Feelmo 指南

从平衡度的解读到 HRV 的科学，再到 Apple Watch 的设置。从你感兴趣的地方开始。

开始使用Feelmo 是一款 iOS 应用，帮助你把 Apple Watch / HealthKit 可提供的 HRV（心率变异性）衍生信息与自己的过去趋势放在一起查看。它通过设备内的独有处理，将信息概括成心灵平衡度（Balance），并显示六种表情标签。处理与显示方式的详细内容不公开。平衡度不是直接测量自主神经或健康状态的医学指标，也不是猜测情绪的功能。
支持的语言Feelmo 在打造时，希望尽可能多的人都能用自己的语言来使用它。Feelmo 是帮助你在日常生活中回顾 Apple Watch / HealthKit 记录的健康生活 App，不判断情绪、压力、疲劳或自主神经状态。我们也希望屏幕上的每一个字都尽量容易理解。
每天的使用方式Feelmo 不是一款需要你努力去使用的应用。夜里戴上 Apple Watch 入睡，早上轻轻打开它——仅此而已，每天的平衡（balance）便会温柔地慢慢累积。
最初的一周Feelmo 不会立刻给出健康或心理的“正确答案”。最初一周主要用来熟悉记录方式与界面。平衡度不直接测量自主神经、情绪、疲劳或恢复，也不必从一开始就给单次数字过多含义。
界面阅读指南Feelmo 帮助你把 Apple Watch / HealthKit 可提供的 HRV 衍生信息与自己的过去趋势放在一起回顾。平衡度是独有的健康生活参考显示，不直接测量情绪、自主神经、疲劳或恢复。底部有首页、心情记录、趋势、身心状态 4 个标签页。呼吸练习从首页等入口全屏打开；设置从右上角的齿轮打开。
Apple Watch 与 HealthKitFeelmo 会读取 Apple Watch / HealthKit 中已授权的记录，显示独有心灵平衡度。本页说明初次准备步骤与数据不显示时的检查方法。独有处理的详细内容不公开。
健康 App 连携数据Feelmo 会完整公开它与 Apple「健康」App（HealthKit）之间交换哪些数据。读取什么、写入什么、又对什么不去触碰 —— 我们相信，信任正是从这里开始。
Apple Watch 应用Feelmo 的 Apple Watch 应用用于在手腕查看独有平衡度与相关记录。它不直接测量情绪或自主神经状态。
通知与提醒Feelmo 的通知并不是为了催促你。它只是悄悄帮你留意今天的【平衡（balance）】，让你在真正需要时，才顺便去做做呼吸、写写记录。比起向你提醒，我们更看重让你安然自处。因此在初始设置里，通知的数量也保持在最少。
用小组件守望不必特意打开应用，也能在主屏幕的小组件上轻轻确认「此刻的伙伴」与心灵平衡度。与其一天里反复启动应用，不如在它映入眼帘时查看最新产品显示。
深入使用心情记录“心情记录”会把心灵平衡度（0–100）与独有表情标签放在同一时间轴上，方便回顾。标签不是根据传感器数据对真实情绪或疲劳进行的分类，显示方式的详细内容不公开。实际感受与当天发生的事，可以另行写在可选备注中。
Balance 的工作原理Feelmo 的心灵平衡度是一项以 0–100 呈现的独有健康参考摘要。它会把 Apple Watch / HealthKit 可提供的 HRV 衍生信息与你过去的个人趋势相对照，再通过 Feelmo 的独有处理加以概括。
读懂基线显示心灵平衡度（Balance，0～100）是参考本人过去趋势的产品内显示。比较与显示规则不公开，也不是医学基准或诊断结果。
你的晨间平衡，与为明天预备Apple Watch、HealthKit 中已授权的记录可用于在 Feelmo 里回顾相关画面。Feelmo 会在设备内，将可用 HRV 衍生信息与个人过去趋势通过独有处理加以概括，详细内容不公开。本页说明怎样避免把产品显示误解为健康、自主神经或情绪判断，以及 Premium 的状态预报该如何阅读。
状态预报Feelmo Premium 的状态预报是供明早查看的产品内参考显示。Feelmo 会在设备内，将 Apple Watch / HealthKit 可提供的 HRV 衍生信息与个人过去趋势通过独有处理加以概括；详细内容不公开。
