Apple Watch 應用
Apple Watch 可以記錄心率、HRV（心率變異性）與睡眠資訊。不過，這些記錄本身不能直接測量壓力、自律神經、疲勞或疾病。Feelmo 的作用，是在獲得你的許可後，幫你把記錄與自己的過去趨勢放在一起查看。
夜間佩戴 Watch 時，相容的睡眠與心率記錄可能儲存到 HealthKit。Feelmo 會把 Apple Watch／HealthKit 可提供的 HRV 衍生資訊與本人過去趨勢，以裝置內的獨有處理概括；詳細內容不公開。
Apple Watch 能看出自律神經嗎？
Apple Watch 以光學式心率感測器等記錄心率，也會計算 HRV。心臟的自律神經性調節會影響 HRV，但呼吸、姿勢、時間、運動、體動與測量誤差也會影響數值。因此，不能只靠 Apple Watch 的 HRV 直接測量交感神經、副交感神經或所謂「自律神經平衡」。
Apple Watch 能測量壓力嗎？
心率或 HRV 有時與心理和身體壓力相關，但它們不是直接測量個人壓力的專用感測器。不能因一次 HRV 偏低或心率偏高，就判定壓力很高。Feelmo 畫面上的相關名稱也只是產品內的參考標籤，不是本人感受到的壓力或疾病診斷。
平衡度，源自心跳的「起伏」
心靈平衡度（Balance） 是產品內健康生活參考。Feelmo 會把 Apple Watch／HealthKit 可提供的 HRV（心率變異性） 衍生資訊與本人過去趨勢，以裝置內的獨有處理概括；詳細內容不公開。HRV 會受呼吸、姿勢、時間、運動、睡眠、藥物、體動與測量誤差等影響，並不是直接測量自律神經的醫學尺度。
- 分數是 0〜100 的產品內顯示，不表示醫學上的正常或異常，也不表示疲勞、壓力或恢復程度
- 畫面只提供參考本人過去趨勢的產品內顯示；比較與顯示規則不公開，也不是醫學基準範圍
關於機制更詳細的說明，請閱讀心靈平衡度；關於 HRV 本身，請閱讀瞭解 HRV。
比起數字，更要看錶情
6 位表情（元氣、平和、普通、不安、爆裂、疲憊）只是產品內標籤，不代表實際情緒、疲勞、壓力、恢復或體況。
戴著 Apple Watch 入睡會記錄什麼？
就寢時通常比白天少一些大幅度的體動，但手腕感測器仍會受到翻身、佩戴狀態與血流等影響，也可能出現誤差或缺漏。Feelmo 的獨有處理細節不公開。
- 確認 Apple Watch 的睡眠記錄已啟用，夜間戴著 Watch 入睡
- Watch 的記錄儲存至 HealthKit，iPhone 上的 Feelmo 只會在許可範圍內於裝置中讀取
- 應用程式可能顯示平衡度與表情標籤；相關細節不公開
某晚沒有顯示結果時，可在之後繼續使用。增加記錄不保證單次分數或展望會更準確（基線）。
白天想稍微測一下時
不只是夜裡，白天也可以在坐下、放鬆時查看記錄。手腕光學感測容易受動作影響，坐著時通常比走動時少一些體動，但仍可能有誤差或缺測。
在手腕上一眼便知
開啟 Watch 應用，就能簡短地確認 Feelmo 的最新顯示。這不是直接測量「此刻體況」的結果。
- 今日的平衡度與夥伴 … 最新分數與產品內表情標籤；兩者的相關處理細節不公開（6 位表情）
- 簡短的線索 … 以產品內文字輔助閱讀畫面；不表示當下體況、情緒或自律神經狀態
- 在手腕上開始的呼吸 … 可以當場從手腕開始呼吸練習，並從 6 種產品內會話選擇舒適節奏。名稱不保證平靜、提振或健康效果
- 此刻的心率 … 當下那一刻的心跳
詳細的記錄與回顧、長期的趨勢，可以在 iPhone 上的 Feelmo 應用裡檢視。把 Watch 想成「此時此刻輕輕觸及的視窗」，把 iPhone 想成「細細守護的母艦」，分工就會很自然。
處理、分享與同步的區別
Balance 與相關顯示在裝置內處理，獨有處理的詳細內容不公開，也不會自動傳送至提供方伺服器。由你發起匯出或分享時，所選內容會傳送至指定目的地；Apple 儲存與同步依照你的設定。詳情請見資料與隱私。
放上表盤的複雜功能
你可以把平衡度作為複雜功能（complication）放在喜歡的錶盤上。在確認時間的順手之間，就能靜靜感受今天的夥伴與平衡。除了平衡度，你也可以放上夥伴、隨手開始的呼吸、睡眠的回顧、長期的趨勢，或把今天輕輕收攏的「今日小結」—— 挑一個此刻最貼近你的，放在錶盤一角就好。
- 長按錶盤進入編輯，在複雜功能的位置選擇 Feelmo
- 可放置的位置與大小，會因錶盤種類而不同
- 即使不必一天開啟許多次，「此刻的自己」也會在視野的一角溫柔地陪著你 —— 這樣的用法是可行的
在 iPhone 的主螢幕一側也能以同樣的方式守護。請一併參閱用小元件守護。
電量與佩戴的小竅門
要戴著入睡，就寢時 Watch 還有電是很重要的。把白天「摘下來的時間」好好用來充電，夜裡便能自然地戴著入睡。
- 在白天充電 … 在淋浴或泡澡等本來就摘下來的時間裡把電充好，是我們推薦的做法。把短時間的充電養成每日的習慣，夜裡的資料就不容易中斷
- 佩戴鬆緊適中 … 不太緊，也不太鬆。佩戴過鬆時感測器會從手腕浮起，夜裡的心跳資料可能變得稀疏。以佩戴在腕骨稍上方、留出一指寬的餘量為參考
- 入睡前再確認一次 … 睡前養成只看一眼「是否戴著」「是否還有電」的習慣，會帶來第二天清晨的安心
平衡沒有送達時
清晨平衡沒有顯示出來時，請不要慌張，先確認以下幾點。多數情況下，都是一些小小的原因。
- 夜裡是否戴著 Watch 入睡了呢 … 在充電中的夜晚，那一夜就沒有資料
- 佩戴是不是太鬆了呢 … 浮起來時心跳無法被很好地讀取，可能無法推算起伏
- iPhone 與 Apple Watch 是否已配對，並且彼此靠近呢 … 離得太遠時，資料的傳遞可能會不順利
- 畫面是否顯示「學習中」 … 這是產品狀態，不代表醫學上的準確性（平衡度的成長）
如果還是沒有送達，請參閱 Apple Watch 與 HealthKit 與平衡沒有送達的清晨。從 Watch 到 HealthKit，再到 Feelmo——資料傳遞的這條路上是否在某處堵住了，你可以按順序、溫柔地逐一確認。
這不是醫學診斷
Feelmo 不是醫療器械，也不用於診斷或治療判斷。不能從生命體徵或平衡度判定自律神經、情緒、疲勞或疾病。當有令你在意的症狀時，無論表情或數字如何，都請諮詢醫療專業人士。