Per iniziare

Feelmo è un'app per iOS che usa la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) rilevata dal tuo Apple Watch per vegliare con delicatezza, ogni giorno, sul tuo equilibrio neurovegetativo. Non è un'app che «indovina le tue emozioni». Non stabilisce cosa sia giusto o sbagliato. Piuttosto, traduce con discrezione «quanto la persona che sei oggi è in equilibrio, rispetto al tuo solito» nei volti di sei piccoli compagni e li mette accanto a te.

Questa pagina ti accompagna nella configurazione e nei primi giorni. In sostanza, basta indossare l'Apple Watch e vivere come sempre. Dopo una misurazione notturna utilizzabile, il tuo Balance può apparire al mattino. Quando ci sono abbastanza registrazioni, Premium può mostrare una prospettiva di tendenza per il mattino seguente; disponibilità e accuratezza non sono garantite.

Requisiti

• Un iPhone con iOS 17.0 o versioni successive
• Per leggere il tuo punteggio Balance serve un Apple Watch. La tua HRV e la frequenza cardiaca durante il sonno vengono registrate mentre indossi l'Apple Watch
• Sono supportate 11 lingue: giapponese, inglese, tedesco, francese, spagnolo, italiano, coreano, portoghese (Brasile), thailandese, cinese semplificato e cinese tradizionale. La lingua di visualizzazione segue le impostazioni del tuo dispositivo (per i dettagli, vedi Lingue supportate)

La configurazione in breve

1. Scarica Feelmo dall'App Store

Scarica Feelmo dall'App Store (presto disponibile). Dopo l'installazione, apri l'app e segui le indicazioni sullo schermo. Puoi iniziare a usarlo subito, senza bisogno di registrare alcun account.

2. Consenti l'accesso a HealthKit

Al primo avvio, Feelmo spiega e richiede l'accesso a HealthKit (l'app Salute) necessario alle funzioni di base come Balance. Se in seguito attivi una funzione opzionale, può spiegare e richiedere il dato HealthKit aggiuntivo necessario.

• Puoi scegliere i permessi elemento per elemento. Va benissimo escludere solo quelli che preferisci non condividere (la scheda di quell'elemento semplicemente non comparirà)
• Puoi revocare o modificare i permessi in qualsiasi momento dal tuo iPhone, in «Impostazioni → Privacy e sicurezza → Salute → Feelmo»
• Per i dettagli, vedi Collegare Apple Watch e HealthKit

3. La sera, basta indossare l'Apple Watch per dormire

L'equilibrio si legge in modo più affidabile durante il sonno e mentre sei seduto tranquillo e a tuo agio. I sensori da polso sono meno precisi quando muovi il corpo, perciò Feelmo ha cura dei segnali che arrivano dai tuoi momenti calmi e immobili.

Quando indossi l'Apple Watch per dormire la notte, l'equilibrio della mattina dopo nasce dalla variabilità della frequenza cardiaca misurata durante il sonno. Non serve fare nulla di particolare. Vivi semplicemente la tua giornata come sempre.

La tua prima mattina

Al mattino, quando apri l'app, la scheda Home (Oggi) ti accoglie con uno dei sei compagni—Genki (vivace), Odayaka (sereno), Futsuu (stabile), Fuan (inquieto), Panku (sovraccarico) o Tsukare (spossato)—che con delicatezza ti racconta com'era l'equilibrio del tuo corpo la notte scorsa.

Nella Home puoi vedere, per esempio:

• L'indicatore dell'equilibrio … mostra il tuo equilibrio attuale, con un'aura che riflette quanto sei distante dal tuo riferimento personale
• Le schede dei parametri vitali … i valori più recenti di HRV, frequenza cardiaca a riposo e sonno. Sono «segnali di tutti i giorni», non diagnosi (i parametri più dettagliati, come temperatura del polso, frequenza respiratoria e ossigeno nel sangue (SpO₂), si trovano nella scheda Benessere)
• Il livello di stress, e la tua HRV e il tuo stato attuali

Non c'è bisogno di preoccuparsi dei numeri in sé. Per cominciare, basta accogliere «chi è il compagno di oggi».

Come funziona il tuo punteggio Balance (in breve)

Il tuo punteggio Balance (0–100) è calcolato a partire dall'HRV (variabilità della frequenza cardiaca / la fluttuazione degli intervalli R-R) rilevata dall'Apple Watch. Al suo centro ci sono diversi indizi derivati dall'HRV, la qualità della misurazione e lo scostamento dal tuo riferimento personale. Un valore più basso tende a indicare «più agitazione», mentre uno più alto tende a indicare «più equilibrio». Invece di mettere questo numero in primo piano, Feelmo lo traduce nel più vicino dei sei volti e ogni giorno lo mette con discrezione accanto a te.

Cosa puoi fare nei primi giorni

Una volta completata la configurazione, ti consigliamo di prendere confidenza con Feelmo seguendo questo percorso. Le funzioni sono organizzate in cinque schede (per una mappa dettagliata, vedi Come leggere le schermate).

• Home … l'indicatore dell'equilibrio di oggi, i parametri vitali, lo stress e la variazione recente del tuo equilibrio (la retrospettiva colorata dei tuoi umori si trova nelle schede Andamenti e Registro dell'umore)
• Diario … il tuo umore viene registrato automaticamente ogni giorno, pronto da rivedere in un calendario e in un grafico — l'umore in sé è definitivo, ma puoi aggiungere una parola spontanea a qualsiasi giornata quando vuoi
• Respirazione … respirazione guidata (sei tecniche) per quando vuoi calmarti o darti una spinta (Sessioni di respirazione)
• Andamenti … l'evoluzione del tuo equilibrio, dello stato neurovegetativo e dell'HRV, dai giorni agli anni
• Benessere … sonno, luce del sole, attività e i loro schemi di associazione con Balance in un'unica schermata; non dimostra effetti o causalità

Quando vuoi vegliare su di te più a fondo

Nel piano Free attuale, il Balance e lo stato di oggi, i sei volti, il Registro dell'umore, la respirazione, le abitudini di oggi e la vista settimanale sono disponibili senza costi.

Quando ci sono abbastanza registrazioni e desideri una prospettiva di tendenza per il mattino seguente, c'è Feelmo Premium. Include la previsione della condizione (basata sugli schemi dei tuoi dati, senza garanzia di disponibilità o accuratezza), tendenze a lungo termine, schemi di associazione delle abitudini che confrontano giorni con e senza un'abitudine senza dimostrare effetti o causalità (Schemi di associazione delle abitudini), un Kokoro Report come riepilogo di riferimento per una conversazione, un riepilogo annuale e fino a un anno di cronologia. Non c'è fretta; inizia con qualche mattina nel piano Free.