了解心率变异性（HRV）本页会更深入、并附上出处地为你讲解 Feelmo 所依托的起点 —— HRV（心率变异性）。内容稍有些专业，但它是写给那些想更深入理解平衡度含义的人。读完之后，你大概会豁然开朗：「为什么 Feelmo 看的不是心跳本身，而是“拍与拍之间的摇动”」「该如何解读自己的数字」。
平衡的科学这里会附上出处，整理与 Feelmo 相关的 HRV 一般科学。产品独有处理的详细内容不公开。引用的同行评审论文用于说明一般背景，并未验证产品分数本身。
大脑与心脏的连接大脑与心脏会通过神经、激素和血液循环相互影响。HRV 记录的是其中的心跳间隔变化，但不直接测量特定脑活动或情绪调节能力。
睡眠与 HRV本页说明睡眠与 HRV（心率变异性）的关系，并区分 Apple Watch 的睡眠、HRV 显示能告诉你的事与不能告诉你的事。Feelmo 独有处理的详细内容不公开。
运动·恢复·准备度运动前后心率与 HRV 可能改变，但不能只凭 HRV 判断恢复、疲劳、过度训练或运动准备度。本页区分研究报告的群体趋势与个人判断的局限。
心率与静息心率在 HRV（心跳的"波动"）之外，还有一个基本指标，那就是心率（HR）。两者虽然观察的是同一颗心脏，却告诉我们截然不同的事。本页将带你温柔地、附上出处地了解如何读懂心率与静息心率。无需想得太复杂——重要的只有一件事："和平时的自己相比，如今怎么样？"
年龄、性别与个体差异HRV（心率变异性）的“平常水平”因人而异。年龄、性别、体质与生活节律等因素，会让健康人之间也出现很大差异。Feelmo 在设备内以独有处理概括可用的 HRV 衍生信息与本人过去趋势；处理、比较与显示规则的细节不公开。本页用易懂的语言和出处说明个体差异为何重要。
常见误解HRV（心率变异性）表示相邻心跳间隔的变化；心灵平衡度则是 Feelmo 独有的健康生活参考摘要。两者都不直接测量情绪、压力、疲劳、恢复或健康状态，因此不能凭一个数字决定今天是“好”还是“不好”。
6 位伙伴Feelmo 会在独有的心灵平衡度（Balance，0–100）旁显示六位伙伴的表情标签。它们是产品独有界面，不表示应用识别出了真实情绪、性格、疲劳、压力或健康状态。显示方式的详细内容不公开。
呼吸练习呼吸练习从首页等入口全屏打开，提供六种引导呼吸；它不是底部标签页。缓慢呼吸可能改变练习期间的 HRV 与主观紧张感，但效果因人而异，也不保证 Feelmo 本身有效或治疗症状。
正念与 HRV不只是呼吸，正念与冥想这类“调理心灵的习惯”，也被与 HRV（心率变异性）关联起来研究。本页会附上出处，尽可能谨慎地讲解这一关系。在此之上，我们也会细致地为你介绍 Feelmo 如何守护这个习惯，以及该如何读懂它所呈现的内容。
身心状态与习惯「身心状态」标签页把日常生活记录与心灵平衡度放在一页中回顾。Apple Watch 与 iPhone 记录睡眠、日光、步数、呼吸频率等信息后，你可以把它们与心灵平衡度（Balance）放在同一时间轴查看。看起来一起变化的模式只是相关性的线索，不代表原因或效果。
习惯相关模式（Premium）「习惯相关模式」是心灵报告（Kokoro Report）中 “本周的发现” 的一部分，可从趋势标签页打开。它只汇总用户记录的习惯与 Balance 之间的观察性关联。处理细节不公开，也不证明习惯效果或因果关系。
关于 Feelmo PremiumFeelmo Premium 的核心是“明日状态预报”：它提供供明早查看的产品内参考显示。处理细节不公开；它不预测或诊断个人状态，也不能判断活动或休息。
平衡没有送达的早晨早晨，内心的平衡度没有显示、伙伴（角色）一直停在「等待数据」的状态——这种时候，我们想请你确认的几件事，会温柔地、按顺序为你介绍。
数据与隐私Feelmo 的设计原则是: 关于你身体的数据,为「观察」而存在——绝不为「猜测」而被买卖。

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