HRV01
Apple WatchのHRVとは？ 心拍数との違いをやさしく解説
Apple WatchのHRV（心拍変動）が何を表すのか、心拍数との違い、SDNNの意味、数値を見るときの注意点を初心者向けに解説します。
約4分で読むFeelmo Journal
数字の意味を、
朝のことばに。
Apple WatchのHRV・心拍・睡眠を、初心者にもわかりやすく。一つの値で決めつけず、自分の傾向を見るための読みものです。
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気になるところから。
HRV02
HRVが低いとき、どう見る？ まず確認したい4つのこと
Apple WatchでHRVが低く出たときの見方を解説。単発値で判断せず、測定条件、自分の平常値、睡眠や運動、症状を順番に確認します。
約5分で読むApple Watch03
Apple Watchで睡眠と心拍を見る方法｜設定から朝の確認まで
Apple Watchで睡眠を記録し、iPhoneで睡眠時間・睡眠ステージ・心拍数・HRVを見る手順を、設定から朝の確認まで解説します。
約5分で読む睡眠04
睡眠時間は長いのに疲れるのはなぜ？ 時間以外に見る5項目
長く眠ったのに疲れが取れない理由を、睡眠休養感、中途覚醒、体内時計、生活習慣、睡眠障害の可能性から整理します。
約6分で読むHRV05
HRVとコンディションの関係｜数字を「体調」と決めつけない読み方
HRVと疲労・ストレス・回復などのコンディションの関係を解説。自分の基準、睡眠、心拍、自覚症状を組み合わせる見方を紹介します。
約5分で読む睡眠06
Apple Watchの睡眠計測はどこまで正確？ 検証してわかった得意と不得意
Apple Watchの心拍だけで睡眠段階をどこまで当てられるのか、臨床PSGと比べた検証結果を公開します。段階の推定は健闘する一方、REM%などの一晩の要約値は再現できませんでした。
約6分で読むHRV07
HRVから個人は特定できる？ 公開データ202人で検証した結果と、その限界
心拍変動の30項目で、同じセッション内の別区間を202人の中から照合しました。偶然を上回る信号は見つかりましたが、本人確認や別日の識別性能は示していません。集計結果と監査スクリプトを公開しています。
約7分で読むHRV08
HRVに男女差はある？ 年齢・指標・測り方で答えが変わる理由
HRVの性差は、指標、年齢、呼吸、記録時間、機器によって見え方が変わります。大規模研究と公開4データセット1,173人の探索的再解析から、集団平均と個人判断を分けて解説します。
約10分で読む