Benessere e abitudini
La scheda “Benessere” riunisce in una pagina registrazioni quotidiane disponibili, come sonno, luce diurna, passi e frequenza respiratoria, e permette di osservarle accanto al punteggio Balance. Vederle insieme mostra coincidenze nel tempo, non cause.
Feelmo non indovina le emozioni e non misura direttamente lo stato del sistema nervoso autonomo, la stanchezza o il recupero. Considera i numeri come riferimenti quotidiani, non come diagnosi.
Che cosa puoi vedere in questa scheda
La scheda Benessere è composta, a grandi linee, dai seguenti elementi. Non c'è bisogno di coglierlo tutto in una volta. Comincia da dove ti attira lo sguardo e guarda con calma.
- Una parola per la giornata … In cima, una breve frase che riassume con dolcezza la giornata che hai scelto sulla ghiera Madoka
- Le abitudini di oggi … Mini-schede che allineano i valori del giorno per luce del sole, passi e frequenza respiratoria (tocca ciascuna per aprire la sua schermata di dettaglio)
- Sonno … Una scheda che riassume il sonno di quella notte (tocca per aprire il dettaglio del sonno)
- Vista dell'andamento … Presenta un riepilogo proprietario di Feelmo nel corso della giornata. I dettagli dell'elaborazione non sono pubblici e la vista non misura direttamente lo stato autonomo, il recupero o lo stress
- Segni vitali … I valori più recenti di sonno, frequenza cardiaca a riposo, temperatura del polso, frequenza respiratoria, ossigeno nel sangue (SpO₂) e altro. Sono dati di benessere disponibili, non una valutazione della tua condizione né valori diagnostici
- Acqua e caffeina … Annota con discrezione l'acqua e la caffeina assunte quel giorno, con un tocco
- Un modo per tornare ai giorni passati (la ghiera Madoka) … Torna indietro nel tempo per rivivere le abitudini e i segni di qualsiasi giorno (fino a ieri è gratuito; andare più indietro è Premium)
Abitudini registrate automaticamente
La maggior parte delle abitudini allineate nella scheda viene registrata in silenzio dai tuoi dispositivi, senza che tu debba fare assolutamente nulla. Basta indossare il tuo Apple Watch e vivere la tua giornata come sempre.
- Sonno — La durata stimata del sonno e i dati disponibili della frequenza cardiaca. Le fasi di un dispositivo indossabile sono stime (Sonno e HRV)
- Luce del sole — Una misura di massima del tempo che hai trascorso all'aperto, nella luce, durante il giorno
- Passi — Il numero di passi e l'attività di quel giorno
- Frequenza respiratoria — Una misura di massima del tuo ritmo respiratorio, ad esempio durante il sonno
Come leggere questi registri delle abitudini
Non sono lì per darti un voto su "fatto / non fatto." Semplicemente si accende un colore tenue per le abitudini di oggi — tutto qui, un registro delicato. Anche se hai giorni che restano vuoti, non c'è bisogno di rimproverarti.
Dettagli del sonno e dettagli della luce del sole
Per il sonno e la luce del sole c'è più del semplice segno di quel giorno — ti aspetta anche una schermata con qualche dettaglio in più.
- Dettagli del sonno … Vedi quanto hai dormito quella notte e com'era la tua frequenza cardiaca durante il sonno. Le viste a breve termine (settimana e mese) sono gratuite, e la vista completa dell'intero anno si apre con Feelmo Premium
- Dettagli della luce del sole … Vedi come si è accumulata la luce di cui ti sei immerso durante il giorno. Oggi e questa settimana sono gratuiti; guardare i giorni precedenti a ieri è Premium (non ci sono viste di riepilogo mensili o annuali)
Quando tocchi una vista bloccata
Toccare una parte Premium — la vista dell'intero anno, o uno sguardo più indietro di ieri, e così via — aprirà con delicatezza la guida a Feelmo Premium (Paywall). Nel piano Free attuale, le viste a breve termine sono disponibili senza costi.
Tag di comportamento — lasciare un segno sulle abitudini della giornata
Oltre alle cose registrate automaticamente, puoi lasciare dei tag per le abitudini della giornata — da "Comportamento di oggi" nella scheda Diario dell'umore, con un solo tocco. Feelmo può riassumere relazioni osservate tra le abitudini annotate e Balance; non dimostra causalità e i dettagli dell'elaborazione non sono pubblici.
- Tag già pronti … Caffeina, Alcol, Bagno, Esercizio
- Le mie abitudini … Puoi aggiungere abitudini tutte tue (stretching, sauna e così via)
Basta un tocco. Non c'è bisogno di scrivere a lungo. Per conoscere la ricerca su esercizio e HRV e i suoi limiti, vedi Esercizio, recupero e prontezza.
Schede delle abitudini — associazioni nei tuoi dati
Feelmo può riassumere nella scheda Tendenze e nel Kokoro Report relazioni osservate tra le abitudini annotate e Balance. I dettagli dell'elaborazione e della visualizzazione non sono pubblici.
- Pattern di associazione delle abitudini … Riassumono relazioni osservate, non effetti causali
- Vista delle abitudini … Permette di rivedere i tag disponibili che hai registrato; i dettagli di visualizzazione non sono pubblici
Questa è "correlazione," non "causazione"
Le schede delle abitudini mostrano relazioni osservate all'interno delle tue registrazioni, non gli effetti delle abitudini. Sonno, meteo, impegni, salute, errori di misurazione e altri fattori possono sovrapporsi. I dettagli dell'elaborazione non sono pubblici.
Per osservare più da vicino l'associazione nei tuoi dati, ci sono anche i pattern di associazione delle abitudini nella sezione "L'insight di questa settimana" del Kokoro Report (Premium). Anche questi sono correlazioni osservazionali, non prove di effetto o causalità.
Sovrapporre al tuo Diario dell'umore
Nelle viste calendario e grafico del Diario dell'umore, puoi rivedere umore, Balance e tag sulla stessa linea temporale. Nel piano Free attuale, le viste settimana, mese e anno sono disponibili senza costi. I dati che crei restano tuoi.
Questa non è una diagnosi medica
Feelmo non è un dispositivo medico e non è pensato per diagnosi o decisioni terapeutiche. I dati e le schede delle abitudini non misurano direttamente lo stato autonomico e non dimostrano la causa di un cambiamento. Se hai sintomi che ti preoccupano, consulta un professionista sanitario.