こころ記録を深く使う

「こころ記録」は、整い度（Balance）と製品内の表情表示、本人が任意で残したメモをふりかえる場所です。独自処理や表情の表示ルールは公開していません。画面上で「気分」と表示されることがありますが、本人が入力した気分でも、AI が感情を推定した結果でもありません。

一日の数字に一喜一憂するためのものではありません。記録がある範囲で自分の変化を振り返れますが、健康状態や原因を判定するものではありません。

まず、自動でたまっていく

整い度と製品内キャラクターが表示された日は、こころ記録へ自動で残ることがあります。処理と表示ルールの詳細は公開していません。

• 記録の有無や連続日数を、健康状態や測定精度の指標として読まないでください
• 製品内キャラクターは、実際の気分や体調を判定した結果ではありません
• つけ忘れた夜があっても大丈夫。空白の日も、それはそれであなたのリズムの一部です

Feelmo は「感情を当てる」アプリでも、自律神経を直接測るアプリでもありません。HRV などから作る独自のウェルネス表示を、過去の自分と見くらべるための道具です。

気になった日は、そっとメモを添える（任意）

整い度と製品内キャラクターは自動で記録され、あとから選びなおしたり書きかえたりすることはできません。表示ルールは非公開です。実際の気分や体調は、任意の ひとことメモ に残せます。

• メモを添えるなら、短くて構いません。続けることのほうが、長く詳しく書くことより大切です
• 「いま自分は何を感じているか」を正しく当てにいく必要はありません。気になったときだけ、ひとことメモを残せば十分です

ふりかえりの単位

こころ記録には、表情ラベルの記録をふりかえる、いくつかの見かたがあります。

週・月・年のふりかえり

日々の記録は、週・月・年という長さでまとめて眺められます。上部のタブで 週・月・年 を切りかえるだけで、どの範囲も無料でご覧いただけます。

• 週 では、どの製品内ラベルが表示されたかを近い範囲で確認できます
• 月・年 では、季節や生活の節目をまたいで記録を振り返れます。見た目の変化だけで、気分や体調の変化を断定することはできません

さらに深く振り返りたい方には、長期のトレンドや、書き出せる こころレポート（年間のふりかえり）を Feelmo プレミアム でご用意しています。ただ、毎日の見守りだけなら、無料の週・月・年の表示で十分です。

カレンダー

ひと月の製品内表示を、色で一望できます。表示ルールは公開しておらず、色は実際の気持ちを測った記録ではありません。本人が残したメモや状況と分けて見てください。

チャート（グラフ）

選んだ週・月・年のあいだに、各表情ラベルがどれくらい表示されたかを棒グラフで一望できます。一日の上下を追いかけるより、少し引いて傾向を眺める のが Feelmo の使い方です。整い度と HRV の時系列の推移（折れ線）は、別画面のトレンドタブ（プレミアム）でご覧いただけます。

最近のログ

直近の記録の一覧を見られます。「ここ数日どうだったか」を、さっと振り返りたいときの入り口です。

同じ時間軸で見るときの注意

メモと生活記録を 同じ時間軸で見くらべる と、次に観察したい問いを考えやすくなります。ただし、一緒に動いたことは因果関係の証明ではありません。

重ねる相手は、たとえば次のようなものです。

• 整い度（Balance） — 利用可能な HRV 由来の情報と本人の過去傾向を、非公開の独自処理で要約したウェルネス指標です。自律神経・感情・疲労・回復を直接測るものではありません。詳しくは 整い度 をご覧ください
• 行動タグ・ウェルネス記録 — 睡眠・日光・歩数・水分（水／カフェイン）といった、暮らしの記録です。ウェルネス のページで、習慣と整いのつながりを見られます

たとえば「気持ちが沈んだ」と残した日が、睡眠が短かった日と重なっていても、睡眠だけが原因とは限りません。照らし合わせは「次に何を観察するか」を考える手がかりとして使います。

自分の記録内の関連を見る

「よく眠れた日は気分が安定する気がする」——習慣との関連パターン は、本人が残した習慣記録と整い度の観察上の関連を要約します（プレミアム）。独自処理の詳細は非公開で、効果や因果関係は証明しません。

こころ記録に残した気持ちは、こうした見くらべの背景を読み解くうえでも、やさしいヒントになります。

グラフの読みかた

• 他人の値を基準にしない でください。本人の過去傾向は補助的な文脈になりますが、比較・表示ルールは公開しておらず、差だけから良し悪しや原因は判断できません
• 一日の上下には、日々の変動や測定条件が含まれます。線が下がった理由を、その値だけから決めることはできません
• 数日〜数週間の 傾向 を眺めて、「最近ちょっと戻りにくいかも」くらいのゆるさで受け取るのがちょうどよい距離感です