매일 사용하는 방법

Feelmo는 열심히 사용해야 하는 앱이 아닙니다. 밤에 Apple Watch를 차고 잠들고, 아침에 살며시 열어보는 것 ― 그것만으로 매일의 밸런스가 부드럽게 쌓여갑니다.

Feelmo는 감정이나 자율신경 상태를 맞히는 앱이 아닙니다. 이용 가능한 HRV 유래 정보와 자신의 과거 경향을 독자적인 방식으로 요약해, 변화의 흐름을 돌아보기 쉽게 보여 줍니다(밸런스를 읽는 원칙). 처리의 상세 내용은 공개하지 않습니다.

아침 ― 오늘의 밸런스를 받아들이기

일어나면 앱을 열고 홈 탭을 살펴봅시다. 화면 중앙에는 밸런스 게이지가 있고, 그 옆에는 여섯 친구 중 한 명이 표시됩니다. 표정은 독자적인 UI 라벨이며 실제 기분·피로·스트레스·몸 상태를 뜻하지 않습니다. 표시 방식의 상세 내용은 공개하지 않습니다.

어떻게 생겨날까? 마음의 밸런스는 Apple Watch / HealthKit에서 이용 가능한 HRV 유래 정보와 자신의 과거 경향을 단말기 안의 독자적인 처리로 요약한 0–100의 웰니스 표시입니다. 처리의 상세 내용은 공개하지 않습니다. 손목은 움직임의 영향을 받으므로 수면 중이 비교적 기록하기 쉬운 조건이지만, 결측과 오차는 남습니다.

어떻게 읽을까?

• 숫자를 너무 신경 쓰지 말아 주세요. 우선은 오늘이 어느 친구인지를 가볍게 받아들이는 것만으로 충분합니다
• 어떤 표정이든 좋고 나쁨을 뜻하지 않으며, 실제 상태를 판정한 결과도 아닙니다
• Balance는 본인의 과거 경향을 바탕으로 한 제품 내 참고 표시입니다. 비교·표시 규칙은 공개하지 않으며, 의학적 기준 범위가 아닙니다(베이스라인이란)
• 홈에는 바이탈 사인 카드(HRV·안정 시 심박·수면의 최신 값. 손목 온도·호흡수·혈중 산소 SpO₂ 등 더 자세한 값은 건강 탭에서), 앱 안의 스트레스 레벨, HRV 추이, 밸런스의 변화도 나란히 표시됩니다. 각각 측정 조건과 오차의 영향을 받으며 몸 상태나 진단을 직접 나타내지 않습니다(화면 라벨의 색·분포는 추세 탭과 마음 기록에서 볼 수 있습니다)

마음 기록 ― 자동으로 쌓이고, 필요하면 메모 더하기

마음 기록에는 밸런스와 독자적인 표정 라벨이 자동으로 쌓입니다. 이는 Feelmo가 감정을 분류한 결과가 아니며, 표시 방식의 상세 내용은 공개하지 않습니다. 실제 체감이나 있었던 일은 원할 때 메모로 남길 수 있습니다.

자동 표시된 UI 라벨은 바꿀 수 없지만, 마음 기록 탭에서 짧은 메모를 덧붙일 수 있습니다. 메모는 선택 사항입니다.

• 메모는 짧아도 괜찮습니다. 계속하는 것이, 길고 자세히 쓰는 것보다 중요합니다
• 기록은 나중에 밸런스와 겹쳐서 볼 때, 당신의 기록에서 함께 나타난 패턴을 참고하는 단서가 됩니다
• 캘린더·차트·최근 로그에서, 쌓인 기록을 언제든지 되돌아볼 수 있습니다

메모와 센서 유래 표시를 구분해 두는 것이 요령입니다. 나중에 같은 시간축에서 겹쳐 보면 함께 움직인 패턴을 찾는 참고가 되지만, 원인이나 효과를 자동으로 알아내는 것은 아닙니다.

정돈하고 싶을 때 ― 호흡하기

뒤숭숭하다, 어깨에 힘이 들어간다 ― 그럴 때는 홈 등의 입구에서 호흡을 전체 화면으로 열어 보세요. 호흡은 아래 탭이 아닙니다.

• 목적에 맞춰, 진정시키기 위한 호흡과 끌어올리기 위한 호흡 중에서 고르고, 화면의 호흡 페이서(원)에 맞춰 자신의 리듬으로 이어 갈 수 있습니다. 망설여진다면, 우선은 진정시키기 위한 세션을 하나
• 끝나면 이번 세션의 시간·호흡 횟수와 연속 기록이 살며시 표시되므로, "정돈되었다"는 감각을 부드럽게 되짚어 볼 수 있습니다
• 천천히 하는 호흡은 세션 중 HRV와 주관적 긴장감에 변화를 줄 수 있지만 효과에는 개인차가 있습니다. 증상 치료나 밸런스 향상을 보장하지 않습니다(호흡 세션)

되돌아보기 ― 주·월 단위로 경향 보기

하루의 점수에 일희일비하기보다는, 조금 물러나서 바라보는 것이 Feelmo의 사용법입니다.

• 마음 기록의 그래프로, 주·월·연의 변천을 따라갈 수 있습니다
• 건강 탭에서는 일광·걸음 수·호흡수·수면 등의 지표와, 수면·일광욕의 상세를 볼 수 있습니다
• 본인의 과거 경향을 바탕으로 한 제품 내 참고 표시와 메모를 함께 돌아볼 수 있습니다. 비교·표시 규칙은 공개하지 않으며, 이것만으로 회복이나 원인을 판정할 수 없습니다
• 행동(수면·일광·활동)과 밸런스를 겹치면 함께 나타난 패턴을 볼 수 있지만, 행동의 효과나 인과관계를 증명하지 않습니다(행동과의 연결)

계속하는 요령

• 완벽을 목표로 하지 않기. 기록을 건너뛴 날이 있어도 괜찮습니다. Feelmo는 "보통"을 긍정합니다
• 밤의 착용을 습관으로. 손목은 움직임의 영향을 받으므로 취침 중이나 앉아 있을 때가 비교적 기록하기 쉬운 조건입니다. 충전은 낮의 짧은 시간에 해 보세요(Apple Watch와의 연동)
• 다른 사람과 비교하지 않기. 본인의 과거 경향을 바탕으로 한 제품 내 참고 표시로만 보세요. 비교·표시 규칙은 공개하지 않으며 의학적 기준 범위가 아닙니다

당신의 데이터에 대하여

Feelmo가 다루는 HRV 파생 데이터와 점수는 기기에서 처리되며 제공자 서버로 자동 전송되지 않습니다. 사용자가 내보내기나 공유를 시작하면 선택한 내용은 지정한 대상으로 전달됩니다. Apple 저장·동기화는 사용자의 설정을 따릅니다(데이터와 프라이버시).

곤란할 때는

• 점수가 나오지 않거나, 알림이 오지 않는 등의 문제 → 지원
• 용어나 구조를 알고 싶다 → 마음의 밸런스 ／ HRV 알아보기