Guide Feelmo

De la lecture de votre score Balance à la science de la VFC et à la configuration d’Apple Watch.

Premiers pasFeelmo est une application iOS qui utilise la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) mesurée par votre Apple Watch pour veiller en douceur, chaque jour, sur votre balance autonome. Ce n'est pas une application qui « devine vos émotions ». Elle ne décide pas de ce qui est bien ou mal. Elle traduit simplement, sans bruit, « à quel point le vous d'aujourd'hui est équilibré, par rapport à votre vous habituel » à travers les visages de six compagnons, qu'elle installe à vos côtés.
Langues prises en chargeFeelmo est conçu pour que le plus grand nombre de personnes possible puissent l'utiliser avec leurs propres mots. Feelmo n'est pas une application qui cherche à deviner vos émotions ; c'est un compagnon du quotidien qui veille avec douceur sur l'équilibre de votre système nerveux autonome. C'est justement pour cela que nous voulons que chaque mot et chaque phrase à l'écran vous semblent vraiment les vôtres — un langage qui vous permet de relâcher les épaules.
Au quotidienFeelmo n'est pas une application qui demande des efforts. Portez votre Apple Watch pour dormir la nuit, puis ouvrez doucement l'application au matin — c'est tout ce qu'il faut pour que votre balance quotidienne se construise tranquillement, jour après jour.
Votre première semaineFeelmo n'est pas une application qui vous livre tout de suite la « bonne réponse ». La première semaine est un temps pour que Feelmo apprenne à vous connaître, et pour que vous vous habituiez à Feelmo. Feelmo n'est pas une application qui devine vos émotions : c'est un compagnon qui veille avec douceur sur l'équilibre de votre système nerveux autonome, jour après jour. Ici, nous vous accompagnons pas à pas à travers ce qui se passe au cours de ces sept premiers jours.
Comment lire les écransFeelmo est un compagnon quotidien tout en douceur qui veille sur l'équilibre de votre cœur et de votre esprit. Ce n'est pas une application qui « devine vos émotions ». Vous pouvez donc l'utiliser sans avoir à mémoriser le moindre chiffre compliqué : les écrans sont réduits à l'essentiel. Ce que vous manipulerez chaque jour, ce sont cinq onglets (Accueil, Journal d'humeur, Respiration, Tendances, Bien-être) et les Réglages qui les soutiennent. Sur cette page, nous vous guiderons doucement à travers ce que chaque écran vous montre, et comment le lire.
Apple Watch et HealthKitLe score Balance de Feelmo — votre mesure quotidienne d'équilibre intérieur — naît des fluctuations des battements de votre cœur (HRV) que lit votre Apple Watch. Sur cette page, nous allons parcourir ensemble, une étape à la fois, comment tout mettre en place au départ, comment Feelmo lit vos données, et que faire lorsque les chiffres tardent à apparaître. Il n'y a rien de compliqué à configurer. Une fois la configuration terminée, il ne vous reste plus qu'à porter votre Watch et à vaquer à vos occupations.
Données de l'app SantéFeelmo divulgue entièrement les données qu'il échange avec l'app Santé d'Apple (HealthKit). Ce qu'il lit, ce qu'il écrit, et ce à quoi il ne touche pas : nous sommes convaincus que la confiance commence précisément ici.
Application Apple WatchL'application Feelmo pour Apple Watch est un petit compagnon qui veille discrètement sur votre 【Balance】 au quotidien, directement depuis votre poignet. Feelmo n'est pas une application qui cherche à deviner vos émotions — c'est un compagnon du quotidien qui suit avec douceur le flux et le reflux de votre système nerveux autonome (à quel point vous êtes en équilibre). L'Apple Watch à votre poignet est votre porte d'entrée vers tout cela.
Notifications et rappelsLes notifications de Feelmo ne sont pas là pour vous presser. Elles vous laissent simplement remarquer, en toute discrétion, votre balance du jour, afin que vous puissiez passer respirer ou noter quelques mots uniquement quand vous en ressentez le besoin. Nous tenons davantage à vous laisser en paix qu'à vous solliciter par des sonneries. C'est pourquoi, par défaut, nous réduisons le nombre de notifications au strict minimum.
Garder un œil sur soi avec le widgetSans même avoir à ouvrir l'application, vous pouvez prendre doucement des nouvelles de votre « compagnon du moment » et de votre balance directement depuis un widget sur l'écran d'accueil. Plutôt que de lancer l'application plusieurs fois par jour, il vous suffit d'y jeter un coup d'œil au gré de vos envies — cette fonctionnalité est là pour ce genre de petit rendez-vous tout en douceur.
