身心状态与习惯

「身心状态」标签页把日常生活记录与心灵平衡度放在一页中回顾。Apple Watch 与 iPhone 记录睡眠、日光、步数、呼吸频率等信息后，你可以把它们与心灵平衡度（Balance）放在同一时间轴查看。看起来一起变化的模式只是相关性的线索，不代表原因或效果。

Feelmo 不会猜测情绪、压力、疲劳或自主神经状态。本页数值只用于回顾生活记录，不是诊断。

这个标签页里能看到什么

身心状态标签页，大致由以下这些元素组成。无需一次把它们全部读完。从你在意的地方开始，慢慢地看就好。

• 当天的一句话 … 在最上方，用一句短短的话，轻轻道出你用日期圆盘所选那一天的样子
• 今日的习惯 … 把日光、步数、呼吸频率当天的数值并排成小卡片（各自轻点即可进入更详细的画面）
• 睡眠 … 把那一晚睡眠的样子汇总成的卡片（轻点进入睡眠详情）
• App 内的趋势显示 … 用界面标签呈现独有平衡度摘要的变化；它不直接测量自主神经、恢复或活性程度
• 生命体征 … 显示睡眠、静息心率、手腕温度、呼吸频率、血氧（SpO₂）等最新数值。它们都会受测量条件和误差影响，并非诊断数值
• 水分・咖啡因 … 当天摄取的水分与咖啡因，轻点即可悄悄记下
• 回到过去日期的入口（日期圆盘） … 可以旋转追溯日期，回看那一天的习惯与信号（到昨天为止免费，再往前追溯的显示为 Premium）

自动记录的习惯

标签页里排列的习惯，大多无需你做任何事，设备便会静静地为你记录。只要戴着 Apple Watch，像平常一样度过这一天就好。

• 睡眠 — 那一晚的睡眠时长，以及睡眠中的心率数据（睡眠与 HRV）
• 日光 — 白天在户外沐浴在光线中的大致时间
• 步数 — 那一天所走的步数与活动量
• 呼吸频率 — 睡眠期间等测得的呼吸频率的大致参考

睡眠详情、日光浴详情

对于睡眠和日光，不只是当天的信号，还为你准备了更进一步的细致画面。

• 睡眠详情 … 可以看到那一晚睡眠的长度，以及睡眠中心率的样子。近期（周・月）的显示免费，而 长达一年的长期显示 在 Feelmo Premium 中开启
• 日光浴详情 … 可以看到白天所沐浴到的光的累积。今天・本周免费，而回溯到昨天之前的过去日查看为 Premium（没有月・年的汇总显示）

行为标签 ―― 为当天的习惯，留下一个印记

除了自动记录的内容之外，你还可以为当天的习惯留下 标签。在 心情记录 标签页的「今日的行动」里，轻点一下即可。把它记下来，日后可用来回顾习惯记录与 Balance 之间的观察性关联。

• 预设标签 … 咖啡因、酒、泡澡、运动（关于运动与平衡、恢复的关系，可参阅 运动·恢复·准备度）
• 我的习惯 … 可以添加只属于你自己的习惯（拉伸、桑拿等）

只需轻轻一点。不必像写日记那样写得很长。在想起来的时候，轻轻留下一个 ―― 这样就足够了。

习惯卡片 ―― 记录中出现的相关模式

趋势标签页与心灵报告中可能显示习惯卡片。它用于回顾用户记录的习惯与 Balance 之间的观察性关联。处理细节不公开。

• 习惯相关模式 … 只汇总用户记录的习惯与 Balance 之间的观察性关联。处理细节不公开，也不证明效果或因果关系
• 这 7 天的习惯 … 在做到的日子里轻轻点亮一抹颜色，构成一周的圆点

如果想更仔细地查看个人记录中的相关性，还有 习惯相关模式（在心灵报告的「本周的发现」里 · Premium）。它同样是观察记录中的相关性，不证明效果或因果关系。

与心情记录的叠加

在 心情记录 的日历与图表中，可在同一时间轴查看心情、Balance 与行为标签。在目前的 Free 方案中，周、月、年视图可以免费使用。你创建的记录仍属于你。