整い度のしくみ

整い度は、Apple Watch / HealthKitから得られるHRV（心拍変動）由来の情報を本人の過去傾向と照らし合わせ、独自処理でまとめた 0–100のウェルネス指標です。自律神経そのもの、病気、疲労、ストレス、気分を直接測る値ではありません。「今日の記録をどう振り返るか」の入口として使います。

科学的に言えること

• HRV は、心拍と心拍の間隔の変化です。心臓への自律神経性調節が関わりますが、呼吸、姿勢、時刻、運動、睡眠、飲酒、薬、体調、体動や測定誤差にも影響されます
• Feelmo は、Apple Watch / HealthKit から利用できる HRV 由来情報と本人の過去傾向を、端末内の独自処理で要約します。処理と表示ルールの詳細は公開していません
• 0–100 は製品内の単位で、医学的な正常範囲や他社スコアと交換できる尺度ではありません
• 表示の有無や高低だけから、健康、自律神経、感情、疲労、ストレス、回復や活動の安全性は判断できません

「今日の私は、いつも通り頑張っていいの？」

整い度だけでは決められません。 まず、本人の感覚、睡眠、発熱・痛み・息苦しさなどの症状、予定の負荷を確認し、そのうえで過去の傾向を参考にします。

• 体調が普段どおりなら、スコアを許可証にせず、無理のない範囲でいつもの活動を続けます。
• つらさがあるなら、スコアが高くても休息や予定の調整を優先します。
• 胸痛、強い息苦しさ、失神、突然の激しい動悸などがある場合は、スコアを待たず地域の救急相談や医療機関を利用してください。

Feelmoの役割は、行動を決めることではなく、判断前に「実際の自分はどう感じているか」を確かめるきっかけを作ることです。

読み方のコツ

整い度は他人の値と競うのではなく、似た条件で得た自分の記録を振り返るために使います。本人内比較にも測定条件や日々の変動は残るため、ベースラインを診断基準にはできません。

なぜ「感情」でなく「整い」なのか

同じ HRV の変化にも、呼吸、姿勢、運動、睡眠、飲酒、薬、体調、測定誤差など複数の説明があり得ます。HRVだけから感情名や原因は断定できません。「整い」は製品上の呼び名で、単一の生理学的状態を表す診断名ではありません。

キャラクターの読み方

Feelmoは、6 人の表情を製品内の表示として使います。選択ルールは公開しておらず、「げんき・おだやか・ふつう・ふあん・ぱんく・つかれ」は実際の感情、疲労、精神状態を判定した結果ではありません。

測定条件をそろえる

Apple Watch の手首計測は、体の動きや装着状態などの影響を受けます。可能なら似た時刻・姿勢・装着条件で記録を見くらべてください。それでも誤差や欠測は残り、利用期間や記録数が増えてもスコアや予報の正確さは保証されません（Apple Watchとの連携）。