Bien-être et habitudes

L'onglet « Bien-être » place des relevés du quotidien — sommeil, lumière du jour, pas et fréquence respiratoire — à côté du score Balance. Il aide à revoir des associations possibles sans en déduire un effet, une cause ou un état de santé.

Feelmo ne devine pas les émotions et ne mesure pas directement le système nerveux autonome. Les valeurs sont des relevés du quotidien et des représentations propriétaires, pas des diagnostics ni des recommandations thérapeutiques.

Ce que vous pouvez voir dans cet onglet

L'onglet Bien-être se compose, dans les grandes lignes, des éléments suivants. Nul besoin de tout embrasser d'un coup. Commencez par ce qui attire votre regard, et prenez le temps d'observer.

• Un mot pour la journée … Tout en haut, une courte phrase qui résume avec douceur le jour que vous avez choisi sur le cadran Madoka
• Les habitudes du jour … De petites cartes alignant les valeurs du jour pour la lumière, les pas et la fréquence respiratoire (touchez-en une pour ouvrir son écran détaillé)
• Sommeil … Une carte résumant le sommeil de la nuit (touchez-la pour ouvrir le détail du sommeil)
• Courbe de tendance … une vue propriétaire pour revoir des relevés ensemble ; elle ne mesure directement ni l'état autonome ni la récupération, et son calcul n'est pas public
• Signes vitaux … Les valeurs les plus récentes du sommeil, de la fréquence cardiaque au repos, de la température du poignet, de la fréquence respiratoire, du taux d'oxygène dans le sang (SpO₂), et plus encore, présentées comme les signes du jour. Ce ne sont que des indications approximatives de votre état quotidien, et non des valeurs diagnostiques
• Eau et caféine … Consignez discrètement, d'une simple touche, l'eau et la caféine consommées dans la journée
• Un chemin vers les jours passés (le cadran Madoka) … Remontez le temps pour revoir les habitudes et les signes de n'importe quel jour (jusqu'à hier c'est gratuit ; remonter plus loin est réservé à Premium)

Les habitudes enregistrées automatiquement

La plupart des habitudes présentées dans l'onglet sont enregistrées discrètement par vos appareils, sans que vous ayez quoi que ce soit à faire. Portez simplement votre Apple Watch et vivez votre journée comme d'habitude.

• Sommeil — La durée de sommeil de la nuit et les données de fréquence cardiaque disponibles pendant le sommeil. Pour les limites scientifiques, voir Sommeil et HRV
• Lumière du jour — Une mesure approximative du temps passé dehors, à la lumière, pendant la journée
• Pas — Le nombre de pas et l'activité de la journée
• Fréquence respiratoire — Une mesure approximative de votre rythme respiratoire, par exemple pendant le sommeil

Le détail du sommeil et le détail de la lumière

Pour le sommeil et la lumière du jour, il y a plus que le simple signe du jour — un écran un peu plus détaillé vous attend également.

• Détail du sommeil … Découvrez combien de temps vous avez dormi cette nuit-là et à quoi ressemblait votre fréquence cardiaque pendant le sommeil. Les vues à court terme (semaine et mois) sont gratuites, et la vue complète sur l'année s'ouvre avec Feelmo Premium
• Détail de la lumière … Découvrez comment la lumière dont vous vous êtes imprégné dans la journée s'est accumulée. Aujourd'hui et cette semaine sont gratuits ; revenir sur les jours antérieurs à hier est réservé à Premium (il n'existe pas de vue récapitulative mensuelle ou annuelle)

Les étiquettes de comportement — laisser une trace des habitudes du jour

En plus de ce qui est enregistré automatiquement, vous pouvez laisser des étiquettes pour les habitudes du jour — depuis « Le comportement du jour » dans l'onglet Journal d'humeur, d'une simple touche. Feelmo peut résumer les relations observées entre les habitudes consignées et Balance ; les détails ne sont pas publics et aucune causalité n'est démontrée.

• Étiquettes prêtes à l'emploi … Caféine, Alcool, Bain, Exercice
• Mes habitudes … Vous pouvez ajouter des habitudes qui n'appartiennent qu'à vous (étirements, sauna, etc.)

Une simple touche suffit. Nul besoin d'écrire longuement. Pour connaître la recherche sur l'exercice et la VFC ainsi que ses limites, consultez Exercice, récupération et disponibilité.

Les cartes d'habitudes — associations dans vos relevés

Feelmo peut résumer dans l'onglet Tendances et le Rapport Kokoro les relations observées entre vos habitudes consignées et Balance.

• Tendances d'association des habitudes … résument les relations observées, pas des effets causaux
• Vue des habitudes … permet de revoir les étiquettes disponibles que vous avez saisies ; les détails d'affichage ne sont pas publics

Pour examiner plus précisément l'association au sein de vos relevés, consultez aussi les tendances d'association des habitudes dans l'« analyse de la semaine » du Rapport Kokoro (Premium). Il s'agit là encore de corrélations observationnelles, sans preuve d'effet ni de causalité.

Superposer à votre Journal d'humeur

Dans les vues calendrier et graphique du Journal d'humeur, vous pouvez revoir humeur, Balance et étiquettes sur une même chronologie. Dans le forfait Free actuel, les vues semaine, mois et année sont gratuites. Les relevés que vous créez restent les vôtres.