Tirer le meilleur du Journal d'humeurLe « Journal d'humeur », c'est là que vos journées s'accumulent en douceur — chacune enregistrée automatiquement à partir des fluctuations de vos battements cardiaques, puis déposée sur la même chronologie que l'équilibre de votre corps. Parmi les cinq onglets de l'application, l'onglet Journal d'humeur est votre point d'entrée.
Score BalanceLe score Balance est une mesure qui, à partir des fluctuations de vos battements cardiaques (HRV) lues par votre Apple Watch, estime à quel point votre système nerveux autonome est équilibré et l'affiche en continu sur une échelle de 0 à 100. Il ne cherche pas à deviner votre humeur ni vos émotions. C'est plutôt un repère tout en douceur qui reflète à quel point votre corps est apaisé ou agité en ce moment même.
En attendant que votre Balance se mette en placeVotre score Balance (le sens de l'équilibre de votre cœur, de 0 à 100) n'est pas « entièrement le vôtre » dès le départ. Avant que Feelmo ait patiemment fini d'apprendre à quoi ressemble votre « normal », il y a une période de mise en place d'environ deux semaines. Cette page explique ce qui se passe pendant ce temps, comment l'affichage évolue au fil des jours, et comment le lire.
Votre Balance du matin, et se préparer pour demainUne journée avec Feelmo commence par une seule respiration matinale. Pendant que vous dormez, votre corps réaccorde en silence son système nerveux autonome — son équilibre — et au matin, Feelmo a déjà consigné pour vous la lecture de la nuit. Il n'y a rien à choisir ni à saisir : le matin est simplement un moment pour recevoir cette lecture. Nous allons parcourir lentement ensemble comment lire votre balance du matin, ainsi que la fonction « Se préparer pour demain » de Feelmo Premium (la prévision de la forme de demain).
Prévision de formeLa prévision de forme (« préparer demain ») de Feelmo Premium intègre le sommeil de cette nuit pour anticiper en douceur le lendemain matin à votre réveil et en estimer la balance. Elle apparaît sur l'accueil sous la forme de la carte « Prévision de demain ». Après la vue d'ensemble de « Votre balance du matin et la préparation de demain », cette page détaille comment lire cette carte.
Comprendre la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV)Cette page propose un regard plus attentif, appuyé sur des sources, sur la HRV (variabilité de la fréquence cardiaque), le point de départ de Feelmo. C'est un peu technique, mais c'est écrit pour toute personne qui souhaite comprendre plus en profondeur le sens de son score Balance. Une fois la lecture terminée, la raison pour laquelle Feelmo ne regarde pas le battement du cœur lui-même mais « la fluctuation entre les battements » devrait vous paraître évidente, et vous saurez comment lire vos propres chiffres.
La science derrière BalanceVoici un résumé de la science qui sous-tend Feelmo, sources à l'appui. Les détails fins des algorithmes qui composent votre score ne sont pas publics, mais les idées sur lesquelles ils reposent s'appuient sur des recherches publiées et validées par les pairs.
La connexion cerveau–cœur« Balance » ne concerne pas uniquement le cœur. La variabilité de votre rythme cardiaque (HRV) est aussi une fenêtre sur la façon dont le cerveau maintient le corps en équilibre. Sur cette page, nous cheminerons doucement à travers la connexion cerveau–cœur, sources à l'appui, et nous verrons à la fin comment Feelmo s'appuie sur elle.
Sommeil et HRVIl y a une raison claire pour laquelle le score Balance de Feelmo naît principalement de vos battements de cœur pendant le sommeil. Sur cette page, nous parcourons avec soin la relation entre le sommeil et la HRV (variabilité de la fréquence cardiaque), références à l'appui, et nous expliquons comment Feelmo traduit les données de la nuit en « équilibre ».
Exercice, récupération et disponibilitéL'exercice est profondément lié à l'équilibre du corps et de l'esprit. Lorsque vous bougez, votre système nerveux autonome s'anime ; lorsque vous vous reposez, il revient à lui — et ce va-et-vient lui-même peut s'observer sous la forme de la HRV (variabilité de la fréquence cardiaque). Sur cette page, nous vous expliquons en douceur la relation entre l'exercice et la HRV, sources à l'appui, et nous vous présentons la manière dont Feelmo veille sur elle.
