Como ler as telas

O Feelmo é um companheiro diário para observar mudanças nos seus próprios registros. Ele não tenta adivinhar emoções nem medir diretamente estresse, cansaço ou equilíbrio do sistema nervoso autônomo. Na parte inferior há quatro abas: Início, Diário de Humor, Tendências e Bem-estar. A Respiração abre em tela cheia a partir do Início e de outros acessos; as Configurações ficam na engrenagem do canto superior direito. Nesta página, vamos ver o que aparece em cada tela e como interpretar essas informações com cuidado.

🏠 Início

Esta é a tela que você pode abrir de manhã. Ela reúne, num relance, o resumo próprio do Feelmo e alguns dados disponíveis no Apple Watch e no HealthKit.

• Medidor Balance … Mostra o score Balance (0–100) como uma referência dentro do produto que considera a tendência anterior da própria pessoa. As regras de comparação e exibição não são públicas; ele não é uma faixa médica nem uma medida direta do estado autonômico.
• Os 6 companheiros … A interface pode mostrar Genki, Odayaka, Futsuu, Fuan, Panku ou Tsukare. Eles são personagens e rótulos visuais do produto; não representam uma emoção ou condição fisiológica detectada. As regras de exibição não são públicas (→ Os 6 companheiros).
• Cartões de dados de saúde … Organizam dados recentes disponíveis, como HRV, frequência cardíaca em repouso e sono. Outros dados compatíveis, como temperatura do pulso, frequência respiratória e oxigênio no sangue (SpO₂), ficam na aba Bem-estar. Eles são informações de referência, não um diagnóstico.
• Nível de estresse … É um rótulo de referência da interface. Não mede diretamente o estresse psicológico e não substitui o que você percebe nem uma avaliação profissional.
• Saudação / referência do Balance … Uma mensagem breve e uma referência dentro do produto baseada nos registros disponíveis e na tendência anterior da própria pessoa. As regras de comparação e exibição não são públicas, e ela não é uma faixa médica. (A retrospectiva dos rótulos recentes fica na aba Tendências e no Diário de Humor, não no Início.)
• Cartão de clima e pressão … Ative "Previsão da pressão de amanhã" nas Configurações (é preciso permissão de localização) para ver pressão atmosférica, clima, temperatura e uma perspectiva de vários dias — tudo de graça. Esses dados meteorológicos não preveem sintomas nem como você vai se sentir. Apenas a notificação de véspera "a pressão está prestes a cair" é do Feelmo Premium.

Além disso, há o Feelmo Premium (no plano Free atual, você pode ver o Balance de hoje).

• Perspectiva de tendência para a manhã seguinte (Premium) … É uma referência dentro do produto para a manhã seguinte. Os detalhes não são públicos; ela não prevê nem diagnostica o estado da pessoa e não garante precisão individual.

Para mais, veja Seu nível de equilíbrio e Sua própria linha de base.

♡ Diário de Humor

Uma tela onde os rótulos diários do produto são registrados automaticamente e reunidos para você revisitar. Você não precisa escolher um estado emocional nem digitar nada; se quiser, pode acrescentar sua própria nota.

• Rótulo de hoje … O personagem ou rótulo visual que a interface registrou para o dia. Ele não é uma leitura automática e definitiva do seu humor. Você pode acrescentar uma breve nota com o que realmente percebeu.
• Calendário … Veja um mês inteiro de rótulos da interface num relance, em cores.
• Distribuição de rótulos … Veja quais rótulos apareceram com mais frequência no período, em um gráfico de barras.
• Retrospectivas semanais / mensais / anuais … Alterne o intervalo para revisitar o fluxo. Semanal, mensal e anual são todas gratuitas.
• Registros recentes … Seus registros mais recentes, dos mais novos aos mais antigos.

À medida que os registros se acumulam, você pode colocar o índice e suas próprias anotações lado a lado. Isso ajuda a olhar para padrões pessoais, mas não demonstra a causa das mudanças nem transforma um rótulo do produto em emoção medida.

Para mais, veja Usando o Diário de Humor com mais profundidade.

🌈 Respiração

Sessões de respiração guiada que abrem em tela cheia a partir do Início e de outros acessos; Respiração não é uma aba inferior. Respirar de modo lento e confortável pode ajudar algumas pessoas a relaxar, mas a resposta varia e o recurso não mede nem corrige o sistema nervoso autônomo.

• Acalmar / animar … Quando você quer sossegar, uma respiração com uma expiração lenta e longa. Quando você quer se sentir desperto e alerta, uma respiração que acelera o ritmo. Escolha de acordo com o seu objetivo.
• Guia de respiração … Seguindo o círculo na tela, você traz sua inspiração e expiração para um mesmo ritmo, no seu próprio compasso.

