Deine erste Woche

Diese Anleitung bietet einen einfachen Einstieg in Feelmo. Die App errät keine Gefühle und misst das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems nicht direkt. Sie zeigt eigene Wellness-Informationen, mit denen du deine Aufzeichnungen in Ruhe betrachten kannst.

Trag die Uhr zunächst wie gewohnt

Balance ist ein eigener Orientierungswert von Feelmo. HRV beschreibt Veränderungen der Zeitabstände zwischen Herzschlägen. Der Wert misst weder das autonome Nervensystem noch Gefühle, Ermüdung oder Erholung direkt und dient nicht zum Vergleich mit anderen.

• Die sechs Begleiter sind Figuren der Benutzeroberfläche. Nimm das vertraute Gesicht als Anlass, auf dein eigenes Empfinden zu achten. Was dir auffällt, kannst du im Tagebuch festhalten.
• Halte das Handgelenk bei einer Messung auf Abruf ruhig. Das kann manche Bewegungsartefakte verringern, garantiert aber keine Genauigkeit und macht die Messung nicht klinisch.
• Wenn du bei der Einrichtung nicht weiterkommst, lies Apple Watch und HealthKit.

Betrachte Aufzeichnungen, ohne dich mit anderen zu vergleichen

Wenn die App einen Vergleich mit früheren Aufzeichnungen zeigt, verstehe ihn als produktinterne Referenz und nicht als medizinischen Bereich.

• Vergleiche vorsichtig mit dir selbst, nicht mit anderen. Auch ein persönlicher Vergleich verändert sich durch Atmung, Haltung, Schlaf, Erkrankungen und Messqualität.
• Eine Stimmungsnotiz ist freiwillig und stammt von dir. Im Herz-Tagebuch kannst du ein Wort ergänzen. Feelmo leitet Stimmung nicht aus der HRV ab.
• Datenkarten geben Kontext. Verfügbare Werte diagnostizieren dein Befinden nicht und erklären eine Veränderung nicht allein.

Betrachte Trends als Zusammenhänge

Ein Diagramm kann zeigen, welche Aufzeichnungen zeitlich zusammen auftreten. Es beweist weder Erholung noch, dass Schlaf, Bewegung oder eine andere Gewohnheit eine Veränderung verursacht haben.

• Als Trend, nicht als tägliches Urteil. Berücksichtige zusätzlich Symptome, deine Erfahrung und Messbedingungen.
• Wenn du eine Pause möchtest, atme. Du kannst eine Atemübung in angenehmem Tempo ausprobieren, ohne eine bestimmte Wirkung zu erwarten.

Kleine Tipps zum Dranbleiben

• Ziele nicht auf Perfektion. Ein Tag ohne Notiz nimmt nichts weg. Auch leere Tage gehören zu deinem Verlauf.
• Trag die Uhr nachts nur, wenn es bequem ist. Nächtliche Aufzeichnungen können nützlich sein, sind aber nicht automatisch genau und ersetzen keine Schlafuntersuchung.
• Zieh aus einem kurzen Zeitraum keine Schlussfolgerung. Ein Trend ist ein Ausgangspunkt zum Beobachten, keine Antwort.
• Zusammenhänge sind explorativ. Die Zusammenhangsmuster von Gewohnheiten in Feelmo Premium fassen beobachtete Beziehungen zusammen, belegen aber keine Wirkung oder Kausalität.