Wohlbefinden und Gewohnheiten

Der Tab „Wohlbefinden“ stellt Alltagsaufzeichnungen wie Schlaf, Tageslicht, Schritte und Atemfrequenz neben den Balance-Wert. Er hilft beim Rückblick auf mögliche Zusammenhänge, ohne daraus Wirkung, Ursache oder Gesundheitszustand abzuleiten.

Feelmo errät keine Gefühle und misst das autonome Nervensystem nicht direkt. Die Werte sind Alltagsaufzeichnungen und proprietäre Darstellungen, keine Diagnosen oder Therapieempfehlungen.

Was du in diesem Tab sehen kannst

Der Tab „Wohlbefinden“ setzt sich, grob gesagt, aus den folgenden Elementen zusammen. Du musst nicht alles auf einmal in dich aufnehmen. Beginne einfach dort, wo dein Blick hängen bleibt, und schau in Ruhe.

• Ein Wort für den Tag … Ganz oben eine kurze Zeile, die den auf dem Madoka-Rad gewählten Tag sanft zusammenfasst
• Die Gewohnheiten von heute … Reihen kleiner Karten mit den Werten des Tages für Sonnenlicht, Schritte und Atemfrequenz (tippe auf eine, um ihren Detailbildschirm zu öffnen)
• Schlaf … Eine Karte, die den Schlaf jener Nacht zusammenfasst (tippen, um die Schlafdetails zu öffnen)
• Verlaufskurve … eine proprietäre Produktansicht zum gemeinsamen Betrachten von Aufzeichnungen; sie misst weder autonomen Zustand noch Erholung direkt, und ihre Berechnung ist nicht öffentlich
• Vitalwerte … Die neuesten Werte für Schlaf, Ruheherzfrequenz, Handgelenktemperatur, Atemfrequenz, Blutsauerstoff (SpO₂) und mehr, dargestellt als die Zeichen jenes Tages. Sie sind nur ein grober Anhaltspunkt für deine tägliche Verfassung, keine diagnostischen Werte
• Wasser & Koffein … Halte mit einem Tipp still fest, wie viel Wasser und Koffein du an jenem Tag zu dir genommen hast
• Ein Weg zurück zu vergangenen Tagen (das Madoka-Rad) … Reise in der Zeit zurück, um die Gewohnheiten und Zeichen eines beliebigen Tages noch einmal zu betrachten (bis gestern ist kostenlos; weiter zurück ist Premium)

Automatisch aufgezeichnete Gewohnheiten

Die meisten der im Tab aufgereihten Gewohnheiten werden still von deinen Geräten aufgezeichnet, ohne dass du irgendetwas tun musst. Trage einfach deine Apple Watch und geh deinem Tag wie gewohnt nach.

• Schlaf — Die Schlafdauer jener Nacht und verfügbare Herzfrequenzdaten während des Schlafs. Zu den wissenschaftlichen Grenzen siehe Schlaf und HRV
• Sonnenlicht — Ein grobes Maß für die Zeit, die du tagsüber draußen im Licht verbracht hast
• Schritte — Die Anzahl der Schritte und die Aktivität jenes Tages
• Atemfrequenz — Ein grobes Maß für deine Atemgeschwindigkeit, etwa während des Schlafs

Schlafdetails und Sonnenlichtdetails

Für Schlaf und Sonnenlicht gibt es mehr als nur das Zeichen jenes Tages — auch ein Bildschirm mit ein wenig mehr Detail wartet auf dich.

• Schlafdetails … Sieh, wie lange du in jener Nacht geschlafen hast und wie deine Herzfrequenz während des Schlafs aussah. Die kurzfristigen Ansichten (Woche und Monat) sind kostenlos, und die vollständige Jahresansicht öffnet sich mit Feelmo Premium
• Sonnenlichtdetails … Sieh, wie sich das Licht, in das du dich tagsüber getaucht hast, angesammelt hat. Heute und diese Woche sind kostenlos; ein Blick zurück auf die Tage vor gestern ist Premium (es gibt keine Monats- oder Jahresübersichten)

Verhaltens-Tags — dem Tag und seinen Gewohnheiten ein Zeichen hinterlassen

Zusätzlich zu den automatisch aufgezeichneten Dingen kannst du den Gewohnheiten des Tages Tags hinterlassen — über „Das Verhalten von heute“ im Tab Stimmungslog, mit einem einzigen Tipp. Feelmo kann beobachtete Beziehungen zwischen den protokollierten Gewohnheiten und Balance zusammenfassen; Details sind nicht öffentlich und Kausalität wird nicht belegt.

• Vorgefertigte Tags … Koffein, Alkohol, Baden, Bewegung
• Meine Gewohnheiten … Du kannst ganz eigene Gewohnheiten hinzufügen (Dehnen, Sauna und so weiter)

Nur ein Tipp. Du musst nicht ausführlich wie in einem Tagebuch schreiben. Wenn du die Forschung zu Bewegung und HRV samt ihren Grenzen kennenlernen möchtest, siehe Bewegung, Erholung & Bereitschaft.

Gewohnheitskarten — welche Zusammenhänge in deinen Daten auftauchen

Feelmo kann im Tab Trends und im Kokoro-Report beobachtete Beziehungen zwischen deinen protokollierten Gewohnheiten und Balance zusammenfassen. Details der Verarbeitung und Darstellung sind nicht öffentlich.

• Zusammenhangsmuster von Gewohnheiten … fasst beobachtete Beziehungen zusammen, nicht kausale Wirkungen
• Gewohnheitsübersicht … lässt dich verfügbare eigene Tags zurückblickend ansehen; Darstellungsdetails sind nicht öffentlich

Wenn du den Zusammenhang innerhalb deiner Aufzeichnungen genauer betrachten möchtest, gibt es auch Zusammenhangsmuster von Gewohnheiten in „Der Einblick dieser Woche“ des Kokoro-Reports (Premium). Auch dies ist eine Korrelation aus Beobachtungsdaten und kein Beleg für Wirkung oder Kausalität.

Über deinem Stimmungslog schichten

In den beiden Ansichten des Tabs Stimmungslog kannst du deine Aufzeichnungen auf derselben Zeitachse betrachten. Im derzeitigen Free-Tarif sind Woche, Monat und Jahr kostenlos einsehbar. Die Aufzeichnungen, die du hinterlässt, gehören dir.