每天的使用方式

Feelmo 不是一款需要你努力去使用的应用。夜里戴上 Apple Watch 入睡，早上轻轻打开它——仅此而已，每天的平衡（balance）便会温柔地慢慢累积。

Feelmo 不猜测情绪，也不判断自主神经状态。它将可用的 HRV 衍生信息与个人过去趋势，通过独有方式概括后显示，帮助你回顾变化（平衡度的解读原则）。处理的详细内容不公开。

早晨 ― 接收今天的平衡

起床后打开应用，看看首页标签页吧。画面中央是平衡仪表，旁边会显示六位伙伴中的一位。表情只是独有界面标签，不表示真实心情、疲劳、压力或身体状况。显示方式的详细内容不公开。

它是怎么产生的？ 心灵平衡度（Balance）是把 Apple Watch / HealthKit 可提供的 HRV 衍生信息与个人过去趋势，通过设备内的独有处理概括成 0–100 的健康生活参考显示。处理的详细内容不公开。手腕容易受动作影响，睡眠中通常较容易记录，但仍会有缺失与误差。

该怎么读？

• 请不要太在意数字。一开始，只需轻轻接收今天是哪位伙伴就足够了
• 无论是哪种表情，都不表示好坏，也不是对实际状态的判定
• Balance 是参考本人过去趋势的产品内显示。比较与显示规则不公开，也不是医学基准范围（什么是基线）
• 首页还并排显示生命体征卡片（HRV、静息心率、睡眠的最新数值）、App 内的压力水平、HRV 走势与平衡度变化。它们都会受测量条件和误差影响，不直接表示身体状态或诊断（手腕温度、呼吸频率、血氧 SpO₂ 等更多数值可在身心状态标签页查看；界面标签的色彩分布可在趋势与心情记录中查看）

日间 ― 独有界面标签会自动记录

心情记录会自动积累平衡度与独有表情标签。这不是 Feelmo 对情绪进行分类的结果，显示方式的详细内容不公开。实际感受或当天发生的事，可以按需写在备注中。

• 自动显示的界面标签无法更改；不过你可以随手补一句备注——这一步是可选的
• 这些自动记录日后与平衡度放在一起看时，可作为参考个人记录中共同出现模式的线索
• 通过日历、图表、最近的日志，你随时都能回顾这些记录

诀窍是区分本人备注与传感器衍生显示。把两者放在同一时间轴上，有助于查看共同出现的模式，但不能自动找出原因或效果。

想调和时 ― 呼吸

心绪不宁、肩膀紧绷 ― 这种时候，可从首页等入口全屏打开呼吸练习。它不是底部标签页。

• 你可以按目的选择：用于平静下来的呼吸，或用于提振的呼吸；屏幕上的呼吸引导圈会陪你按自己的节奏调匀吸气与呼气。如果犹豫，先从一次让人平静的呼吸练习开始
• 缓慢呼吸可能改变练习期间的 HRV 与主观紧张感，但效果因人而异，也不保证治疗症状或提高平衡度（呼吸练习）

回顾 ― 以周、月看趋势

与其为一天的分数而一喜一忧，不如稍稍退后一步去看，这才是 Feelmo 的使用方式。

• 用心情记录的图表，可以追踪周、月、年的变迁
• 在身心状态标签页，可以看到日光、步数、呼吸频率、睡眠等信号，以及睡眠、日光浴的详情
• 可以把参考本人过去趋势的产品内显示与备注放在一起回顾。比较与显示规则不公开，也不能只凭它判断恢复或原因
• 把行为（睡眠、日光、活动）与平衡度放在一起，可以看到共同出现的模式，但不证明行为的效果或因果关系（与行为的联系）

坚持下去的小窍门

• 不要追求完美。 即使有几天记录中断了也没关系。Feelmo 会肯定「平常」。
• 把夜里的佩戴养成习惯。 手腕容易受动作影响，所以睡眠中或安静坐着时通常更容易记录。可在白天短时间充电（与 Apple Watch 的连接）。
• 不要与他人比较。 只把它当作参考本人过去趋势的产品内显示。比较与显示规则不公开，也不是医学基准范围。

关于你的数据

Feelmo 在设备内处理 HRV 衍生数据与分数，不会自动发送到提供方服务器。由你发起导出或共享时，所选内容会发送至指定目标；Apple 保存与同步遵循你的设置（数据与隐私）。

遇到困难时

• 分数不出现、收不到通知等问题 → 支持
• 想了解术语或机制 → 心灵平衡度 ／ 了解 HRV