Au quotidien

Feelmo demande peu d'effort : portez votre Apple Watch la nuit et ouvrez l'app le matin pour consulter les relevés disponibles du jour.

Balance est un affichage de bien-être propriétaire fondé sur des informations disponibles liées à la VFC et des tendances de vos relevés passés (comment lire Balance). Il ne mesure directement ni émotions, ni état autonome, fatigue, récupération ou santé. Cette page présente un usage simple, sans chercher à faire monter le score.

Le matin — Recevoir la balance du jour

Au réveil, ouvrez l'onglet Accueil. Au centre se trouve la jauge Balance ; l'un des six compagnons peut apparaître à côté. Le visage ne décrit ni votre humeur réelle ni votre état physique. Les détails de la correspondance ne sont pas publics.

Comment est-elle créée ? Balance est un résumé propriétaire de 0 à 100 fondé sur des informations disponibles liées à la VFC et des tendances de vos relevés passés. Les détails du traitement ne sont pas publics. Les relevés nocturnes peuvent comporter moins de grands mouvements du poignet, mais restent sujets aux erreurs et aux données manquantes.

Comment le lire ?

• Ne vous fixez pas sur le chiffre. Pour commencer, il suffit de recevoir simplement, avec légèreté, quel compagnon est là aujourd'hui
• Qu'il soit « Plein d'énergie » ou « Fatigué », ce libellé n'établit pas votre état du moment
• Une présentation visuelle comparative peut aider à regarder votre propre évolution. Ce n'est pas une référence médicale ; les détails du traitement ne sont pas publics (Qu'est-ce qu'une référence)
• L'Accueil affiche aussi la VFC, la fréquence cardiaque au repos, le sommeil, un « niveau de stress » propre au produit et une tendance de VFC. Le libellé de stress ne mesure pas directement le stress ressenti, et aucun de ces affichages n'est un diagnostic (d'autres relevés de l'objet connecté figurent sous Bien-être)

En journée — Votre journal d'humeur se remplit tout seul

Votre Journal d'humeur se construit automatiquement. Lorsqu'un affichage est disponible, Balance et un compagnon peuvent être enregistrés. Le compagnon n'est pas une émotion déduite de votre corps ; les détails de la correspondance ne sont pas publics.

• Quand quelque chose remue en vous, vous pouvez ajouter une courte note à la journée. Votre note peut être brève, et il est tout à fait acceptable de n'en ajouter aucune
• Balance et le libellé automatique ne peuvent pas être modifiés ; votre propre note permet d'inscrire ce que vous avez réellement ressenti
• Présentés ensemble, les relevés peuvent susciter des questions ; ils ne prouvent ni une cause ni un état corporel
• Depuis le calendrier, les graphiques et les entrées récentes, vous pouvez revenir en arrière à tout moment

Gardez votre ressenti réel distinct du libellé automatique. Examiner les deux peut susciter une question utile, mais leur concordance ne prouve ni une cause ni la validité du score.

Quand vous voulez vous apaiser — La respiration

Une sensation d'agitation, les épaules tendues — dans ces moments-là, vous pouvez ouvrir Respiration en plein écran, par exemple depuis Accueil.

• Selon votre objectif, vous pouvez choisir une respiration pour vous calmer ou une respiration pour vous relever, et suivre le guide de respiration à l'écran, à votre propre rythme. Si vous hésitez, commencez par une simple séance apaisante
• Une respiration lente et guidée peut modifier temporairement la fréquence respiratoire et certaines mesures de VFC, sans garantir un effet autonome, émotionnel ou médical particulier (Les séances de respiration)

Prendre du recul — Voir les tendances par semaine et par mois

Plutôt que de se réjouir ou de se désoler du score d'une seule journée, prendre un peu de recul pour l'accueillir, voilà l'esprit de Feelmo.

• Avec les graphiques du Journal d'humeur, vous pouvez suivre les évolutions sur la semaine, le mois et l'année
• Dans l'onglet Bien-être, vous pouvez voir des habitudes comme l'exposition au soleil, le nombre de pas, la fréquence respiratoire et le sommeil, ainsi que les détails du sommeil et de l'exposition au soleil
• Un changement répété peut être un indice à examiner ; le graphique ne mesure pas directement la récupération
• Placer sommeil, lumière ou activité à côté de Balance montre des associations dans vos relevés, sans établir leur cause (Les liens avec le comportement)

Quelques conseils pour tenir dans la durée

• Ne visez pas la perfection. Le journal se tient tout seul ; si certains jours ne portent aucune note de vous, c'est parfaitement bien. Feelmo valorise l'« ordinaire ».
• Gardez des conditions de mesure comparables. Les mesures au poignet sont influencées par les mouvements. Le sommeil ou une pause assise peuvent réduire les grands mouvements, sans garantir un relevé sans erreur (Se connecter à l'Apple Watch).
• Comparez-vous à vous-même. Comparez non pas avec la personne à côté de vous, mais avec votre état habituel.

À propos de vos données

Les données dérivées de la VFC et les scores sont, en principe, traités sur l'appareil et ne sont pas envoyés automatiquement aux serveurs du fournisseur. Un export ou partage lancé par vous va à la destination choisie ; la synchronisation Apple suit vos réglages. Vous pouvez supprimer les données internes de Feelmo (Données et confidentialité).

Quand vous êtes bloqué

• Le score n'apparaît pas, les notifications n'arrivent pas, ou d'autres soucis → Assistance
• Vous voulez comprendre un terme ou le fonctionnement de quelque chose → Votre score Balance / Faire connaissance avec la HRV