Apple Watch 앱

Feelmo의 Apple Watch 앱은 독자적인 밸런스와 관련 기록을 손목에서 확인하는 기능입니다. 감정이나 자율신경 상태를 직접 측정하지 않습니다.

밤에 Watch를 착용하면 수면·심박 등의 기록이 HealthKit에 저장될 수 있습니다. 손목 움직임이 적은 수면 중은 비교적 기록하기 쉬운 조건이지만 결측과 오차도 있습니다.

Apple Watch로 자율신경이나 스트레스를 알 수 있나요?

직접 알 수는 없습니다. Apple Watch의 HRV는 심장 박동 간격 변화에 관한 기록이며, 자율신경의 영향도 받습니다. 하지만 호흡·자세·시간대·운동·수면·약물·질병·측정 오차에도 달라지므로, 한 값으로 전체 자율신경이나 심리적 스트레스를 판정할 수 없습니다.

Apple Watch로 수면과 심박을 어떻게 보나요?

Apple Watch를 적절히 착용하고 수면 추적을 사용하면, 수면 시간·수면 단계 추정과 심박 관련 기록을 iPhone의 헬스케어 앱에서 확인할 수 있습니다. 수면 단계는 추정치이고 의료용 수면 검사나 심전도를 대신하지 않습니다.

밸런스는 심박의 「흔들림」에서 태어납니다

마음의 밸런스는 Apple Watch / HealthKit에서 이용 가능한 HRV 유래 정보와 자신의 과거 경향을 단말기 안에서 요약한 독자적인 웰니스 표시입니다. 독자적인 처리의 상세 내용은 공개하지 않습니다. 자율신경·스트레스·감정·피로·회복·건강을 직접 측정하지 않습니다.

• 점수는 0~100으로 표시되며 낮거나 높다는 것은 제품 안의 구간입니다. 건강상의 정상·이상을 뜻하지 않습니다
• Balance는 본인의 과거 경향을 바탕으로 한 제품 내 참고 표시입니다. 비교·표시 규칙은 공개하지 않으며, 의학적 기준 범위가 아닙니다

구조에 관한 더 자세한 이야기는 마음의 밸런스를, HRV 그 자체에 대해서는 HRV 알아보기를 읽어 보세요.

가장 큰 역할은, 차고 잠드는 것

손목 센서는 움직임의 영향을 받습니다. 수면 중에는 낮 활동 중보다 움직임이 적을 수 있지만 뒤척임과 착용 상태에 따라 기록이 빠지거나 틀릴 수 있습니다.

1. Apple Watch의 수면 추적 설정을 확인한 뒤, 밤에 Watch를 찬 채로 잠듭니다
2. Watch의 기록이 HealthKit에 저장되면 Feelmo가 허용된 범위에서 읽습니다
3. 다음 날 아침, 앱에 밸런스와 표정 라벨이 표시될 수 있습니다. 표시 여부에 관한 처리의 상세 내용은 공개하지 않습니다

어느 날 표시가 없어도 이전 기록이 무효가 되지는 않습니다. 다음에 이용 가능한 기록이 생기면 다시 이어서 볼 수 있습니다. 한 번의 점수나 전망의 정확도는 보장되지 않습니다(베이스라인).

손목에서 한눈에 알 수 있는 것

Watch 앱에서는 최신 제품 표시와 관련 기록을 짧게 확인할 수 있습니다. 이것만으로 오늘의 컨디션이나 활동 가능 여부를 판정할 수는 없습니다.

