Fréquence cardiaque et fréquence cardiaque au repos

Avec la HRV — la variation des intervalles entre les battements — la fréquence cardiaque (HR) est une mesure courante. Elles décrivent des caractéristiques différentes d'un même relevé et dépendent toutes deux du contexte et des conditions de mesure. Cette page explique comment les lire sans transformer un chiffre en diagnostic.

Quelle est une fréquence cardiaque au repos normale ?

Aucune valeur unique ne confirme la santé d'une personne. Une étude sur objets connectés menée auprès de plus de 90 000 adultes a relevé de grandes différences entre personnes et des associations avec l'âge, le sexe, le sommeil, l'IMC et la saison (Quer et al., 2020). Si nécessaire, les symptômes, le contexte, les médicaments, le rythme cardiaque et une évaluation clinique doivent aussi être considérés.

Pourquoi ma fréquence cardiaque au repos est-elle élevée ?

Une valeur matinale supérieure à votre niveau habituel peut coïncider avec un sommeil court, l'alcool, l'activité physique, une maladie, une activation psychologique, un médicament, la température ou une différence de mesure. Le chiffre seul n'identifie pas la cause (Quer et al., 2020).

La fréquence cardiaque et la HRV, ce n'est pas la même chose

• Fréquence cardiaque (HR) … le nombre de battements de votre cœur par minute. La « vitesse » à un instant donné
• HRV … l'ampleur des fluctuations entre les intervalles de battements. La « manière dont il ondule »

Même à 60 bpm, les intervalles peuvent suivre des motifs différents. La HR décrit la fréquence moyenne ; la HRV résume la variation des intervalles avec une mesure et un protocole définis. Aucune des deux ne détermine seule l'état de votre corps à cet instant.

À l'échelle d'un groupe, l'effort augmente souvent la HR et peut modifier temporairement la HRV. La respiration lente guidée peut aussi modifier les deux. Le sens et l'ampleur ne sont pas identiques chez chaque personne, et le motif ne diagnostique ni stress ni récupération.

Figure : la fréquence cardiaque baisse généralement pendant le sommeil et monte au cours de la journée. La ligne en pointillés représente la fréquence cardiaque au repos (RHR) d'une personne. Cette figure est illustrative et ne montre pas de mesures réelles.

Fréquence cardiaque au repos (RHR)

Votre fréquence cardiaque au repos (RHR) est une estimation des battements par minute dans des conditions de repos. L'entraînement peut être associé à une RHR plus basse à l'échelle d'un groupe, mais plus bas n'est pas automatiquement meilleur. Des conditions semblables facilitent la comparaison personnelle.

• Une méta-analyse de grandes études de cohorte a rapporté une association entre une fréquence cardiaque au repos plus élevée et un risque accru de mortalité toutes causes confondues et de mortalité cardiovasculaire (Zhang et al., 2016)
• La RHR mesurée quotidiennement à l'aide d'objets connectés présente de grandes différences individuelles et il a été montré qu'elle varie selon l'âge, le sexe, le sommeil, l'IMC, la saison, et bien d'autres facteurs (Quer et al., 2020)

Autrement dit, il n'existe pas de réponse « correcte » unique du type « la RHR d'une personne en bonne santé est de XX ». Certaines personnes se situent à 50 bpm et d'autres à 70 bpm, et les deux peuvent être en parfaite santé.

Un matin où elle est plus élevée que d'habitude

Une RHR matinale supérieure à votre niveau habituel peut coïncider avec le sommeil, l'alcool, l'activité, la température, une maladie, un médicament, le stress ou les conditions de mesure. Elle ne détecte pas à elle seule la fatigue ni sa cause.

Cela dit, ne jugez pas si les choses vont bien ou mal à partir du chiffre d'une seule journée. La RHR monte et descend naturellement d'un jour à l'autre. Regardez-la plutôt comme une tendance sur plusieurs jours et, si vous avez l'impression qu'« elle est plutôt haute depuis quelques jours », faites-en le signal d'une petite attention bienveillante : vous reposer un peu, vous coucher tôt ou respirer lentement (Quer et al., 2020).

Une valeur plus basse que d'habitude a elle aussi plusieurs explications possibles et ne prouve pas que la récupération est complète.

Elle diffère selon le matin, la journée et la nuit

La fréquence cardiaque évolue elle aussi selon un rythme au fil de la journée.

• Pendant le sommeil … souvent plus basse chez de nombreuses personnes, tout en variant avec le stade de sommeil, la respiration et la santé
• Dans la journée … elle monte avec l'activité, les conversations, la caféine, les déplacements, etc.
• Pendant l'effort ou la tension … elle monte fortement pendant un moment (c'est une réponse naturelle)

Les relevés au repos peuvent être plus faciles à comparer que ceux pris pendant l'activité. Les détails du traitement de Feelmo ne sont pas publics.

Comment Feelmo s'en sert

Feelmo affiche les relevés de HR et de HRV lorsqu'ils sont autorisés et disponibles, à côté de son score Balance (0–100) propriétaire. Balance résume des informations dérivées de la HRV et des tendances de vos propres relevés antérieurs avec un traitement propriétaire sur l'appareil. Les détails du traitement ne sont pas publics.

Balance n'est ni une échelle médicale ni un classement entre personnes. Les six compagnons sont des libellés d'interface, pas des mesures distinctes de l'émotion, de la fatigue, du stress, de la récupération ou de la santé. Leur correspondance n'est pas publique.

Les détails du traitement ne sont pas publics. Pour l'interprétation, voir Score Balance ; pour la science de la mesure, Comprendre la HRV ; et pour les différences entre personnes, Âge, sexe et différences individuelles.

Références

1. Zhang D, Shen X, Qi X. Resting heart rate and all-cause and cardiovascular mortality in the general population: a meta-analysis. CMAJ. 2016;188(3):E53–E63.
2. Quer G, Gouda P, Galarnyk M, Topol EJ, Steinhubl SR. Inter- and intraindividual variability in daily resting heart rate and its associations with age, sex, sleep, BMI, and time of year: Retrospective, longitudinal cohort study of 92,457 adults. PLoS One. 2020;15(2):e0227709.
3. Umetani K, Singer DH, McCraty R, Atkinson M. Twenty-four hour time domain heart rate variability and heart rate: relations to age and gender over nine decades. Journal of the American College of Cardiology. 1998;31(3):593–601.