Feelmo 指南
從平衡度的解讀到 HRV 的科學，再到 Apple Watch 的設定。從你感興趣的地方開始。
開始使用
Feelmo 是一款 iOS 健康管理應用，會把 Apple Watch／HealthKit 可提供的 HRV 衍生資訊與本人過去趨勢，以裝置內的獨有處理概括；詳細內容不公開。它不會猜測情緒，也不會直接測量自律神經、壓力、疲勞、恢復或疾病。
支援的語言
Feelmo 在打造時，希望儘可能多的人都能用自己的語言來使用它。Feelmo 不會猜測情緒，也不會直接測量自律神經狀態；它把允許讀取的記錄整理為日常自我觀察資訊。正因如此，我們希望螢幕上的每一句話，都使用容易理解且貼合你的語言。
每天的使用方式
Feelmo 不是一款需要你努力去使用的應用。夜裡戴上 Apple Watch 入睡，早上輕輕開啟它——僅此而已，每天的心靈平衡度（Balance）記錄便會慢慢累積。
最初的一週
Feelmo 不會給你一個關於身心狀態的「正確答案」。最初的一週適合用來熟悉佩戴、資料同步與畫面讀法。Feelmo 會把 Apple Watch／HealthKit 可提供的 HRV 衍生資訊與本人過去趨勢，以裝置內的獨有處理概括；詳細內容不公開。它不直接測量自律神經，也不猜測情緒。
介面閱讀指南
Feelmo 把獲得許可的 Apple Watch／HealthKit 記錄整理為日常自我觀察資訊。它不會猜測情緒，也不會直接測量自律神經或體況。底部列有 4 個標籤頁（首頁、心情記錄、趨勢、身心狀態）。呼吸練習從首頁等入口以全螢幕開啟；設定不是標籤頁，而是從齒輪圖示開啟。本頁說明各介面能看到什麼，以及如何避免過度解讀。
Apple Watch 與 HealthKit
本頁會逐步說明 Apple Watch 與 HealthKit 的初次設定、權限與同步確認。Feelmo 不公開獨有處理的詳細內容；完成設定後，平常只需按適合自己的方式佩戴 Watch。
健康 App 連攜資料
Feelmo 會完整公開它與 Apple「健康」App（HealthKit）之間交換哪些資料。讀取什麼、寫入什麼、又對什麼不去觸碰 —— 我們相信，信任正是從這裡開始。
Apple Watch 應用
Apple Watch 可以記錄心率、HRV（心率變異性）與睡眠資訊。不過，這些記錄本身不能直接測量壓力、自律神經、疲勞或疾病。Feelmo 的作用，是在獲得你的許可後，幫你把記錄與自己的過去趨勢放在一起查看。
通知與提醒
Feelmo 的通知並不是為了催促你。它只是悄悄幫你留意今天的【平衡（balance）】，讓你在真正需要時，才順便去做做呼吸、寫寫記錄。比起向你提醒，我們更看重讓你安然自處。因此在初始設定裡，通知的數量也保持在最少。
用小元件守望
不必特意開啟應用，也能在主螢幕的小元件上輕輕確認「此刻的夥伴」與心靈平衡度。與其一天裡反覆啟動應用，不如在它映入眼簾時，瞥一眼自己的狀態——這個功能正是為了這樣一種溫柔的守望方式而存在的。
深入使用心情記錄
「心情記錄」可能保存平衡度與 6 位夥伴之一的表情標籤；相關細節不公開。表情只是產品內標籤，不是本人填寫的心情，也不是 AI 對情緒、疲勞、壓力、恢復或體況的判定。你可以在同一條時間軸上回顧它們，並另行留下自己的備註。
Balance 的運作方式
Feelmo 的心靈平衡度是一項以 0–100 呈現的產品內健康參考摘要。Feelmo 會把 Apple Watch／HealthKit 可提供的 HRV 衍生資訊與本人過去趨勢，以裝置內的獨有處理概括；詳細內容不公開。
在平衡度成長起來之前
平衡度（Balance，0～100）會和本人過去趨勢一起呈現。應用程式有時會顯示「學習中」；這只是產品狀態，不表示已經或尚未建立醫學上的準確性。相關的獨有處理細節不公開。
你的晨間平衡，與為明天預備
Feelmo 的一天，從清晨的一次回顧開始。夜間佩戴 Apple Watch 時，HealthKit 可能保存睡眠與心率相關記錄；這些資料不能直接表示自律神經、情緒或身體狀況。這裡會介紹晨間畫面的讀法，以及 Feelmo Premium 的「為明天預備（明日狀態預報）」。
狀態預報
Feelmo Premium 的 狀態預報是明早的產品內參考顯示；Feelmo 的獨有處理細節不公開。它不是對體況或症狀的預測，也不是醫療診斷，不保證個人準確度。
瞭解心率變異性（HRV）