• 오늘의 밸런스와 친구 … 최신 Balance와 6명의 제품 캐릭터 중 하나를 표시합니다. 둘의 관계와 표시 규칙은 공개하지 않습니다
• 짧은 단서 … 제품 안의 밸런스 관련 표시입니다. 실제 상태의 판정이 아닙니다
• 손목에서 시작하는 호흡 … 그 자리에서 호흡 세션을 시작할 수 있습니다. 추천되는 한 번의 세션에서 바로 시작하거나, 「다른 방법」에서 차분해지는 계열부터 끌어올리는 계열까지 6종의 가이드 호흡을 골라, 가다듬고 싶을 때·끌어올리고 싶을 때의 계기로
• 지금의 심박수 … 그때그때의 심박

자세한 기록이나 돌아보기, 장기 추세는 iPhone의 Feelmo 앱에서 볼 수 있습니다. Watch는 「지금 이 순간에 가만히 닿는 창」, iPhone은 「차분히 지켜보는 모선」이라고 생각하면 나눠 쓰기가 자연스럽습니다.

워치 페이스에 두는 컴플리케이션

밸런스를 좋아하는 워치 페이스(시계 화면)의 컴플리케이션으로 둘 수 있습니다. 시각을 확인하는 김에, 오늘의 친구와 밸런스를 가만히 느낄 수 있습니다. 밸런스 말고도, 오늘의 친구나 호흡을 시작하는 단축, 밤사이 수면의 요약, 완만한 추세, 오늘 하루를 가만히 정리한 링처럼, 마음에 드는 것을 골라 함께 둘 수도 있습니다.

• 워치 페이스를 길게 눌러 편집에 들어가, 컴플리케이션 위치에 Feelmo를 선택합니다
• 둘 수 있는 위치나 크기는 워치 페이스의 종류에 따라 달라집니다
• 하루에 몇 번씩 열지 않아도, 시야 한쪽에 부드럽게 「지금의 나」가 있어 준다 ── 그런 사용 방식이 가능합니다

iPhone의 홈 화면 쪽에서도 똑같이 지켜볼 수 있습니다. 함께 위젯으로 지켜보기도 살펴보세요.

배터리와 착용의 요령

밤에 차고 잠들려면, 잠자리에 들 때 Watch의 전지가 남아 있는 것이 중요합니다. 낮의 「벗어 두는 시간」을 잘 충전에 활용하면, 밤에 찬 채로 자연스럽게 잠들 수 있습니다.

• 낮에 충전한다 … 샤워나 목욕하는 동안 등, 원래 벗어 두는 시간에 충전을 마쳐 두는 것을 추천합니다. 짧은 충전을 매일의 습관으로 삼으면, 밤의 데이터가 끊기기 어려워집니다
• 알맞게 밀착시킨다 … 너무 조이지도, 너무 헐겁지도 않게. 착용이 헐거우면 센서가 손목에서 떠서, 밤의 심박 데이터가 듬성듬성해질 수 있습니다. 손목뼈보다 조금 위에, 손가락 하나 정도의 여유를 기준으로
• 잠들기 전에 한 번 더 … 자기 전에 「차고 있는지」 「전지가 남아 있는지」를 한눈에 확인하는 습관이 있으면, 다음 날 아침의 안심으로 이어집니다

밸런스가 도착하지 않을 때

아침에 밸런스가 표시되지 않을 때는, 당황하지 말고 다음을 확인해 보세요. 많은 경우 사소한 원인입니다.

• 밤 동안 Watch를 차고 잠들었나요 … 충전 중이었던 밤은, 그 밤의 데이터가 없습니다
• 착용이 너무 헐겁지 않았나요 … 떠 있으면 심박을 잘 읽지 못해, 흔들림을 추정할 수 없는 경우가 있습니다
• iPhone과 Apple Watch가 페어링되어 있고, 가까이 있나요 … 멀리 떨어져 있으면 데이터를 주고받는 것이 잘 되지 않을 수 있습니다
• 자세한 제품 내 비교·표시 규칙은 공개하지 않습니다(베이스라인 표시 이해하기).

그래도 도착하지 않을 때는, Apple Watch와 HealthKit와 밸런스가 도착하지 않는 아침에를 봐 주세요. Watch에서 HealthKit, 그리고 Feelmo로 데이터가 건너가는 길의 어딘가에서 막혀 있지 않은지를 순서대로 부드럽게 확인할 수 있습니다.