Aplicativo para Apple Watch

O aplicativo Feelmo para Apple Watch permite consultar o seu 【Balance】 diário no pulso. O Balance resume informações disponíveis derivadas da VFC e a sua tendência anterior por processamento próprio no dispositivo; os detalhes não são públicos. Ele não adivinha emoções nem mede diretamente o estado do sistema nervoso autônomo.

Sua função principal é registrar os dados que a Apple disponibiliza enquanto você usa o relógio. Usá-lo à noite pode fornecer registros com menos movimento, mas o sono não é uma condição controlada e não garante medição exata.

O Apple Watch mede o sistema nervoso autônomo?

Não diretamente. O Apple Watch pode fornecer dados de pulso e VFC, e a regulação autonômica contribui para a VFC. Porém, respiração, postura, horário, movimento, sono, medicamentos, doenças e o próprio método de medição também alteram o valor. Uma leitura não revela o estado completo dos sistemas simpático e parassimpático.

O Apple Watch mede estresse?

Não existe uma equivalência confiável entre um número de VFC e “o seu nível de estresse”. Estudos encontram associações médias entre estresse e algumas métricas de VFC, mas há grande sobreposição entre pessoas e situações. O Feelmo mostra uma tendência de bem-estar; não detecta nem diagnostica estresse.

Como ver sono e frequência cardíaca no Apple Watch?

Depois de configurar o acompanhamento do sono e conceder as permissões do app Saúde, use o Apple Watch durante a noite. Pela manhã, sono, frequência cardíaca e VFC ficam nas respectivas categorias do app Saúde e podem aparecer nos cartões correspondentes do Feelmo. Leituras no pulso podem ter falhas e erros; nenhum desses números, sozinho, diagnostica qualidade do sono, estresse ou recuperação.

Sua pontuação Balance nasce do "tremular" do seu batimento cardíaco

A pontuação Balance é um resumo de bem-estar próprio do produto. Ela resume informações disponíveis derivadas da VFC (variabilidade da frequência cardíaca) do Apple Watch / HealthKit e a sua tendência pessoal anterior por processamento próprio no dispositivo. Os detalhes não são públicos. A regulação autonômica contribui para a VFC, mas uma leitura não revela sozinha o estado geral do sistema nervoso autônomo.

• A pontuação aparece de 0 a 100 como referência interna do Feelmo, não como escala clínica.
• Resume informações disponíveis derivadas da VFC e a sua tendência pessoal anterior. Os detalhes do processamento não são públicos.
• Ela é uma referência dentro do produto que considera a tendência anterior da própria pessoa. As regras de comparação e exibição não são públicas, e ela não é uma faixa médica.

Para entender melhor como funciona, veja pontuação Balance; para conhecer a HRV em si, leia Conhecendo a HRV.

Sua função mais importante é simplesmente ser usado enquanto você dorme

O sensor de pulso é sensível ao movimento do corpo. Registros durante o sono ou o repouso costumam ter menos movimento, mas o sono não é uma condição controlada e não elimina falhas ou erros.

1. À noite, você pode dormir com o Apple Watch no pulso, sem fazer uma medição especial.
2. O Watch salva no HealthKit os registros compatíveis que estiverem disponíveis.
3. No Feelmo, você pode rever os registros e, quando disponível, o Balance e o personagem do produto.

Se uma noite não tiver exibição, os registros anteriores não perdem a validade. Você pode continuar quando novos registros estiverem disponíveis. Um score ou uma perspectiva individual não tem precisão garantida (Sua referência pessoal).

O que você vê num relance no seu pulso

Abra o aplicativo no Watch e você poderá conferir um breve resumo dos registros e rótulos disponíveis. Eles não determinam como você está agora.

• A pontuação Balance e o companheiro de hoje … o score mais recente e um personagem da interface; as regras de exibição não são públicas
• Uma pista curta … um texto de referência do produto, não uma avaliação do seu estado emocional, autonômico ou físico
• Comece a respirar pelo pulso … inicie uma sessão de respiração ali mesmo onde estiver, escolhendo entre seis métodos guiados apresentados por objetivo. Uma sessão destacada permite começar com um toque, e um seletor de "outros métodos" permite trocar — tudo sem precisar pegar o iPhone. Os nomes não garantem efeito.
• Sua frequência cardíaca atual … a leitura disponível mais recente

Para registros detalhados, reflexões e tendências de longo prazo, consulte o aplicativo Feelmo no seu iPhone. É natural pensar no Watch como "uma janela para tocar com delicadeza este exato instante" e no iPhone como "a nave-mãe que cuida de você com calma".

Uma complicação para o mostrador do seu relógio

Você pode colocar a sua pontuação Balance como uma complicação no seu mostrador preferido. Enquanto vê as horas, dá para perceber, ao mesmo tempo e sem esforço, o companheiro e o Balance de hoje. Também é possível colocar outras complicações que combinem com o seu mostrador — o seu companheiro, um atalho de respiração, um vislumbre do seu sono ou da sua tendência, ou um pequeno resumo do dia —, então escolha o que lhe parecer melhor.

• Mantenha pressionado o mostrador para entrar no modo de edição e escolha o Feelmo para um espaço de complicação.
• As posições e os tamanhos disponíveis variam conforme o tipo de mostrador.
• Mesmo sem abri-lo várias vezes ao dia, "o você de agora" pode ficar suavemente no canto do seu olhar — é esse tipo de uso que isso permite.

Você também pode acompanhar da mesma forma pela Tela de Início do seu iPhone. Dê uma olhada também em Acompanhando com widgets.

Dicas de bateria e de uso

Para usá-lo enquanto dorme à noite, é importante que o seu Watch ainda tenha bateria na hora de deitar. Aproveitar bem o "tempo fora do pulso" durante o dia como momento de carga permite que você adormeça naturalmente com ele à noite.

• Carregue durante o dia … momentos em que ele já estaria fora do pulso — como no banho de chuveiro ou de banheira — são ótimos para dar conta da carga. Transformar uma carga rápida em hábito diário evita que os dados da noite fiquem fragmentados.
• Ajuste na medida certa … nem apertado demais, nem frouxo demais. Se ficar frouxo, o sensor se descola do pulso e os dados dos batimentos da noite podem ficar irregulares. Procure posicioná-lo logo acima do osso do pulso, deixando cerca de um dedo de folga.
• Mais uma conferida antes de dormir … o hábito de dar uma olhada antes de dormir para confirmar que "está no pulso" e que "ainda tem bateria" traz tranquilidade na manhã seguinte.

Quando o seu Balance não chega

Se o seu Balance não aparecer de manhã, não se preocupe — basta verificar o seguinte. Na maioria dos casos, é algo pequeno.

• Você conseguiu dormir a noite toda com o Watch no pulso? … numa noite em que ele ficou carregando, não há dados daquela noite.
• O ajuste estava frouxo demais? … o contato inconsistente pode causar falhas nos registros do sensor.
• Seu iPhone e seu Apple Watch estão pareados e por perto? … se estiverem distantes um do outro, a passagem dos dados pode às vezes falhar.
• Você começou a usá-lo há pouco tempo? … algumas telas podem não aparecer. Os detalhes não são públicos (Como ler a sua referência pessoal).

Se mesmo assim não chegar, veja Apple Watch e HealthKit e Numa manhã em que o seu Balance não chega. Você pode verificar com calma, passo a passo, se algo ficou preso em algum ponto do caminho que os dados percorrem — do Watch até o HealthKit e, de lá, até o Feelmo.