HRV（心率變異性）是相鄰心跳間隔的細微變化，不是心率本身的高低。它受到心臟的自律神經性調節影響，也會隨呼吸、姿勢、時間、運動、睡眠與測量條件改變。本頁用出處說明 HRV 的基本讀法與限制。
平衡的科學
本頁整理 Feelmo 參考的 HRV 研究並附上出處。這些同行評審論文提供的是 HRV 的一般科學背景，並未直接驗證 Feelmo 的非公開處理、0–100 分數或個人準確度。
大腦與心臟的連線
心率變異性（HRV）研究常討論大腦、心臟與自律神經性調節的關聯。不過，手腕上的 HRV 不是腦活動或自律神經功能的直接測量。本頁會用出處區分「研究模型能說什麼」與「個人的一次數值不能說什麼」。
睡眠與 HRV
「明明睡了，為什麼還是覺得累？」本頁會從這個問題出發，說明睡眠時長、睡眠休養感與 HRV（心率變異性）的差別，以及 Apple Watch 睡眠估算的限制。穿戴裝置的數值本身不能判定疲勞原因或睡眠障礙。
運動·恢復·準備度
運動前後，心率與 HRV（心率變異性）會改變。不過，HRV 並不是直接測量運動恢復的數值，也會受睡眠、身體狀況、呼吸、姿勢、氣溫與測量時間影響。本頁會用研究出處解釋運動與 HRV，並說明日常判讀時容易誤會的地方。
心率與靜息心率
在 HRV（心跳的"波動"）之外，還有一個基本指標，那就是 心率（HR）。兩者雖然觀察的是同一顆心臟，卻告訴我們截然不同的事。本頁將帶你溫柔地、附上出處地瞭解如何讀懂心率與靜息心率。無需想得太複雜——重要的只有一件事："和平時的自己相比，如今怎麼樣？"
年齡、性別與個體差異
HRV（心率變異性）的"正常值"，每個人都大不相同。年齡、性別、體質、生活節律——種種因素疊加，即使是健康的人，數值的呈現方式也會差異很大。因此 Feelmo 並不是拿你和別人比較來判定"高"或"低"，而是溫柔地守護你自己的基線。在這一頁，我們會帶著附有出處的科學背景，輕輕為你解釋為什麼要這樣做。
常見誤解
HRV（心率變異性）與心靈平衡度雖然非常有用，卻也是容易被誤解的指標。當一個數字開始獨自發揮影響，你可能會因為「今天偏低，所以是糟糕的一天」而責怪自己，或是因為和別人比較而失落——這恰恰與這些數字原本的用途相反。
6 位夥伴
Feelmo 會顯示 6 個夥伴表情，作為產品內的角色與標籤。這些表情本身不是生理或心理測量；它們與心靈平衡度（Balance，0–100）的關係及顯示規則不公開。
呼吸練習
「呼吸」是從首頁等入口開啟的全螢幕功能，不是底部標籤頁。它會引導你配合畫面節奏，把注意力放在呼吸上。雖然有 6 種模式，但這不是使自律神經恢復正常的治療，也不保證改善睡眠、專注力或情緒。請以「自己能否輕鬆、舒適地進行」作為選擇標準。
正念與 HRV
不只是呼吸，正念與冥想這類“調理心靈的習慣”，也被與 HRV（心率變異性）關聯起來研究。本頁會附上出處，儘可能謹慎地講解這一關係。在此之上，我們也會細緻地為你介紹 Feelmo 如何守護這個習慣，以及該 如何讀懂它所呈現的內容。
身心狀態與習慣
「身心狀態」標籤頁，是一個把日常生活與心靈平衡（balance）之間的聯絡，輕輕匯聚在一頁裡的地方。睡眠、日光、步數、呼吸頻率這些訊號，都會從 Apple Watch 與 iPhone 自動而溫柔地記錄下來，而它們與 心靈平衡度（Balance） 是如何相互依偎的，也會一點一點地顯現出來。
習慣相關模式（Premium）
「習慣相關模式」是 心靈報告（Kokoro Report）中的 Premium 功能。它概括本人留下的習慣記錄與 Balance 之間在日常記錄中觀察到的關聯；Feelmo 的獨有處理細節不公開。這不是因果分析，不能證明某個習慣有效或造成了變化。
關於 Feelmo Premium
Feelmo Premium 的核心是「明日狀態預報」：明早的產品內參考顯示。 獨有處理細節不公開；它不是預測或診斷，也不能替你決定活動或休息。
平衡沒有送達的早晨
早晨，內心的平衡度沒有顯示、夥伴（角色）一直停在「等待資料」的狀態——這種時候，我們想請你確認的幾件事，會溫柔地、按順序為你介紹。
資料與隱私
Feelmo 的設計原則，是把身體相關資料用於日常回顧，而不用於廣告或買賣。本頁主要說明 Feelmo 應用程式內健康資料 的處理。使用者在官方網站的聯絡表單主動送出的姓名、電子郵件與內容，會與應用程式內健康資料分開處理；正式條件請參閱隱私權政策。
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