最初的一周

Feelmo 不会立刻给出健康或心理的“正确答案”。最初一周主要用来熟悉记录方式与界面。平衡度不直接测量自主神经、情绪、疲劳或恢复，也不必从一开始就给单次数字过多含义。

开始时 ― 先戴着睡

从夜里戴上 Apple Watch 入睡开始。Feelmo 在设备内读取你允许的 Apple Watch、HealthKit 记录后，可在首页查看相关显示。关于何时显示，详细内容不公开。

• 六种表情是独有界面标签。 它们不表示真实情绪、疲劳或身体状况。名称与感受不同并不奇怪；显示方式的详细内容不公开。
• 睡眠中或静坐时通常较容易记录。 手腕测量容易受动作影响，但即使在较稳定的条件下也可能缺失或存在误差。
• 设置遇到困难，请见 Apple Watch 与 HealthKit。

回顾记录时 ― 与自己的过去比较

Feelmo 的基线是参考本人过去趋势的产品内显示。比较与显示规则不公开，也不是医学基准范围。

• 不要和他人的分数比较。 平衡度是参考本人过去趋势的产品内显示。比较与显示规则不公开，也不是医学基准范围。
• 心情记录会自动积累。 心情记录会留下平衡度与独有表情标签。这不是自动情绪分类，显示方式的详细内容不公开。实际感受或当天发生的事可以选择写在备注中。
• 生命体征也一同呈现。 首页的生命体征卡片会并排显示 HRV、静息心率、睡眠的最新数值。它们都会受测量条件和误差影响，不直接表示身体状态或诊断（手腕温度、呼吸频率、血氧（SpO₂）等更多数值可在身心状态标签页查看）。

查看走势时 ― 多看几次记录，而非一次数值

图表中出现多次记录后，会比单独一天更方便回顾走势。但这条线仍不能告诉你准确身体状态或原因。

• 看多日趋势，而不是单独一天。 请把多日变化与实际感受、备注放在一起看。共同出现的模式不能证明恢复、效果或原因。
• 想要调和时，试试呼吸。 如果感到自己有些波动，不妨试试呼吸练习。这里有配合「让自己平静」「提振」等目的的引导式呼吸。

坚持下去的小窍门

• 不追求完美。 有漏记的日子也没关系。Feelmo 肯定「平常」。空白的日子，也是你节奏的一部分。
• 把夜间佩戴变成习惯。 这有助于积累可用记录。可把充电安排在白天的短暂时段。
• 不要在一周内下结论。 最初的记录是起点，而非答案。
• 相关模式只是观察结果。 Feelmo Premium 的习惯相关模式只汇总用户记录的习惯与 Balance 之间的观察性关联，不证明效果或因果关系。处理细节不公开。