건강과 습관
"건강" 탭은 매일의 생활 기록과 마음의 밸런스를 한 장에서 함께 돌아보는 곳입니다. 수면, 햇빛, 걸음 수, 호흡수 같은 지표가 Apple Watch와 iPhone에 기록되면, 마음의 밸런스와 같은 시간축에서 볼 수 있습니다. 함께 움직여 보이는 패턴은 관련성의 단서일 뿐 원인과 효과를 뜻하지 않습니다.
Feelmo는 감정·스트레스·피로·자율신경 상태를 알아맞히는 앱이 아닙니다. 이 페이지의 값은 생활 기록을 되돌아보기 위한 참고이며 진단이 아닙니다.
이 탭에서 볼 수 있는 것
건강 탭은 크게 나누면 다음과 같은 요소들로 이루어져 있습니다. 한 번에 모든 것을 읽어 들일 필요는 없습니다. 마음에 드는 곳부터 천천히 바라봐 주세요.
- 그날의 한마디 … 맨 위에, 마도카 다이얼로 고른 날의 모습을 짧은 한마디로 살며시 곁들입니다
- 오늘의 습관 … 햇빛·걸음 수·호흡수의 그날 값을 나란히 놓은 미니 카드(각각 탭하면 자세한 화면으로)
- 수면 … 그날 밤 잠의 모습을 정리한 카드(탭하면 수면 상세로)
- 앱 안의 추이 표시 … 독자적인 밸런스 요약의 변화를 화면 라벨로 보여 줍니다. 자율신경·회복·활성도를 직접 측정하지 않습니다
- 바이탈 사인 … 수면·안정 시 심박·손목 온도·호흡수·혈중 산소(SpO₂) 등의 최신 값을 표시합니다. 각각 측정 조건과 오차의 영향을 받으며 진단 값이 아닙니다
- 수분·카페인 … 그날 섭취한 수분과 카페인을, 탭으로 살며시 기록할 수 있습니다
- 지난 날짜로 돌아가는 동선(마도카 다이얼) … 날짜를 거슬러 올라가, 그날의 습관과 사인을 다시 볼 수 있습니다(어제까지는 무료·그보다 이전으로 거슬러 올라가는 표시는 Premium)
자동으로 기록되는 습관
탭에 나열된 습관의 대부분은, 당신이 아무것도 하지 않아도 기기가 조용히 기록해 줍니다. Apple Watch를 착용하고, 평소처럼 지내기만 하면 됩니다.
- 수면 — 그날 밤의 수면 시간과 수면 중의 심박 데이터(수면과 HRV)
- 햇빛 — 낮 동안 야외에서 빛을 쬔 시간의 기준
- 걸음 수 — 그날 걸은 걸음 수와 활동량. 운동과 회복, 몸의 준비 상태(레디니스)에 대해서는 운동·회복·레디니스에서 자세히 다룹니다
- 호흡수 — 수면 중 등에 측정된 호흡수의 기준
습관 기록을 읽는 법
이것들은 "했다/못 했다"를 채점하기 위한 것이 아닙니다. 오늘의 습관에 살며시 색이 켜진다 ― 그저 그뿐인, 부드러운 기록입니다. 비어 있는 날이 있어도 자책할 필요는 없습니다.
수면 상세 · 햇볕 쬐기 상세
수면과 햇빛은 그날의 사인뿐만 아니라, 한 걸음 더 자세한 화면을 마련해 두었습니다.
- 수면 상세 … 그날 밤 잠의 길이나, 수면 중 심박의 모습을 볼 수 있습니다. 가까운 기간(주·월)의 표시는 무료이며, 1년치 장기 표시는 Feelmo Premium에서 열립니다
- 햇볕 쬐기 상세 … 낮 동안 쬔 빛의 쌓임을 볼 수 있습니다. 이쪽도 가까운 기간은 무료, 장기 표시는 Premium입니다
잠겨 있는 표시를 탭하면
1년치 장기 표시나, 어제보다 이전으로 거슬러 올라가는 표시 등 Premium 부분을 탭하면, Feelmo Premium 안내(Paywall)가 살며시 열립니다. 현재 Free 플랜에서는 가까운 기간의 표시를 무료로 사용할 수 있습니다.
행동 태그 ― 그날의 습관에 표시를
자동으로 기록되는 것에 더해, 그날의 습관을 태그로 남길 수 있습니다. 마음 기록 탭의 "오늘의 행동"에서 탭 한 번으로. 적어 두면 나중에 습관 기록과 Balance 사이의 관찰상 연관을 돌아보는 단서가 됩니다.
- 준비된 태그 … 카페인 · 술 · 목욕 · 운동
- 나의 습관 … 나만의 습관(스트레칭, 사우나 등)을 추가할 수 있습니다
탭하기만 하면 됩니다. 일기처럼 길게 쓸 필요는 없습니다. 떠올랐을 때 살며시 하나 남긴다 ― 그것으로 충분합니다.
습관 카드 ― 기록에 어떤 관련이 나타나는가
추세 탭이나 마음 리포트에는 습관 카드가 표시될 수 있습니다. 이것은 사용자가 남긴 습관 기록과 Balance 사이의 관찰상 연관을 돌아보기 위한 화면입니다. 처리 상세는 공개하지 않습니다.
- 습관 관련 패턴 … 사용자가 남긴 습관 기록과 Balance 사이의 관찰상 연관을 요약합니다. 처리 상세는 공개하지 않으며, 효과나 인과관계를 증명하지 않습니다
- 이 7일의 습관 … 해낸 날에 살며시 색이 켜지는, 일주일의 점들
"상관"일 뿐 "인과"는 아닙니다
습관 카드가 보여주는 것은 관찰상 연관입니다. 관련이 보여도 단서일 뿐 증명이 아닙니다. 수면, 날씨, 일정 등 다른 요인과 측정 오차가 섞일 수 있습니다. 가볍게 참고해 주세요.
당신 자신의 기록 안에서 관련을 더 자세히 보고 싶을 때는 습관 관련 패턴이 마음 리포트의 "이번 주의 알아차림" 안에 있습니다(Premium). 이것도 관찰 기록의 상관이며 효과나 인과관계를 증명하지 않습니다.
마음 기록과의 겹쳐보기
마음 기록의 캘린더·그래프에서 기분, Balance, 행동 태그를 같은 시간축으로 볼 수 있습니다. 현재 Free 플랜에서는 주·월·년 보기를 무료로 사용할 수 있습니다. 스스로 남긴 기록은 당신의 것입니다.
의료 진단이 아닙니다
Feelmo는 의료기기가 아니며, 진단이나 치료 판단을 위한 것이 아닙니다. 바이탈 사인과 습관 카드만으로 자율신경 상태, 질병 또는 증상의 원인을 판단할 수 없습니다. 신경 쓰이는 증상이 있을 때는 반드시 의료 전문가에게 상담해 주세요.