毎日の使い方

Feelmo は、頑張って使うアプリではありません。夜に Apple Watch をつけて眠り、朝にそっと開く ― それだけで、毎日の 整い度（Balance） の記録が積み重なっていきます。

整い度は Feelmo 独自の参考指標です。HRV は心拍と心拍の間隔の変化を表します。数値は、自律神経・気分・疲労・回復を直接測った結果でも、他人と競う点数でもありません。

朝 ― 今日の整いを受け取る

起きたらアプリを開き、ホームタブを見てみましょう。画面の中心に整いゲージがあり、その隣に 6 人の仲間のうちのひとりが表示されます。表示ルールは公開しておらず、仲間は実際の気分や体調を判定するものではありません。

どう読む？

• 数字を気にしすぎないでください。まずは 今日がどの仲間かを、軽く受け取るだけで十分です
• 「げんき」「つかれ」などは製品内キャラクターの名前で、良し悪しや実際の状態を表す言葉ではありません。整い度との対応を含む表示ルールは公開していません
• ゲージの周囲にある表現も製品内の視覚表示です。詳しいルールは公開しておらず、医学的な偏差や正常範囲ではありません（自分の記録を振り返る）
• ホームには バイタルサイン カード（HRV・安静時心拍・睡眠の最新値）や、アプリ内のストレスレベル、HRV トレンド、整い度の変化（直近 7 日） も並びます。「ストレスレベル」を含め、心理的ストレスや健康状態を直接測定・診断する表示ではありません。手首の温度・呼吸数・血中酸素（SpO₂）など、より詳しい記録はウェルネスタブで見られます。表情ラベルの色の一覧は、トレンドタブや「こころ記録」タブのカレンダーで見られます

日中 ― こころ記録は、自動でたまる

こころ記録には、整い度と製品内の表情表示が記録されます。画面上で「気分」と表示されることがありますが、本人が入力した気分でも、AI が感情を推定した結果でもありません。

• 記録は、本人が残したメモや生活記録と同じ時間軸で見くらべるための参考になります
• カレンダー・チャート・最近のログから、たまった記録をいつでも振り返れます
• 整い度と製品内キャラクターは自動で記録され、選びなおすことはできません。気になった日には、実際の体感を任意のメモとして添えられます

製品内キャラクターは、別の生理状態や感情を測った証拠ではありません。本人が残したメモや生活記録と同じ時間軸で見くらべると、日々の観察上の傾向を振り返れます。

整えたいとき ― 呼吸する

ざわざわする、肩に力が入っている ― そんなときはホームなどから呼吸セッションを開けます。

• 6種類の呼吸ペーサーから、無理なく続けられるものを選べます。「カーム」「エナジー」などは製品内の名称で、効果を保証するものではありません。苦しければ自然な呼吸に戻してください
• ゆっくりした呼吸は呼吸数や一部の HRV 指標を一時的に変えることがありますが、落ち着き方には個人差があります。苦しくない自然な範囲で試してください（呼吸セッション）

ふりかえり ― 週・月で傾向を見る

一日のスコアに一喜一憂するよりも、少し引いて眺めるのが Feelmo の使い方です。

• こころ記録のグラフで、週・月・年の移ろいを追えます
• ウェルネスタブでは、日光・歩数・呼吸数・睡眠などのサインと、睡眠・日光浴の詳細を見られます
• 一日の値だけで結論を出さず、測定条件や体感も一緒に振り返ります。グラフの変化だけでは、原因や健康状態はわかりません
• 習慣記録（睡眠・日光・活動など）と整い度の観察上の関連を振り返れます。独自の比較・表示ルールは公開しておらず、行動の効果や因果関係を示すものではありません（行動とのつながり）

つづけるコツ

• 完璧を目指さない。 記録が飛んだ日があっても大丈夫。Feelmo は「ふつう」を肯定します
• 夜の装着を習慣に。 就寝中は大きな体動が少ない場合があり、HealthKitに対応する記録が増えます。ただし誤差や欠測は残り、独自処理の詳細は公開していません。充電は日中の短い時間に（Apple Watch との連携）
• 他人と競わない。 HRVには個人差があるため、似た条件で得た自分の記録を振り返るために使います

あなたのデータについて

Feelmo が扱う HRV 由来データやスコアは端末内で処理され、提供者サーバーへ自動送信されません。本人が書き出し・共有を始めると、選んだ内容が指定先へ渡ります。Apple の保存・同期は本人の設定に従います（データとプライバシー）。

困ったときは

• スコアが出ない、通知が来ない等のトラブル → サポート
• 用語や仕組みを知りたい → 整い度 ／ HRV を知る