Fréquence cardiaque et fréquence cardiaque au reposAux côtés de la HRV (les « fluctuations » de vos battements cardiaques), une autre mesure fondamentale est votre fréquence cardiaque (HR). Même si toutes deux observent le même cœur, elles vous racontent des choses complètement différentes. Sur cette page, nous allons voir ensemble, en douceur et avec des sources à l'appui, comment lire votre fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Inutile de trop y réfléchir : la seule chose qui compte, c'est « comment vais-je par rapport à mon habitude ? »
Âge, sexe et différences individuellesCe qui compte comme « normal » pour la HRV (variabilité de la fréquence cardiaque) diffère énormément d'une personne à l'autre. L'âge, le sexe, la constitution, le rythme de la vie quotidienne — une multitude de facteurs font que, même parmi des personnes en bonne santé, les chiffres ressortent de façon très différente. C'est pourquoi Feelmo ne décide pas si vous êtes « élevé » ou « bas » en vous comparant à quelqu'un d'autre ; il veille plutôt sur votre propre référence. Sur cette page, nous vous expliquons en douceur pourquoi nous procédons ainsi, avec le contexte scientifique et ses sources.
Idées reçues fréquentesLa HRV (variabilité de la fréquence cardiaque) et votre score Balance sont merveilleusement utiles, mais ils sont aussi faciles à mal interpréter. Lorsqu'un chiffre se met à vivre sa propre vie, vous pourriez finir par vous en vouloir (« il est bas aujourd'hui, donc c'est une mauvaise journée ») ou vous sentir démoralisé en vous comparant aux autres — tout le contraire de ce à quoi ces chiffres servent vraiment.
Vos six compagnonsFeelmo ne se contente jamais de vous tendre un chiffre brut. Le score Balance (0–100) qu'il lit sur votre Apple Watch est d'abord traduit en expressions de six compagnons, puis déposé tout doucement à côté du score. « De qui êtes-vous le plus proche aujourd'hui ? » — c'est une petite fenêtre pour poser un regard bienveillant sur là où vous en êtes en ce moment.
Séances de respirationL'onglet « Respiration » est un espace pour soutenir en douceur l'équilibre de votre système nerveux autonome, en quelques minutes seulement. Il propose 6 techniques de respiration guidée parmi lesquelles choisir selon votre état du moment — afin de découvrir, à votre rythme, « quelle respiration m'a fait du bien, ici et maintenant ».
Pleine conscience et HRVIl n'y a pas que la respiration : la pleine conscience et la méditation, ces « habitudes qui apaisent l'esprit », ont elles aussi été étudiées en lien avec la HRV (variabilité de la fréquence cardiaque). Sur cette page, nous vous expliquons cette relation avec le plus de soin possible, sources à l'appui. À partir de là, nous vous accompagnons aussi en douceur pour comprendre comment Feelmo veille sur cette habitude, et comment lire ce qu'il vous montre.
Bien-être et habitudesL'onglet « Bien-être » est un espace apaisant qui réunit sur une même page votre vie quotidienne et le lien qu'elle entretient avec l'équilibre de votre monde intérieur. Des habitudes comme le sommeil, la lumière du jour, les pas et la fréquence respiratoire sont enregistrées automatiquement et tout en douceur depuis votre Apple Watch et votre iPhone, et peu à peu, vous découvrez comment elles se glissent aux côtés de votre score Balance.
Schémas d'association des habitudes (Premium)Schémas d'association des habitudes compare votre Balance du lendemain matin les jours avec une habitude et les jours sans, à partir de vos propres relevés. Il montre des corrélations ; il ne prouve pas que l'habitude a causé un effet.
À propos de Feelmo PremiumAu cœur de Feelmo Premium se trouve l'aperçu de demain : lorsque les données sont suffisantes, il affiche un repère et une plage pour la Balance du lendemain matin à partir des tendances de vos propres relevés passés. C'est un indice pour organiser votre rythme, pas une promesse de précision ni un diagnostic.
Les matins où votre Balance ne vient pasLe matin, le score de balance de votre cœur ne s'affiche pas, ou votre compagnon (personnage) reste bloqué sur celui « en attente de données » — quand cela arrive, voici les choses que nous aimerions vous inviter à vérifier, doucement et dans l'ordre.
Données et confidentialitéFeelmo repose sur un principe : les données concernant votre corps existent pour être observées — jamais pour être achetées et revendues à des fins de supposition.

Guide Feelmo | Feelmo