Aplicación para Apple Watch

La aplicación de Feelmo para Apple Watch permite consultar tu 【Balance】 diario desde la muñeca. Resume información disponible derivada de la HRV respecto a tu tendencia anterior. No adivina emociones ni mide directamente el estado del sistema nervioso autónomo.

Su tarea principal es registrar los datos que Apple pone a disposición mientras llevas el reloj. Usarlo durante la noche puede aportar registros con menos movimiento, aunque el sueño no es una condición controlada y no garantiza una medición exacta.

¿Apple Watch puede medir el sistema nervioso autónomo?

No de forma directa. El Apple Watch puede aportar información de pulso y HRV, y la regulación autónoma contribuye a la HRV. Sin embargo, la respiración, la postura, la hora, el movimiento, el sueño, los medicamentos, una enfermedad y el propio método de medición también cambian el valor. Una lectura no revela el estado completo de los sistemas simpático y parasimpático.

¿Apple Watch puede medir el estrés?

No existe una equivalencia fiable entre una cifra de HRV y «tu nivel de estrés». Los estudios encuentran asociaciones medias entre estrés y algunas métricas de HRV, pero hay mucho solapamiento entre personas y situaciones. Feelmo muestra una tendencia de bienestar; no detecta ni diagnostica estrés.

Balance y la HRV del Apple Watch

La puntuación Balance es un resumen de bienestar propio del producto. Feelmo resume información disponible derivada de la HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca) y las tendencias de tus registros anteriores mediante un procesamiento propio en el dispositivo. Los detalles no son públicos. La regulación autónoma contribuye a la HRV, pero una lectura no revela por sí sola el estado general del sistema nervioso autónomo.

• La puntuación se muestra de 0 a 100 como referencia interna de Feelmo, no como escala clínica.
• Interprétala frente a tu propia tendencia y en condiciones comparables, sin usar un solo día como diagnóstico.

Para conocer más a fondo cómo funciona, consulta Puntuación Balance; y para aprender sobre el HRV en sí, lee Conocer el HRV.

Su tarea más importante es, sencillamente, llevarlo puesto mientras duermes

El sensor de muñeca es sensible al movimiento. Llevar el reloj al dormir puede aportar periodos con menos movimiento, pero el sueño no es una condición uniforme ni garantiza una medición estable o exacta. Los detalles del procesamiento de Balance no son públicos.

1. Por la noche, te quedas dormido con el Apple Watch puesto (no hace falta ninguna configuración especial).
2. El Watch puede registrar datos y ponerlos a disposición en HealthKit.
3. Al abrir Feelmo, comprueba si hay una referencia disponible. Su ausencia no indica nada sobre tu estado.

Si una vista no aparece, puedes seguir registrando más adelante. La forma en que se tratan los registros disponibles o ausentes no es pública, y no se garantiza una mayor precisión de puntuaciones o perspectivas (Tu línea base).

Lo que puedes ver de un vistazo en tu muñeca

Abre la aplicación del Watch para consultar un breve resumen del producto. No es una evaluación de cómo estás en este momento.

• La puntuación Balance de hoy y un compañero … la referencia más reciente y un personaje de interfaz; los detalles de visualización no son públicos
• Una pista breve … texto propio del producto, no una medición de equilibrio o alteración
• Empezar a respirar desde tu muñeca … inicia una sesión de respiración allí donde estés, eligiendo entre seis métodos de respiración guiada que van de lo calmante a lo energizante. Una sesión recomendada a un toque te pone en marcha, y un selector de «otros métodos» te permite cambiar, todo sin coger el iPhone.
• Tu frecuencia cardíaca actual … tus latidos en este mismo instante

Para consultar registros detallados, reflexiones y tendencias a largo plazo, mira en la aplicación de Feelmo en tu iPhone. Resulta natural pensar en el Watch como «una ventana para reconectar con delicadeza con este preciso instante» y en el iPhone como «la nave nodriza que vela por ti con detenimiento».

Una complicación para tu esfera del reloj

Puedes colocar Balance como complicación en tu esfera favorita. Así tendrás acceso a una referencia del producto y a un compañero, no a una medición directa de tu estado. También puedes elegir accesos a respiración, sueño, tendencias u otros resúmenes.

• Mantén pulsada la esfera del reloj para entrar en el modo de edición y luego elige Feelmo para una ranura de complicación.
• Las posiciones y los tamaños disponibles varían según el tipo de esfera.
• La complicación ofrece acceso rápido a la aplicación; no representa «el tú de ahora».

También puedes mantener esa vigilancia de la misma manera desde la pantalla de inicio de tu iPhone. Echa un vistazo también a Velar por ti con los widgets.

Consejos sobre la batería y cómo llevarlo

Para llevarlo puesto mientras duermes por la noche, es importante que tu Watch aún tenga batería a la hora de acostarte. Aprovechar bien el «tiempo fuera de la muñeca» durante el día como tiempo de carga te permite dormirte con él puesto de forma natural por la noche.

• Carga durante el día … los momentos en los que ya te lo quitarías —como durante la ducha o el baño— son ideales para dejarlo cargando. Convertir una carga breve en un hábito diario evita que tus datos nocturnos se fragmenten.
• Ajústalo en su punto justo … ni demasiado apretado ni demasiado suelto. Si queda flojo, el sensor se separa de tu muñeca y los datos nocturnos de tus latidos pueden llegar de forma irregular. Procura colocarlo justo por encima del hueso de la muñeca, dejando el espacio de aproximadamente un dedo.
• Una última comprobación antes de dormir … tener el hábito de mirar una vez antes de acostarte para confirmar que «está puesto» y que «queda batería» te da tranquilidad a la mañana siguiente.

Cuando tu equilibrio no llega

Si tu equilibrio no aparece por la mañana, no te preocupes: basta con comprobar lo siguiente. En la mayoría de los casos se trata de algo pequeño.

• ¿Pudiste dormir con el Watch puesto toda la noche? … en una noche en la que estuvo cargando, no hay datos de esa noche.
• ¿Quedaba demasiado flojo? … si se separó de la piel, los latidos no se leen bien y a veces el temblor no se puede estimar.
• ¿Están tu iPhone y tu Apple Watch emparejados y cerca el uno del otro? … si están lejos, el traspaso de datos puede fallar a veces.
• ¿Aparece «Aprendiendo»? … algunas vistas pueden no estar disponibles. Esto no garantiza que la precisión vaya a mejorar; los detalles no son públicos (Cómo crece tu referencia).

Si aun así no llega, consulta Apple Watch y HealthKit y Una mañana en la que tu equilibrio no llega. Puedes comprobar con calma, paso a paso, si algo se ha quedado atascado en algún punto del camino que recorren los datos: desde el Watch hasta HealthKit, y de ahí hasta Feelmo.