Bem-estar e Hábitos
A aba “Bem-estar” reúne registros cotidianos numa única página. Sono, luz do sol, passos e frequência respiratória podem ser mostrados ao lado do Balance. Padrões que parecem variar juntos são apenas pistas de associação, não prova de causa ou efeito.
O Feelmo não adivinha emoções nem mede diretamente o equilíbrio do sistema nervoso autônomo, cansaço, recuperação ou saúde. Use os números apenas como registros cotidianos, não como diagnóstico.
O que você pode ver nesta aba
A aba Bem-estar é composta, de modo geral, pelos seguintes elementos. Não há necessidade de absorver tudo de uma vez. Comece por onde chamar a sua atenção e vá olhando com calma.
- Uma palavra para o dia … Bem no topo, uma frase curta que resume com delicadeza o dia que você escolheu no disco Madoka
- Hábitos de hoje … Mini-cards alinhando os valores daquele dia para luz do sol, passos e frequência respiratória (toque em cada um para abrir a tela de detalhes)
- Sono … Um card que resume o sono daquela noite (toque para abrir os detalhes do sono)
- Visualização de tendência … Apresenta um resumo próprio do Feelmo ao longo do dia. Os detalhes do processamento não são públicos, e a tela não mede diretamente o estado autonômico, a recuperação ou o estresse
- Sinais vitais … Valores recentes de sono, frequência cardíaca em repouso, temperatura do pulso, frequência respiratória, oxigênio no sangue (SpO₂) e outros. Eles podem conter erros e não diagnosticam a sua condição
- Água e cafeína … Registre discretamente, com um toque, a água e a cafeína que você consumiu naquele dia
- Um caminho de volta aos dias passados (o disco Madoka) … Volte no tempo para rever os hábitos e sinais de qualquer dia (até ontem é gratuito; ir mais para trás do que isso é Premium)
Hábitos registrados automaticamente
A maioria dos hábitos alinhados na aba é registrada silenciosamente pelos seus dispositivos, sem que você precise fazer absolutamente nada. Basta usar o seu Apple Watch e seguir com o seu dia como de costume.
- Sono — Duração estimada do sono e registros de frequência cardíaca disponíveis durante o sono. Eles aparecem no cartão correspondente; não medem qualidade do sono ou recuperação (Sono e VFC)
- Luz do sol — Uma medida aproximada do tempo que você passou ao ar livre, na luz, durante o dia
- Passos — O número de passos e a atividade daquele dia
- Frequência respiratória — Uma medida aproximada do seu ritmo de respiração, como durante o sono
Como ler estes registros de hábitos
Eles não estão aqui para lhe dar uma nota de "fez / não fez." Uma cor suave simplesmente se acende para os hábitos de hoje — é só isso, um registro gentil. Mesmo que você tenha dias que ficam vazios, não há por que se culpar.
Detalhes do sono e detalhes da Luz do sol
Para sono e luz do sol, há mais do que apenas o sinal daquele dia — uma tela com um pouco mais de detalhe também está esperando por você.
- Detalhes do sono … Veja quanto tempo você dormiu naquela noite e como esteve a sua frequência cardíaca durante o sono. As visões de curto prazo (semana e mês) são gratuitas, e a visão completa do ano inteiro se abre com o Feelmo Premium
- Detalhes da Luz do sol … Veja como a luz que você recebeu durante o dia foi se acumulando. Hoje e esta semana são gratuitos; olhar para dias anteriores a ontem é Premium (não há visões de resumo mensal ou anual)
Ao tocar em uma visão bloqueada
Tocar em uma parte Premium — a visão do ano inteiro, ou um olhar mais para trás do que ontem, e assim por diante — abrirá com delicadeza o guia do Feelmo Premium (Paywall). No plano Free atual, as visões de curto prazo ficam disponíveis sem custo.
Etiquetas de comportamento — deixando uma marca nos hábitos do dia
Além das coisas registradas automaticamente, você pode deixar etiquetas para os hábitos do dia — a partir de “Comportamento de hoje” na aba Diário, com um toque. Elas ajudam a rever a associação observacional entre os hábitos registrados e o Balance, sem provar efeito ou causalidade.
- Etiquetas prontas … Cafeína, Álcool, Banho, Exercício
- Meus hábitos … Você pode adicionar hábitos só seus (alongamento, sauna, e assim por diante)
Basta um toque. Não há necessidade de escrever longamente como em um diário. Quando você por acaso se lembrar, deixe uma com carinho — isso já é o suficiente. Para entender como interpretar atividade, VFC e Balance sem concluir recuperação ou causalidade, veja Exercício, Recuperação e Prontidão.
Cards de hábitos — associações nos seus registros
Cards de hábitos podem aparecer na aba Tendências e no Relatório Kokoro. Eles resumem a associação observacional entre os hábitos registrados pela pessoa e o Balance; os detalhes não são públicos.
- Padrões de associação de hábitos … Resumem a associação observacional entre os hábitos registrados pela pessoa e o Balance. Não comprovam efeito causal, e os detalhes não são públicos
- Hábitos desta última semana … Uma semana de pontinhos, onde uma cor suave se acende nos dias em que você conseguiu
Isto é "correlação", não "causalidade"
O que os cards de hábitos mostram é uma associação observacional. Mesmo que uma associação apareça, ela é uma pista, não uma prova. Outros fatores e o acaso podem explicá-la. Use a tela para formular perguntas, sem concluir que o hábito produziu o resultado.
Para observar mais de perto a associação nos seus registros, veja também os padrões de associação de hábitos no "Insight desta semana" do Relatório Kokoro (Premium). Eles também são correlações observacionais, não prova de efeito ou causalidade.
Sobrepondo ao seu Registro de humor
Nas visões de calendário e gráfico do Diário, você pode rever rótulos da interface, Balance, notas pessoais e etiquetas na mesma linha do tempo. Os rótulos automáticos não são o seu humor real. No plano Free atual, as visões semanal, mensal e anual ficam disponíveis sem custo.
Isto não é um diagnóstico médico
O Feelmo não é um dispositivo médico e não se destina a diagnóstico ou a decisões de tratamento. Sinais vitais e cards de hábitos não medem diretamente o sistema nervoso autônomo nem diagnosticam saúde, cansaço ou recuperação. Se você tiver sintomas que o preocupem, consulte um profissional de saúde.