Uso no dia a dia

O Feelmo não exige anotações constantes. Ao usar o Apple Watch e abrir o app, você pode rever os registros disponíveis e, quando exibido, o Balance.

O Feelmo não adivinha as suas emoções nem mede diretamente o sistema nervoso autônomo. Ele apresenta uma tendência de bem-estar própria do produto para ajudar você a revisar registros cotidianos sem procurar uma “resposta certa” nem tentar elevar o score.

Manhã — Recebendo o balance de hoje

Ao acordar, abra o app e dê uma olhada na aba Início. O medidor de Balance pode aparecer ao lado de um dos seis companheiros. Eles são personagens da interface, não descrições do equilíbrio do corpo, do humor ou do cansaço.

Como isso é criado? O seu score Balance resume, por meio de processamento próprio, informações disponíveis derivadas da VFC do Apple Watch e a sua tendência pessoal anterior. Os detalhes não são públicos. Usar o relógio à noite pode fornecer registros com menos movimento, mas não garante medição exata nem transforma o score em uma medida do sono ou da recuperação.

Como interpretar?

• Não trate o número ou o personagem como uma descrição de como você está.
• Alto ou baixo não significa saúde, calma, cansaço ou recuperação.
• O Balance é uma referência dentro do produto que considera a tendência anterior da própria pessoa. As regras de comparação e exibição não são públicas, e ele não é uma faixa médica (Referência pessoal).
• A tela de Início também reúne cartões de VFC, frequência cardíaca em repouso e sono, além do nível de estresse do app. Essas exibições não medem diretamente estado físico ou estresse psicológico e podem conter erros.

Durante o dia — O Diário reúne rótulos e notas

O Diário pode guardar o Balance e os rótulos automáticos da interface. Esses rótulos não são o seu humor real nem uma inferência de emoção.

• Quando algo mexer com o seu coração, você pode adicionar uma nota curta ao dia. O seu registro pode ser breve, e está totalmente tudo bem não acrescentar nada
• O Balance e o rótulo do produto não podem ser editados, mas uma nota pessoal é sempre opcional
• Registros vistos lado a lado podem sugerir associações, mas não identificam estado nem causa
• Pelo calendário, pelos gráficos e pelos registros recentes, você pode revisitar tudo a qualquer momento

Mantenha “como me senti” na sua própria nota e os rótulos automáticos como elementos separados. O app não transforma essa sobreposição em diagnóstico nem em prova causal.

Quando você quiser se acalmar — Respiração

Sentindo-se inquieto, com os ombros tensos — em momentos assim, abra a Respiração em tela cheia pelo Início ou por outro acesso. Ela não é uma aba inferior.

• Dependendo do seu objetivo, você pode escolher uma respiração para se acalmar ou uma respiração para se animar, e seguir o guia de respiração na tela no seu próprio ritmo. Se estiver em dúvida, comece com uma única sessão para se acalmar
• A respiração lenta pode alterar a VFC durante a prática, mas não garante calma, sono melhor nem mudança geral do sistema nervoso autônomo (Sessões de respiração)

Olhando para trás — Vendo as tendências por semana e por mês

Em vez de se alegrar ou se desesperar com a pontuação de um único dia, dar um passo atrás para observar com calma é o jeito Feelmo.

• Com os gráficos do Registro de Humor, você pode acompanhar as mudanças ao longo da semana, do mês e do ano
• Na aba Bem-estar, você pode ver hábitos como exposição ao sol, passos, frequência respiratória e sono, junto com os detalhes do sono e da exposição ao sol
• Uma repetição visual pode ser uma pista para reflexão, não uma medida de recuperação
• Sobrepor sono, luz e atividade ao Balance mostra apenas associações observadas; não revela “o que equilibra você” (Conexões com o comportamento)

Dicas para manter o hábito

• Não busque a perfeição. O registro se mantém sozinho; se em alguns dias não houver nenhuma nota sua, está perfeitamente tudo bem. O Feelmo valoriza o "comum".
• Use o Watch à noite, se for confortável. O pulso é sensível ao movimento; sono e repouso podem reduzir alguns artefatos, mas não eliminam erros (Conectando com o Apple Watch).
• Não compare pessoas. O Balance considera a tendência anterior da própria pessoa, mas as regras de comparação e exibição não são públicas.

Sobre os seus dados

O Feelmo processa no aparelho os dados derivados da HRV e as pontuações e não os envia automaticamente aos servidores do fornecedor. Se você iniciar uma exportação ou compartilhamento, o conteúdo selecionado irá para o destino escolhido. O armazenamento e a sincronização da Apple seguem os seus ajustes (Dados e privacidade).

Quando você travar

• A pontuação não aparece, as notificações não chegam e outros problemas → Suporte
• Você quer entender um termo ou como algo funciona → A sua pontuação de Balance / Conhecendo a HRV