Uso quotidiano

Feelmo raccoglie riferimenti e registrazioni quotidiane senza richiedere lunghe compilazioni. Se ti è comodo, puoi indossare Apple Watch durante il sonno e aprire l'app al mattino per vedere quali dati sono disponibili.

Feelmo non indovina le emozioni e non misura direttamente il sistema nervoso autonomo. Presenta una tendenza di benessere propria del prodotto per aiutarti a rivedere le registrazioni senza cercare una “risposta giusta” o tentare di alzare il punteggio.

Mattina — Rivedere Balance

Quando ti svegli, puoi aprire la scheda Home. L'indicatore Balance e uno dei sei compagni sono elementi dell'interfaccia, non una descrizione di come stava il corpo durante la notte.

Come viene elaborato? Il punteggio Balance riassume, tramite un'elaborazione proprietaria sul dispositivo, le informazioni disponibili derivate dall'HRV e l'andamento delle tue registrazioni precedenti. I dettagli non sono pubblici. Indossare l'orologio di notte può offrire periodi con meno movimento, ma non garantisce una misurazione esatta e non trasforma il punteggio in una misura del sonno o del recupero.

Come si legge?

• Non fissarti sul numero o sul personaggio visibile.
• I compagni non rilevano energia, stanchezza o stato emotivo; i dettagli di visualizzazione non sono pubblici.
• Un confronto con le registrazioni precedenti può offrire contesto, ma non dimostra perché Balance sia cambiato (Che cos'è una baseline).
• La Home riunisce dati disponibili ed etichette del prodotto. Nessuno misura da solo stress, emozione, stanchezza, recupero o salute.

Giorno — Diario dell'umore e note personali

Il Diario dell'umore può riunire voci automatiche del prodotto e note volontarie. La voce automatica non è un'emozione rilevata.

• Quando qualcosa ti colpisce, puoi aggiungere una breve nota. Va benissimo anche non aggiungere nulla.
• L'etichetta automatica può non coincidere con la tua esperienza; una nota scritta da te conserva la tua interpretazione.
• Vedere insieme più registrazioni può suggerire associazioni personali, non cause né stati corporei dimostrati.
• Dal calendario, dai grafici e dalle registrazioni recenti puoi riguardare tutto quando vuoi.

Tieni separato ciò che hai provato da ciò che mostra un sensore. Vederli sulla stessa linea temporale può aiutarti a formulare domande, ma Feelmo non determina quando ti “equilibri” né la causa di una variazione.

Quando vuoi fare una pausa — Respirazione

Quando desideri fermarti per un momento, puoi aprire Respirazione a tutto schermo, per esempio dalla Home.

• Scegli una guida compatibile con il tuo obiettivo e segui il cerchio sullo schermo a un ritmo comodo.
• La respirazione modifica il pattern cardiorespiratorio, ma non permette di controllare l'intero sistema nervoso autonomo e non garantisce calma o miglioramento (Sessioni di respirazione).

Guardare indietro — Tendenze settimanali e mensili

Una vista più ampia può offrire più contesto di un singolo punto.

• Nei grafici del Diario dell'umore puoi rivedere etichette e note per settimana, mese e anno.
• Nella scheda Benessere puoi vedere dati disponibili su luce, passi, frequenza respiratoria e sonno.
• Una sequenza di valori o un pattern settimanale è un'associazione visiva, non una misura del recupero.
• Affiancare abitudini e Balance può suggerire domande, ma non rivela che cosa ti “equilibra” né dimostra causalità (Legami con il comportamento).

Consigli per mantenere l'abitudine

• Non puntare alla perfezione. Un giorno senza una tua nota va bene.
• Indossa l'orologio di notte se ti è comodo. Il polso è sensibile al movimento; dormire o stare seduti può ridurre alcuni artefatti, ma non garantisce una misura esatta (Connettersi con Apple Watch).
• Non confrontarti con altre persone. Un confronto con le tue registrazioni può offrire contesto, senza diventare una norma medica.

Riguardo ai tuoi dati

I dati derivati dall'HRV e i punteggi vengono elaborati, di norma, sul dispositivo e non sono inviati automaticamente ai server del fornitore. Le esportazioni o condivisioni avviate da te vanno alla destinazione scelta; la sincronizzazione Apple segue le tue impostazioni. Puoi eliminare i dati interni di Feelmo (Dati e privacy).

Quando ti blocchi

• Il punteggio non compare, le notifiche non arrivano o hai altri problemi → Assistenza
• Vuoi conoscere un termine o i limiti di una funzione → Il tuo punteggio Balance / Conoscere l'HRV