El día a día

Feelmo no es una app que exija esfuerzo. Ponte tu Apple Watch para dormir por la noche y abre la app con calma por la mañana: eso es todo lo que necesitas para que tu balance diario se vaya acumulando en silencio, día tras día.

Feelmo no adivina tus emociones ni mide directamente el sistema nervioso autónomo. Presenta una tendencia de bienestar propia del producto para ayudarte a revisar tus registros cotidianos sin buscar una «respuesta correcta» ni intentar subir la puntuación.

Por la mañana — Recibir el balance de hoy

Al despertar, puedes abrir la pestaña Inicio. Allí verás el indicador Balance y uno de los seis compañeros. Son elementos de interfaz, no una descripción de cómo estuvo tu cuerpo durante la noche.

¿Cómo se genera? Tu puntuación Balance resume, mediante un procesamiento propio, información disponible derivada de la HRV del Apple Watch y tu tendencia personal anterior. Los detalles no son públicos. Llevar el reloj por la noche puede aportar registros con menos movimiento, pero no garantiza una medición exacta ni convierte la puntuación en una medida del sueño o la recuperación.

¿Cómo se interpreta?

• No te obsesiones con el número ni con el personaje visible.
• Los compañeros no detectan energía, cansancio o estado emocional; los detalles de visualización no son públicos.
• Una comparación con tus registros anteriores puede aportar contexto, pero no demuestra por qué cambió Balance (Qué es una línea base).
• Inicio también reúne tarjetas de datos disponibles y etiquetas del producto. Ninguna mide por sí sola estrés, emoción, fatiga, recuperación o salud.

Durante el día — Tu registro de ánimo se completa solo

El Registro de ánimo puede reunir entradas automáticas del producto y notas voluntarias. La entrada automática no es una emoción detectada.

• Cuando algo te remueva por dentro, puedes añadir una nota breve a ese día. Tu anotación puede ser corta, y no pasa absolutamente nada si no añades nada
• La etiqueta automática puede no coincidir con tu experiencia; una nota escrita por ti conserva tu propia interpretación.
• Al colocar registros juntos puedes observar asociaciones personales, no causas ni estados corporales demostrados.
• Desde el calendario, los gráficos y los registros recientes, puedes echar la vista atrás cuando quieras

Mantén separado lo que sentiste de lo que muestra un sensor. Ver ambos en una línea temporal puede ayudarte a formular preguntas, pero Feelmo no determina cuándo te «equilibras» ni la causa de una variación.

Cuando quieras calmarte — Respiración

Inquietud, hombros en tensión: en momentos así, puedes abrir Respiración a pantalla completa, por ejemplo desde Inicio.

• Según tu objetivo, puedes elegir una respiración para calmarte o una respiración para activarte, y seguir a tu propio ritmo el guía de respiración que aparece en pantalla. Si tienes dudas, empieza con una sola sesión para calmarte
• La respiración cambia de forma inmediata el patrón cardiorrespiratorio, pero no permite controlar todo el sistema nervioso autónomo ni garantiza calma o mejoría (Sesiones de respiración).

Mirar atrás — Ver las tendencias por semana y por mes

En lugar de alegrarte o desesperarte por la puntuación de un solo día, dar un pequeño paso atrás para captarlo en conjunto es la forma de Feelmo.

• Con los gráficos del Registro de ánimo, puedes seguir los cambios a lo largo de la semana, el mes y el año
• En la pestaña Bienestar, puedes ver hábitos como la exposición al sol, los pasos, la frecuencia respiratoria y el sueño, junto con los detalles del sueño y de la exposición al sol
• Una secuencia de valores o un patrón semanal es una asociación visual, no una medición de recuperación.
• Colocar hábitos junto a Balance puede sugerir preguntas, pero no revela qué te «equilibra» ni demuestra causalidad (Conexiones con el comportamiento).

Consejos para mantener el hábito

• No busques la perfección. El registro se mantiene solo; si algunos días no llevan ninguna nota tuya, no pasa nada en absoluto. Feelmo afirma lo «corriente».
• Lleva el reloj por la noche si te resulta cómodo. La muñeca es sensible al movimiento; dormir o estar sentado puede reducir algunos artefactos, pero no garantiza una medición exacta (Conectar con el Apple Watch).
• Compárate contigo. Compárate no con quien tienes al lado, sino con tu yo de siempre.

Sobre tus datos

Los datos derivados de la HRV y las puntuaciones se procesan, por norma, en el dispositivo y no se envían automáticamente a los servidores del proveedor. Las exportaciones o acciones de compartir que tú inicies van al destino elegido; la sincronización de Apple sigue tus ajustes. Puedes borrar los datos internos de Feelmo (Datos y privacidad).

Cuando te atasques

• La puntuación no aparece, las notificaciones no llegan y otros problemas → Soporte
• Quieres conocer un término o cómo funciona algo → Tu puntuación de Balance / Conocer la HRV