Apple Watchで血圧は測れる？「高血圧パターンの通知」と血圧計の違い

まず知っておきたい：通知は血圧測定ではない

血圧は、血液が血管の壁を押す力です。一般的な血圧計は、腕に帯（カフ）を巻いて圧迫します。そして、上の血圧（収縮期血圧）と下の血圧（拡張期血圧）をmmHgで表示します。

高血圧パターンの通知は、Apple Watchが記録した脈の形を分析する機能です。その場の血圧を測るものではなく、「138/86mmHg」のような数値も表示しません。

• 高血圧パターンの通知：30日間の脈を調べ、高血圧の可能性につながる特徴を知らせる
• 腕に巻く血圧計：測った時点の上と下の血圧を表示する
• ヘルスケアの「血圧」：血圧計で測った値を保存し、振り返る場所

どうやって高血圧のパターンを見つける？

Apple Watchは、皮膚に光を当てて脈の変化を読み取ります。この方法を光電式容積脈波記録法（PPG）と呼びます。通知を有効にすると、そのデータを自動で分析し、血管が心拍にどう反応するかを30日間にわたって確認します。

ボタンを押して、その場で判定する機能ではありません。日本向けの使用説明書では、30日間の評価ごとに、起きている間のデータが少なくとも14日分必要とされています。データが足りないと、通知するかどうかを判定できないことがあります。

体の動きやApple Watchの着け方でも、データの集まり方は変わります。手首のタトゥーや、寒さで皮膚の血流が少ない状態も影響する可能性があります。

使える機種と対象者

2026年8月時点で、Appleが案内している主な条件は次の通りです。使える地域や条件は変わることがあるため、設定するときはAppleの最新情報も確認してください。

• Apple Watch Series 9以降、またはApple Watch Ultra 2以降
• 最新バージョンのwatchOS
• 最新バージョンのiOSを搭載したiPhone 11以降
• Apple Watchの「手首検出」が有効になっている
• 22歳以上である
• 高血圧と診断されたことがない
• 現在妊娠していない

通知を受け取ったら何をする？

1. 通知の内容を確認する

   過去30日間の脈に、高血圧と関係する特徴が見つかったという通知です。現在の血圧や、緊急度を示すものではありません。

2. 上腕式のカフ型血圧計を用意する

   実際の血圧は、腕に帯（カフ）を巻く家庭用血圧計などで測ります。どれを選べばよいか迷ったら、医師や薬剤師に相談してください。

3. 1日2回、7日間記録する

   iPhoneの「ヘルスケア」→「検索」→「心臓」→「血圧」から記録を開始できます。Appleの案内では、起床後と就寝前を目安に1日2回、7日間測定します。

4. なるべく同じ条件で測る

   日本高血圧学会は、腕で測る血圧計を使い、トイレを済ませて椅子で1〜2分休んでから、朝と晩に測るよう案内しています。医師や血圧計の説明に別の指示があれば、そちらに従ってください。

5. 通知と記録を医師に見せる

   通知だけで判断せず、家庭血圧の記録も医師に見せます。薬を自分の判断で始めたり、やめたりしないでください。

通知が来なければ安心？

通知が来なくても、高血圧ではないとは言い切れません。Appleも、すべての高血圧を見つけられる機能ではないため、通常の血圧測定が大切だと説明しています。

データが十分に集まらないと、通知するかどうかを判定できません。日中にApple Watchを外すことが多くないか、バンドが緩くないか、途中で充電が切れていないかも確認しましょう。

通知が来ても来なくても、健康診断や家庭での血圧測定を続けることが、高血圧を見つける基本です。

症状があるときは通知を待たない

高血圧は、症状がないことも少なくありません。そのため、体の感じだけでは判断できません。

一方、胸の痛みや圧迫感、締め付けられるような苦しさがあるときは、心臓発作の可能性があります。Apple Watchの通知や翌日の測定を待たず、緊急通報サービスを利用してください。

強い頭痛、息苦しさ、意識がおかしいなど、普段と違う強い症状があるときも、アプリの表示より症状を優先して医療機関へ相談してください。