ウェルネスと習慣

「ウェルネス」タブは、睡眠・日光・歩数・呼吸数などの対応記録を 整い度（Balance） と同じ時間軸で振り返る場所です。一緒に変化したことは関連を考える手がかりになりますが、原因や効果の証明ではありません。

Feelmoは「感情を当てる」アプリではありません。整い度は、Apple Watch / HealthKitから利用できるHRV由来情報と本人の過去傾向を、端末内の独自処理で要約した表示です。処理・表示ルールの詳細は公開していません。睡眠や歩数などは、それぞれの記録として同じ時間軸で確認できます。いずれも自律神経や健康状態を直接測る機能や診断ではありません。

このタブで見られるもの

ウェルネスタブは、大きく分けて次のような要素でできています。一度にすべてを読み込む必要はありません。気になったところから、ゆっくり眺めてください。

• その日のひとこと … いちばん上に、まどかダイヤルで選んだ日のようすを、短いひとことでそっと添えます
• 今日の習慣 … 日光・歩数・呼吸数の、その日の値をならべたミニカード(それぞれタップで詳しい画面へ)
• 睡眠 … その晩の眠りのようすをまとめたカード(タップで睡眠の詳細へ)
• 製品内の傾向表示 … 利用可能な記録を振り返る独自表示です。処理・表示ルールの詳細は公開しておらず、医学的な自律神経機能や回復の測定ではありません
• バイタルサイン … 睡眠・安静時心拍・手首の温度・呼吸数・血中酸素(SpO₂)など、利用可能な記録を表示します。消費者向け機器による記録には誤差や欠測があり、診断値ではありません
• 水分・カフェイン … その日に摂った水分とカフェインを、タップでそっと記録できます
• 過去日に戻る導線(まどかダイヤル) … 日付をさかのぼって、あの日の習慣とサインを見返せます(きのうまでは無料・それより前へさかのぼる表示はプレミアム)

自動で記録される習慣

タブに並ぶ項目の多くは、対応する端末や設定で記録され、HealthKitから利用できる場合に表示されます。機種、設定、装着状況によっては記録されないことがあります。

• 睡眠 — Apple Watchが推定した睡眠時間と、睡眠中に得られた利用可能な心拍・HRV記録。睡眠段階や睡眠の質を確定する値ではありません(睡眠とHRV)
• 日光 — 日中に屋外で光を浴びた時間の目安
• 歩数 — その日に歩いた歩数・活動量
• 呼吸数 — 睡眠中などに計測される呼吸数の目安

睡眠の詳細・日光浴の詳細

睡眠と日光は、その日のサインだけでなく、もう一歩くわしい画面を用意しています。

• 睡眠の詳細 … その晩の眠りの長さや、睡眠中の心拍の様子を見られます。近い期間(週・月)の表示は無料で、1 年ぶんの長期表示 は Feelmo プレミアム で開きます
• 日光浴の詳細 … 日中に浴びた光の積み重なりを見られます。こちらも 近い期間は無料、長期の表示はプレミアム です

行動タグ ― その日の習慣に、しるしを

自動で記録されるものに加えて、その日の習慣を タグ で残せます。こころ記録 タブの「今日の行動」から、タップひとつで記録できます。本人が残した習慣記録と整い度の観察上の関連を振り返るための手がかりになります。

• 用意されたタグ … カフェイン・お酒・入浴・運動（運動と整い・回復のつながりは 運動・回復・レディネス へ）
• マイ習慣 … 自分だけの習慣(ストレッチ、サウナなど)を追加できます

タップするだけ。日記のように長く書く必要はありません。思い出したときに、そっと一つ残す ― それで十分です。

習慣カード ― 記録にどんな関連があるか

トレンドタブや こころレポート では、自分の習慣記録を振り返るカードが表示されることがあります。独自処理と表示ルールの詳細は公開していません。

• 習慣との関連パターン … 本人が残した習慣記録と整い度の観察上の関連を要約します。独自処理の詳細は公開しておらず、効果や因果関係を証明しません
• この 7 日の習慣 … できた日にそっと色が灯る、一週間のドット

もう少しくわしく自分の記録を振り返りたいときは、習慣との関連パターン もあります（こころレポートの「今週の気づき」。プレミアム）。本人が残した習慣記録と整い度の観察上の関連を要約する機能で、独自処理の詳細は公開していません。効果や因果関係を証明するものでもありません。

こころ記録との重ね合わせ

こころ記録 タブのカレンダー・グラフで、整い度、製品内キャラクター、任意のメモ、行動タグを同じ時間軸で振り返れます。キャラクターは実際の気分を推定した結果ではありません。現在の Free プランでは、週・月・年の各単位を無料で振り返れます。