开始使用
Feelmo 是一款 iOS 应用，帮助你把 Apple Watch / HealthKit 可提供的 HRV（心率变异性）衍生信息与自己的过去趋势放在一起查看。它通过设备内的独有处理，将信息概括成心灵平衡度（Balance），并显示六种表情标签。处理与显示方式的详细内容不公开。平衡度不是直接测量自主神经或健康状态的医学指标，也不是猜测情绪的功能。
这一页会逐步说明初次设置与基本用法。最基本的只是戴着 Apple Watch，像平常一样生活。Premium 的展望是供明早查看的产品内参考显示，处理细节不公开；它不预测或诊断个人状态，也不保证个人准确度。
Feelmo 的理念
Feelmo 的原则是不凭一个数字断定心理或身体状态。HRV 会受到呼吸、姿势、时刻、睡眠、运动、身体状况和测量条件等多种因素影响。Balance 是参考本人过去趋势的产品内显示。比较与显示规则不公开，也不是医学基准范围。
运行环境
- 运行 iOS 17.0 或更高版本的 iPhone
- 自动记录心灵平衡度（Balance）需要 Apple Watch。佩戴 Apple Watch 时，支持的记录可以保存到 HealthKit
- 支持 11 种语言：日语、English、德语、法语、西班牙语、意大利语、韩语、葡萄牙语（巴西）、泰语、简体中文、繁体中文。显示语言会跟随设备的设置（详情请见 支持的语言）
没有 Apple Watch 也能开始
呼吸法和记录回顾等功能只用 iPhone 也能使用。不过，平衡度与独有表情标签的自动记录需要 Apple Watch。界面上的“心情”表情不是本人输入的情绪，也不是情绪推断；显示方式的详细内容不公开。
设置流程一览
1. 从 App Store 下载 Feelmo
从 App Store 获取 Feelmo（即将上线）。安装后，打开应用并按照引导进行操作。无需注册账户，即可立即开始使用。
2. 允许访问 HealthKit
首次启动时，Feelmo 会说明并请求平衡度等基础功能所需的 HealthKit（健康 App）权限。如果你之后开启可选功能，应用可能会先说明用途，再请求该功能所需的额外 HealthKit 项目。
- 权限可以 按项目 选择。只关掉你在意的项目也没关系（那个项目的卡片就不会显示了）
- 权限随时都可以从 iPhone 的「设置 → 隐私与安全性 → 健康 → Feelmo」撤销或更改
- 详情请见 Apple Watch 与 HealthKit 的连接
设备内处理、共享与同步并不相同
Feelmo 在设备内处理 HRV 衍生数据与 Balance，不会自动发送到提供方服务器。由你发起导出或共享时，所选内容会发送至指定目标。Apple 健康与 iCloud 的保存和同步遵循你的 Apple 设置。详情请见 数据与隐私。
3. 夜里，只要戴着 Apple Watch 入睡就好
手腕光学传感器容易受动作影响，所以在睡眠中或安静坐着时通常更容易记录。但手腕测量仍会有缺失与误差，也不等同于医疗心电图。
夜里佩戴 Apple Watch 入睡后，相应记录会保存到 HealthKit。你可以在 Feelmo 中通过设备内处理回顾已授权的记录。心灵平衡度会把可用的 HRV 衍生信息与个人过去趋势，通过设备内的独有处理加以概括；详细内容不公开。无需进行特别的测量操作。
第一个早晨
早晨打开应用，首页（今天）标签页 会显示六位伙伴中的一位。它只是独有界面标签，不表示真实心情、疲劳、压力或身体状况。显示方式的详细内容不公开。
在首页，你可以看到这些内容。
- 平衡仪表 … 是参考本人过去趋势的产品内显示；比较与显示规则不公开，也不是医学基准范围
- 生命体征卡片 … HRV、静息心率、睡眠的最新值。这些是「每日的信号」，并非诊断（手腕温度、呼吸频率、血氧（SpO₂）等更详细的生命体征在 身心状态 标签页）
- 应用内的压力水平，以及当前 HRV 与显示标签（不直接测量心理压力）
不必太在意数字本身。一开始，只要接收「今天是哪位伙伴」就已足够。
心灵平衡度的原理（简而言之）
心灵平衡度（Balance，0–100）是将可用的HRV 衍生信息与个人过去趋势，通过独有处理概括而成的健康生活参考显示。处理的详细内容不公开。它不是自主神经、疲劳或恢复的检查；偏低或偏高也不表示健康上的正常或异常。六种表情只是独有界面标签，不表示真实状态。
作为身体状况管理 App，Feelmo 能做什么？
Feelmo 可以把你允许读取的睡眠、心率、HRV 记录与备注、习惯放在一起回顾。但它不会自动诊断疲劳或身体状态变化的原因。不要只凭一个分数或表情决定今天是否该勉强自己或休息；请先看真实感受和症状。
最初几天里，可以做的事
设置完成后，推荐你按照下面的流程慢慢熟悉 Feelmo。底部有 首页、心情记录、趋势、身心状态 4 个标签页。呼吸练习从首页等入口以全屏方式打开；设置不在标签页中，而是从右上角的齿轮打开（详细的总览图请见 界面阅读方式）。
- 首页 … 今天的平衡仪表、生命体征、App 内压力显示、HRV 走势、平衡度的变化（独有界面标签的色彩分布在趋势与心情记录里）
- 心情记录 … 自动积累平衡度与表情标签，并以日历、图表回顾（实际感受可选择写在备注中）
- 呼吸法 … 从首页等入口全屏打开的 6 种引导呼吸，不属于底部标签页（呼吸练习）
- 趋势 … 从日到年查看独有平衡度与 HRV 的变化；它不直接测量自主神经
- 身心状态 … 在一屏中呈现睡眠、日光、活动与平衡度的相关模式；不证明效果或因果关系
当你想更深入地守护自己时
在当前 Free 方案中，今天的平衡度与状态、6 位伙伴、心情记录、呼吸法、今日迷你卡片与周视图 可免费使用。
如果想查看供明早参考的产品内显示，可以选择 Feelmo Premium。Premium 包含这项不预测或诊断个人状态的参考显示、长期趋势、只汇总用户记录的习惯与 Balance 之间观察性关联的习惯相关模式（习惯相关模式）、可供咨询时参考的心灵报告摘要、年度回顾，以及 最多 1 年的历史记录。处理细节不公开；习惯相关模式不证明效果或因果关系。无需急着加入。
这不是医疗诊断
Feelmo 并非医疗器械，不用于诊断或治疗判断。生命体征与平衡度不判断疾病、自主神经、情绪、疲劳或恢复。请优先考虑实际症状和自身感受；如有令人担心的变化，请咨询医疗专业人士。