Bienestar y hábitos
La pestaña «Bienestar» reúne registros cotidianos disponibles, como sueño, luz, pasos y frecuencia respiratoria, junto a tu puntuación Balance. Verlos en la misma pantalla ayuda a revisar coincidencias, pero no demuestra que un hábito causara un cambio.
Feelmo no adivina emociones ni mide directamente el equilibrio del sistema nervioso autónomo. Mira los números como registros cotidianos con limitaciones, no como un diagnóstico o una explicación causal.
Qué puedes ver en esta pestaña
La pestaña Bienestar se compone, a grandes rasgos, de los siguientes elementos. No hace falta abarcarlo todo de una vez. Empieza por donde te llame la atención y míralo con calma.
- Una palabra para el día … Justo arriba del todo, una frase breve que resume con suavidad el día que hayas elegido en el dial Madoka
- Los hábitos de hoy … Minitarjetas que alinean los valores de ese día para la luz solar, los pasos y la frecuencia respiratoria (toca cada una para abrir su pantalla de detalle)
- Sueño … Una tarjeta que resume el sueño de esa noche (tócala para abrir el detalle del sueño)
- Vista de tendencia … Presenta un resumen propio de Feelmo a lo largo del día. Los detalles del procesamiento no son públicos y la vista no mide directamente el estado autónomo, la recuperación o el estrés
- Constantes vitales … Los valores disponibles de sueño, frecuencia cardíaca en reposo, temperatura de la muñeca, frecuencia respiratoria, oxígeno en sangre (SpO₂) y más. Son datos de consumo con limitaciones, no una medida completa de tu estado ni valores diagnósticos
- Agua y cafeína … Anota discretamente, con un toque, el agua y la cafeína que tomaste ese día
- Un camino de vuelta a días pasados (el dial Madoka) … Viaja atrás en el tiempo para volver a ver los hábitos y las constantes de cualquier día (hasta ayer es gratis; retroceder más allá es Premium)
Hábitos que se registran automáticamente
La mayoría de los hábitos alineados en la pestaña los registran tus dispositivos en silencio, sin que tengas que hacer absolutamente nada. Basta con que lleves puesto tu Apple Watch y sigas con tu día como de costumbre.
- Sueño — Duración y otros datos de sueño disponibles. Las fases de un wearable son estimaciones y no diagnostican calidad del sueño (Sueño y HRV)
- Luz solar — Una medida aproximada del tiempo que pasaste al aire libre, bajo la luz, durante el día
- Pasos — El número de pasos y la actividad de ese día
- Frecuencia respiratoria — Una medida aproximada de tu ritmo de respiración, como durante el sueño
Cómo leer estos registros de hábitos
No están aquí para ponerte nota por «lo hice / no lo hice». Simplemente se enciende un color suave para los hábitos de hoy: eso es todo, un registro amable. Aunque tengas días que se queden vacíos, no hace falta que te culpes.
Detalles del sueño y detalles de la luz solar
Para el sueño y la luz solar hay algo más que la constante de ese día: también te espera una pantalla con un poco más de detalle.
- Detalles del sueño … Consulta cuánto dormiste esa noche y qué aspecto tuvo tu frecuencia cardíaca durante el sueño. Las vistas a corto plazo (semana y mes) son gratuitas, y la vista completa de todo el año se abre con Feelmo Premium
- Detalles de la luz solar … Consulta cómo se ha ido acumulando la luz que recibiste durante el día. Hoy y esta semana son gratis; mirar atrás a días anteriores a ayer es Premium (no hay vistas de resumen mensual ni anual)
Cuando tocas una vista bloqueada
Al tocar una parte Premium —la vista de todo el año, o una mirada atrás más allá de ayer, y demás— se abrirá con suavidad la guía de Feelmo Premium (Paywall). En el plan Free actual, las vistas a corto plazo están disponibles sin coste.
Etiquetas de comportamiento: dejar una marca en los hábitos del día
Además de lo que se registra automáticamente, puedes dejar etiquetas para los hábitos del día —desde «El comportamiento de hoy» en la pestaña Registro de estados de ánimo, con un solo toque—. Feelmo puede resumir relaciones observadas entre los hábitos anotados y Balance; los detalles no son públicos y no demuestra causalidad.
- Etiquetas ya preparadas … Cafeína, Alcohol, Baño, Ejercicio
- Mis hábitos … Puedes añadir hábitos completamente tuyos (estiramientos, sauna, etc.)
Solo un toque. No hace falta escribir largo como en un diario. Si quieres conocer la investigación y sus límites sobre actividad, ejercicio y HRV, consulta Ejercicio, recuperación y disposición.
Tarjetas de hábitos: asociaciones en tus registros
Feelmo puede resumir en la pestaña Tendencias y en el Informe Kokoro relaciones observadas entre tus hábitos anotados y Balance. Los detalles del procesamiento y de la visualización no son públicos.
- Patrones de asociación de hábitos … Resumen relaciones observadas, no efectos causales
- Vista de hábitos … Permite revisar las etiquetas disponibles que has registrado; los detalles de visualización no son públicos
Esto es «correlación», no «causalidad»
Las tarjetas describen relaciones observadas en tus registros, no el efecto de un hábito. Factores no registrados y errores de medición pueden explicar una asociación. Usa la vista para formular preguntas, no como diagnóstico ni recomendación.
Cuando quieras observar más de cerca la asociación dentro de tus registros, también están los patrones de asociación de hábitos en «La idea de esta semana» del Informe Kokoro (Premium). También son correlaciones de datos observacionales, no pruebas de efecto ni causalidad.
Superponerlo a tu Registro de estados de ánimo
En las vistas de calendario y gráfico del Registro de estados de ánimo, puedes revisar ánimo, Balance y etiquetas en una línea temporal. En el plan Free actual, las vistas semanal, mensual y anual están disponibles sin coste. Los registros que creas siguen siendo tuyos.
Esto no es un diagnóstico médico
Feelmo no es un dispositivo médico ni está pensado para decisiones de diagnóstico o tratamiento. Las constantes vitales y las tarjetas de hábitos no estiman directamente el estado del sistema nervioso autónomo ni son diagnósticos médicos. Si tienes síntomas que te preocupan, consulta siempre a un profesional sanitario.