Schémas d'association des habitudes (Premium)

Schémas d'association des habitudes compare votre Balance du lendemain matin les jours avec une habitude et les jours sans, à partir de vos propres relevés. Il montre des corrélations ; il ne prouve pas que l'habitude a causé un effet.

Vous le trouverez dans le Kokoro Report, à la rubrique « L'éclairage de la semaine », comme l'habitude présentant la plus grande différence observée dans vos relevés. Ouvrez-le depuis Tendance → Kokoro Report.

Pourquoi ne regarder que « vous seul » ?

Les moyennes de population et les associations dans vos propres relevés sont différentes. Sommeil, stress, horaire et bien d'autres facteurs se chevauchent ; Feelmo présente donc la différence comme un indice prudent.

Il s'agit d'une comparaison n-of-1 au sein d'une même personne. Comme elle utilise des relevés observationnels du quotidien, ce n'est pas une analyse causale et elle n'établit pas ce qui a produit la différence.

Comment procède-t-elle ?

Elle observe les habitudes que vous entretenez — un exercice de respiration, une courte marche, le sommeil, un peu de lumière du jour — et rassemble deux types de journées :

• L'état du lendemain matin les jours où vous avez tenu une habitude
• L'état du lendemain matin les jours où vous ne l'avez pas tenue

Elle compare les deux groupes dans vos propres relevés lorsque chaque côté compte assez de jours. La stabilité et la précision ne sont pas garanties, et d'autres facteurs peuvent influencer la différence observée.

(La « Balance du cœur » utilisée ici est un repère tout en douceur du degré d'apaisement de votre système nerveux, établi à partir de la variabilité de la fréquence cardiaque que lit votre Apple Watch. Plus elle est basse, plus le cœur vacille ; plus elle est haute, plus il est apaisé — une mesure qui n'appartient qu'à vous.)

Comment la lire (trois lectures honnêtes)

• Tant qu'elle rassemble encore … Aussi longtemps que l'un ou l'autre type de journée reste peu nombreux, elle n'affiche aucun chiffre — seulement les journées recueillies jusqu'ici et une idée approximative de la tendance. C'est un espace pour respirer, afin que rien ne vous presse.
• Quand une différence nette apparaît … Ce n'est qu'une fois le résultat assez stable pour être lu avec confiance, et qu'elle peut dire dans quel sens les choses ont penché, qu'elle affiche une différence du type « environ +◯ ». Cela signifie « au sein de vos propres relevés, les jours où vous avez tenu bon paraissent un peu plus hauts le lendemain matin ».
• Quand elle ne peut pas trancher … À défaut, elle dit honnêtement : « La différence n'est pas encore claire. » Un résultat sans différence nette est en soi une réponse tout à fait valable.

Elle ne précipite pas la réponse

Cette analyse est très modeste.

• Elle reste silencieuse jusqu'à ce qu'assez de relevés se rassemblent, et garde le chiffre caché tant qu'elle ne peut pas dire dans quel sens les choses ont penché.
• Davantage de relevés peuvent fournir plus de jours de comparaison, sans garantir une stabilité ou une précision accrue.
• Elle n'est pas là pour déclarer un « ça marche / ça ne marche pas » en noir et blanc, mais pour indiquer tout en douceur si quelque chose semble valoir la peine d'être maintenu.

C'est une comparaison — ni une prédiction, ni une preuve

• Elle se lit à partir de vos relevés du quotidien, si bien que bien d'autres choses s'y mêlent en plus de l'habitude elle-même.
• Votre état au jour le jour fluctue au gré d'une infinité de facteurs — le sommeil, la météo, votre emploi du temps, votre humeur. Des raisons autres que l'habitude peuvent faire partie du tableau.
• Même si « le matin qui suit ma marche est un peu plus haut » apparaît, c'est un indice, non une preuve que l'habitude en est la cause — une corrélation, pas une causalité. Jetez-y un œil sans y attacher trop d'importance ; si l'envie de continuer vous vient, faites-le — cela suffit amplement.

Pages associées

• Pour veiller sur le sommeil, la lumière du jour et l'activité, voir Bien-être et habitudes
• Pour en savoir plus sur le score, voir Balance du cœur
• Pour apaiser votre respiration, voir Exercices de respiration ; pour une vue d'ensemble de Premium, voir À propos de Feelmo Premium

Une fonctionnalité Premium

Schémas d'association des habitudes est une fonctionnalité Feelmo Premium du Kokoro Report. Tous les calculs se font sur votre appareil, et aucune donnée issue du cœur ni aucun score n'est transmis automatiquement. Vous pouvez supprimer vos données à tout moment.