Não faz mal se não sair perfeito. Em vez de contar ou de acertar, valorize a sensação de "ah, eu relaxei um pouquinho agora".

Para mais, veja Sessões de respiração. Você também pode experimentar por apenas 30 segundos na web: feelmo.jp/#breathe

📈 Tendências

Uma tela para acompanhar como o Balance e o HRV registrados mudam ao longo do tempo — de uma semana a um ano inteiro. É mais útil observar a tendência do que tirar conclusões de um único dia.

• Balance ao longo do tempo … Acompanhe, como uma linha, como o score do produto variou ao longo de dias a meses.
• HRV ao longo do tempo … Veja como os registros de HRV variaram no período. HRV é influenciada por muitos fatores e não mede, sozinha, recuperação, ativação ou equilíbrio autonômico.
• Alternando o intervalo … Alterne a visualização por semana, mês e ano.
• Um recurso do Feelmo Premium … Toda a aba Tendências faz parte do Feelmo Premium. Sem o Premium, você não vê suas tendências reais aqui — apenas prévias de amostra identificadas, que mostram como a tela se apresenta. Suas tendências reais de semana, mês e ano se abrem com o Feelmo Premium.

O truque é observar a inclinação suave, sem se deixar levar pelos altos e baixos do dia a dia.

🌙 Bem-estar

Uma tela que organiza sono, exposição à luz, atividade e outros registros disponíveis. Ela reúne dados de saúde e pequenos hábitos diários em uma única linha do tempo, sem afirmar que um deles causou uma mudança no Balance.

• Minicartões de hoje … Exposição ao sol, passos e frequência respiratória se alinham como os minicartões do dia, e cada um abre sua tela detalhada com um toque. O sono fica em seu próprio cartão, e um painel de sinais vitais (sono, frequência cardíaca em repouso, temperatura do pulso, frequência respiratória e oxigênio no sangue) completa o conjunto.
• Visualização de tendência … Apresenta um resumo próprio do Feelmo ao longo do dia. Ela não mede diretamente estado autonômico, recuperação ou estresse; os detalhes não são públicos.
• Água (água e cafeína) … Um registro da água e da cafeína que você consumiu naquele dia.
• Como seus hábitos estão se sustentando … O fluxo dos hábitos que você manteve, visível retrocedendo pelos dias passados (hoje e ontem são gratuitos; mais para trás é Feelmo Premium).
• Detalhes do sono … Veja o sono da noite passada em detalhes. Semanal e mensal são gratuitos; a visão anual (12 meses) é Feelmo Premium (→ Como ler o seu sono).
• Detalhes da exposição ao sol … Veja quanta luz você recebeu. Hoje e esta semana são gratuitos; retroceder para dias anteriores a ontem é Feelmo Premium (não há visões de resumo mensal ou anual).
• Um caminho de volta aos dias passados … Uma porta para revisitar os dias que já se foram.

Os hábitos diferem de pessoa para pessoa. O Feelmo resume a associação observacional entre os hábitos registrados e o Balance; isso não comprova efeito nem causalidade, e os detalhes não são públicos.

Para mais, veja Bem-estar e hábitos.

⚙️ Configurações

Uma tela que reúne notificações, permissões, aparência, privacidade, Premium e mais. Não é uma aba — você a abre pelo ícone de engrenagem no canto superior direito de cada tela.

• Notificações … Ative e desative lembretes e notificações (→ Notificações e lembretes).
• Integração com a saúde … Gerencie o acesso às categorias compatíveis do HealthKit (→ Apple Watch e HealthKit), como HRV, frequência cardíaca e sono. Cada cartão serve para consultar o registro correspondente. Leituras no pulso podem ser afetadas por movimento, ajuste do relógio e disponibilidade de dados; os detalhes do Balance não são públicos.
• Aparência … Configurações de widgets, idioma e afins.
• Privacidade e dados … Configure Bloqueio do App, Modo de Privacidade e exclusão de dados. O Feelmo processa no aparelho dados derivados da HRV e pontuações e não os envia automaticamente aos servidores do fornecedor. Compartilhamentos iniciados por você e a sincronização da Apple são tratados separadamente (→ Dados e privacidade).
• Feelmo Premium … Verifique o status da sua assinatura, e gerencie ou altere seu plano.

O que o score Balance representa

O score Balance da tela Início resume informações disponíveis derivadas da VFC do Apple Watch e padrões do seu próprio histórico por meio de processamento proprietário no dispositivo. Os detalhes não são públicos. Os personagens são elementos da interface, não estados fisiológicos ou emocionais detectados, e suas regras de exibição não são públicas.