習慣との関連パターン（プレミアム）

「習慣との関連パターン」は、ある習慣を続けた日としなかった日で、翌朝の整い度にどんな違いが見えるかを、あなた自身の記録で見くらべるしくみです。示すのは相関であり、その習慣の効果や因果を証明するものではありません。

こころレポートの「今週の気づき」 のなかに、「記録上の差が大きかった習慣」として現れます。トレンドタブからこころレポートを開くと出会えます。

なぜ「あなただけ」で調べるの？

集団研究の平均と、あなた自身の記録に見える関連は別ものです。睡眠のクセやストレス、時間帯など多くの要因が重なるため、Feelmo は個人内の違いを手がかりとして控えめに示します。

これは、集団の平均ではなく“あなた一人ぶん”を見くらべる n-of-1（個人内比較） の考え方です。ただし日常記録の比較なので、因果関係を判定する分析ではありません。

どうやって調べるの？

「今週の気づき」は、あなたの記録を2種類の日に分けて見くらべます。

• ある習慣を続けた日（ひと呼吸した／少し歩いた／よく眠れた／日光を浴びた など）の、翌朝の調子
• 同じ期間で、その習慣をしなかった日の、翌朝の調子

この2つをあなたの中で見くらべるだけです。両方の日の記録が十分にある場合に比較を表示しますが、安定性や精度は保証されません。ほかの要因が混ざるため、結果は参考として読んでください。

（ここで使う「整い度」は、Apple Watch が読む心拍のゆらぎから組み立てる、自律神経の整い具合の目安です。低いほどゆらいでいて、高いほど整っている——あなただけの物差しです。）

読みかた（3通り）

• まだ集めているとき … どちらかの日が少ないうちは、数字は出しません。たまった日数や大まかな傾向だけをそっと見せます。焦らせないための“間（ま）”です。
• はっきり差が見えたとき … 安心して読めるくらい結果が落ち着き、しかも上がった／下がったを言い切れるときだけ、「いちばん効いた習慣」として差を見せます。「あなたの記録の中では、続けた日のほうが翌朝すこし高めに見える」という意味です。効き目がおだやかな習慣は「Also helped（これも効いたかも）」、多すぎると逆かもしれないものは「控えめが吉」としてそっと並びます。
• どっちとも言えないとき … そこまで届かないときは、「まだ差ははっきりしません」と正直に伝えます。“差がなかった”も、立派なひとつの答えです。

答えを急ぎません

この分析は、とても控えめです。

• 記録がたまるまでは黙っていて、たまっても言い切れないあいだは数字を伏せます。
• 記録が増えると比較に使える日も増えますが、見立ての安定性や精度が上がるとは保証しません。
• 「効く／効かない」を白黒つけるためでなく、「試してみる価値がありそうか」をそっと指し示すためのものです。

あくまで「見くらべ」です（占いでも、証明でもありません）

• 毎日の調子は、睡眠・天気・予定・体調など数えきれないものに揺れます。習慣以外の理由が混ざっていることもあります。
• 「歩いた翌朝は少し高め」が見えても、それは手がかりであって、その習慣が原因だと証明したわけではありません（相関であって因果ではない、ということです）。気軽に眺めて、試したくなったら試す——それで十分です。

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これは プレミアム の機能です

「習慣との関連パターン」は、こころレポートの「今週の気づき」で個人内の比較結果を見せる Feelmo プレミアム の機能です。計算はすべてあなたの端末の中で行われ、心拍由来のデータやスコアが外部へ自動で送られることはありません。データはいつでも削除できます。