Primeros pasos

Feelmo es una app para iOS que utiliza la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) que lee tu Apple Watch para velar con suavidad, cada día, por tu Balance autónomo. No es una app que "adivine tus emociones". No decide qué está bien o mal. En su lugar, traduce en silencio "lo bien equilibrado que estás hoy, en comparación con tu yo habitual" a las caras de seis compañeros y los pone a tu lado.

Esta página te acompaña durante la configuración y los primeros días. En esencia, basta con llevar tu Apple Watch y hacer tu vida como siempre. Tras una medición nocturna utilizable, tu Balance puede aparecer por la mañana. Cuando haya registros suficientes, Premium puede mostrar una previsión de tendencias para la mañana siguiente; no se garantiza su disponibilidad ni su precisión.

Requisitos

• Un iPhone con iOS 17.0 o posterior
• Leer tu puntuación de Balance requiere un Apple Watch. Tu HRV y tu frecuencia cardíaca durante el sueño se registran mientras llevas puesto el Apple Watch
• Se admiten 11 idiomas: japonés, inglés, alemán, francés, español, italiano, coreano, portugués (Brasil), tailandés, chino simplificado y chino tradicional. El idioma de visualización sigue los ajustes de tu dispositivo (para más detalles, consulta Idiomas admitidos)

La configuración de un vistazo

1. Descarga Feelmo desde la App Store

Consigue Feelmo en la App Store (próximamente). Después de instalarla, abre la app y sigue las indicaciones en pantalla. Puedes empezar a usarla de inmediato, sin necesidad de registrar ninguna cuenta.

2. Permite el acceso a HealthKit

La primera vez que abras la app, Feelmo explica y solicita el acceso a HealthKit (la app Salud) necesario para funciones básicas como Balance. Si más adelante activas una función opcional, puede explicar y pedir el dato adicional de HealthKit que esa función necesite.

• Puedes elegir los permisos elemento por elemento. No hay problema en dejar fuera solo los que prefieras no compartir (la tarjeta de ese elemento simplemente no aparecerá)
• Puedes revocar o cambiar los permisos en cualquier momento desde tu iPhone, en "Ajustes → Privacidad y seguridad → Salud → Feelmo"
• Para más detalles, consulta Conectar Apple Watch y HealthKit

3. Por la noche, solo lleva puesto tu Apple Watch para dormir

El Balance se lee de la forma más fiable durante el sueño, y mientras estás sentado en calma y a gusto. Los sensores de la muñeca son menos precisos mientras mueves el cuerpo, así que Feelmo aprecia las señales de tus momentos serenos y quietos.

Cuando llevas puesto tu Apple Watch para dormir por la noche, el Balance de la mañana siguiente nace de la variabilidad de la frecuencia cardíaca medida durante tu sueño. No hacen falta acciones especiales. Solo haces tu vida como siempre.

Tu primera mañana

Por la mañana, cuando abres la app, la pestaña Inicio (Hoy) te recibe con uno de los seis compañeros —Genki (animado), Odayaka (sereno), Futsuu (estable), Fuan (inquieto), Panku (sobrecargado) o Tsukare (agotado)— que te cuenta con suavidad cómo estuvo equilibrado tu cuerpo anoche.

En Inicio, puedes ver cosas como:

• El indicador de Balance … muestra tu Balance actual, con un aura que refleja lo lejos que estás de tu base de referencia
• Las tarjetas de constantes vitales … los valores más recientes de HRV, frecuencia cardíaca en reposo y sueño. Son "señales cotidianas", no diagnósticos (las constantes más detalladas, como la temperatura de la muñeca, la frecuencia respiratoria y el oxígeno en sangre (SpO₂), viven en la pestaña Bienestar)
• El nivel de estrés y tu HRV y estado actuales

No hace falta angustiarse por las cifras en sí. Para empezar, basta con recibir "qué compañero te toca hoy".

Cómo funciona tu puntuación de Balance (en breve)

Tu puntuación de Balance (0–100) se calcula a partir del HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca / la fluctuación en los intervalos R-R) derivado del Apple Watch. En su núcleo hay múltiples pistas derivadas del HRV, la calidad de la medición y el movimiento respecto a tu propia base de referencia. Más bajo suele significar "más desasosegado", y más alto suele significar "más equilibrado". En lugar de poner esta cifra en primer plano, Feelmo la traduce a la más cercana de las seis caras y la pone en silencio a tu lado cada día.

Qué puedes hacer en los primeros días

Una vez hecha la configuración, te recomendamos ir cogiéndole el gusto a Feelmo siguiendo este recorrido. Las funciones están organizadas en cinco pestañas (para un mapa detallado, consulta Cómo leer las pantallas).

• Inicio … el indicador de Balance de hoy, las constantes vitales, el estrés y tu cambio de Balance reciente (la mirada colorida y retrospectiva a tu ánimo vive en las pestañas Tendencias y Registro de ánimo)
• Diario … tu ánimo se registra automáticamente cada día, listo para repasarlo en un calendario y una gráfica; el ánimo en sí es definitivo, pero puedes añadir una palabra informal a cualquier día cuando te apetezca
• Respiración … respiración guiada (seis técnicas) para cuando quieras calmarte o darte un empujón hacia arriba (Sesiones de respiración)
• Tendencias … el fluir de tu Balance, tu estado autónomo y tu HRV, desde días hasta años
• Bienestar … sueño, luz solar, actividad y sus patrones de asociación con Balance en una sola pantalla; no demuestra efectos ni causalidad

Cuando quieras velar por ti más a fondo

En el plan Free actual, el Balance y el estado de hoy, las seis caras, el Registro de ánimo, la respiración, los hábitos de hoy y la vista semanal están disponibles sin coste.

Cuando haya registros suficientes y quieras una previsión de tendencias para la mañana siguiente, existe Feelmo Premium. Incluye la previsión de condición (basada en patrones de tus registros, sin garantía de disponibilidad o precisión), tendencias a largo plazo, patrones de asociación de hábitos que comparan días con y sin un hábito sin demostrar efectos ni causalidad (Patrones de asociación de hábitos), un Informe Kokoro como resumen de referencia para conversaciones, una revisión anual y hasta un año de historial. No hay ninguna prisa; empieza con unas mañanas en el plan Free.