒或體況。詳情請參見心靈平衡度
• 行為標籤·健康關懷記錄 —— 這是睡眠、日照、步數、水分（水／咖啡因）等日常生活的記錄。在身心狀態頁面，可以看到習慣與平衡之間的聯絡

舉個例子，某天心情被記為「低落」，恰好與前一夜睡眠較短的那一天重疊——當你能做出這樣的相互對照時，心情記錄才第一次成為「什麼能讓自己調和」這一問題的線索。

查看自己記錄中的相關性

習慣相關模式會概括本人留下的習慣記錄與 Balance 的觀察性關聯（Premium）；獨有處理細節不公開，也不證明效果或因果關係。

你補在心情記錄裡的備註，在解讀這些對比的背景時，也會成為溫柔的提示。

圖表的讀法

• 請參考自己的過去趨勢，而非與他人比較。畫面是產品內參考顯示；比較與顯示規則不公開，也不是醫學基準範圍
• 一天的漲落，多半隻是偶然的波動。即使有某一天曲線下降了，這本身也無所謂好壞
• 眺望數天到數週的 趨勢，以「最近也許有一點不太容易迴歸」這樣寬鬆的態度去接收，才是恰到好處的距離感