最初的一週

Balance 是 Feelmo 專屬的參考指標。HRV 表示心跳之間時間間隔的變化。分數不直接測量自律神經、情緒、疲勞或恢復，也不是與他人比較的成績。

步驟 1 ― 先確認佩戴與權限

從確認 HealthKit 權限，以及夜裡舒適地佩戴 Apple Watch 開始。相容的 HRV（心率變異性）、心率與睡眠記錄可由 Apple Watch 儲存在 HealthKit；是否有記錄仍會受裝置、佩戴與測量情況影響。

• 先把 6 位夥伴當作畫面標籤。 元氣、平和、平常、不安、爆表、疲憊只是產品內的 6 種表情標籤，不代表實際情緒、疲勞、壓力、恢復或體況。
• 睡眠中、靜坐時較不易受動作干擾。 手腕處的光學測量容易受體動影響；在睡眠或安靜坐著時通常較便於比較，但仍可能有缺測或誤差。
• 設定遇到困難，請見 Apple Watch 與 HealthKit。

步驟 2 ― 熟悉畫面讀法

如果畫面出現顯示，可先練習把它當作回顧本人過去趨勢的產品內參考，而不是身心狀態的答案。

• 讀法是參考自己的過去，而非和別人比。 畫面只提供參考本人過去趨勢的產品內顯示；比較與顯示規則不公開，也不是醫學基準範圍。
• 產品標籤可能自動留下，也可另加備註。 心情記錄可能保存平衡度與表情標籤；相關細節不公開，標籤也不是你實際心情的判定。你可以另行寫下當天真正的感受，供日後回顧（每週回顧可免費檢視）。
• 生命體徵也一同呈現。 首頁的生命體徵卡片會並排顯示 HRV、靜息心率與睡眠的最新記錄。單一讀數不能判定壓力、自律神經或健康狀態。（手腕溫度、呼吸頻率、血氧（SpO₂）等更詳細的生命體徵，請在 身心狀態 標籤頁檢視。）

步驟 3 ― 練習回顧

如果圖表出現記錄，可以開始練習按時間順序回顧；Feelmo 不保證特定日期一定顯示結果或具備個人準確度。

• 作為趨勢、而非一天來看。 可看看數值與本人備註是否同時變化，但觀察到的關聯不證明因果關係。
• 想讓步調慢下來時，可試試呼吸。 呼吸練習提供不同節奏的引導；體驗因人而異，不保證效果。

堅持下去的小竅門

• 不追求完美。 有漏記的日子也沒關係。Feelmo 肯定「平常」。空白的日子，也是你節奏的一部分。
• 把夜間佩戴變成習慣。 就寢期間佩戴可讓 HealthKit 留下相容記錄，但手腕測量仍可能有誤差與缺漏。充電安排在白天的短暫時段，通常更容易持續。
• 不要急著下結論。 一天的讀數容易受測量條件與多種生活因素影響。
• 把相關模式當作探索工具。 心靈報告中的習慣相關模式（Feelmo Premium）概括本人留下的習慣記錄與 Balance 的觀察性關聯；獨有處理細節不公開，也不證明效果或因果關係。