Apple Watch 应用
Feelmo 的 Apple Watch 应用用于在手腕查看独有平衡度与相关记录。它不直接测量情绪或自主神经状态。
夜间佩戴 Watch 后，睡眠、心率等记录可能保存到 HealthKit。睡眠中手腕动作通常少一些，因此较容易记录，但仍会缺失或存在误差。
Apple Watch 能看出自主神经或压力吗？
不能直接看出。Apple Watch 的 HRV 是关于心跳间隔变化的记录，受自主神经影响，但也会随呼吸、姿势、时刻、运动、睡眠、药物、疾病和测量误差改变。单个数值不能判断整体自主神经或心理压力。
怎样用 Apple Watch 查看睡眠与心率？
正确佩戴 Apple Watch 并使用睡眠跟踪后，可在 iPhone 的“健康”App 中查看睡眠时长、睡眠阶段估算与心率相关记录。睡眠阶段是估算值，不能代替医疗睡眠检查或心电图。
平衡度，源自心跳的「起伏」
心灵平衡度（Balance）是将 Apple Watch / HealthKit 可提供的 HRV 衍生信息与个人过去趋势，在设备内概括而成的独有健康生活参考显示。**独有处理的详细内容不公开。**它不直接测量自主神经、压力、情绪、疲劳、恢复或健康。
- 分数显示为 0〜100；偏低或偏高只是产品内区间，不表示健康正常或异常
- Balance 是参考本人过去趋势的产品内显示；比较与显示规则不公开，也不是医学基准范围
关于机制更详细的说明，请阅读心灵平衡度；关于 HRV 本身，请阅读了解 HRV。
六种表情只是界面标签
六种表情只是独有界面标签。名称不表示真实心情、疲劳、压力或身体状况；显示方式的详细内容不公开。
最重要的职责，是戴着入睡
手腕传感器容易受动作影响。睡眠中动作可能少于白天活动时，但翻身和佩戴状态仍会造成记录缺失或误差。
- 确认 Apple Watch 的睡眠跟踪设置后，夜里戴着 Watch 入睡
- Watch 的记录保存到 HealthKit 后，Feelmo 会在你授权的范围内读取
- 第二天清晨，应用可能显示平衡度与表情标签。关于是否显示，处理的详细内容不公开
某天没有显示时，以前的记录并不会失效。下次出现可用记录后可以继续查看。单次分数或展望的准确度不受保证（基线）。
白天想稍微测一下时
不只是夜里，白天在坐下、放松的状态下计测，也更容易捕捉到当下那一刻的起伏。手腕对身体动作较为敏感，因此比起边走边测，坐在椅子上歇一口气时会更稳定。
在手腕上一眼便知
打开 Watch 应用，可简短确认最新产品显示与相关记录。不能只凭手腕显示判断当天身体状况或是否适合活动。
- 今日的平衡度与伙伴 … 显示最新 Balance 与6 位产品角色之一；两者的关系与显示规则不公开
- 简短的线索 … 产品内的平衡度相关显示，不是对实际状态的判断
- 在手腕上开始的呼吸 … 可以当场从手腕开始呼吸练习：先是一次推荐的一键呼吸，也能从「其他方法」里挑选，从平静系到活性系共 6 种引导呼吸。想要整调、想要提振时，作为歇一口气的契机
- 此刻的心率 … 当下那一刻的心跳
详细的记录与回顾、长期的趋势，可以在 iPhone 上的 Feelmo 应用里查看。把 Watch 想成「此时此刻轻轻触及的窗口」，把 iPhone 想成「细细守护的母舰」，分工就会很自然。
处理、共享与同步的区别
已授权记录与 Balance 在设备内处理，独有处理的详细内容不公开，也不会自动发送到提供方服务器。由你发起导出或共享时，所选内容会发送至指定目标；Apple 保存与同步遵循你的设置。详情请见数据与隐私。
放上表盘的复杂功能
你可以把平衡度作为复杂功能（complication）放在喜欢的表盘上。在确认时间的顺手之间，就能静静感受今天的伙伴与平衡。除了平衡度，你也可以放上伙伴、随手开始的呼吸、睡眠的回顾、长期的趋势，或把今天轻轻收拢的「今日小结」—— 挑一个此刻最贴近你的，放在表盘一角就好。
- 长按表盘进入编辑，在复杂功能的位置选择 Feelmo
- 可放置的位置与大小，会因表盘种类而不同
- 即使不必一天打开许多次，「此刻的自己」也会在视野的一角温柔地陪着你 —— 这样的用法是可行的
在 iPhone 的主屏幕一侧也能以同样的方式守护。请一并参阅用小组件守护。
电量与佩戴的小窍门
要戴着入睡，就寝时 Watch 还有电是很重要的。把白天「摘下来的时间」好好用来充电，夜里便能自然地戴着入睡。
- 在白天充电 … 在淋浴或泡澡等本来就摘下来的时间里把电充好，是我们推荐的做法。把短时间的充电养成每日的习惯，夜里的数据就不容易中断
- 佩戴松紧适中 … 不太紧，也不太松。佩戴过松时传感器会从手腕浮起，夜里的心跳数据可能变得稀疏。以佩戴在腕骨稍上方、留出一指宽的余量为参考
- 入睡前再确认一次 … 睡前养成只看一眼「是否戴着」「是否还有电」的习惯，会带来第二天清晨的安心
平衡没有送达时
清晨平衡没有显示出来时，请不要慌张，先确认以下几点。多数情况下，都是一些小小的原因。
- 夜里是否戴着 Watch 入睡了呢 … 在充电中的夜晚，那一夜就没有数据
- 佩戴是不是太松了呢 … 浮起来时心跳无法被很好地读取，可能无法推算起伏
- iPhone 与 Apple Watch 是否已配对，并且彼此靠近呢 … 离得太远时，数据的传递可能会不顺利
- 产品内的比较与显示规则不公开（读懂基线显示）
如果还是没有送达，请参阅 Apple Watch 与 HealthKit 与平衡没有送达的清晨。从 Watch 到 HealthKit，再到 Feelmo——数据传递的这条路上是否在某处堵住了，你可以按顺序、温柔地逐一确认。
这不是医学诊断
Feelmo 不是医疗器械，也不用于诊断或治疗判断。生命体征与平衡度，是用来了解每日自己的温柔信号，而非诊断。当有令你在意的症状时，请务必咨询医疗专业人士。