まず、短く答えると
「呼吸の乱れ」は、Apple Watchの加速度センサーが睡眠中の手首の動きを分析し、正常な呼吸パターンが一時的に中断した可能性のある場面を推定した指標です。一晩の「高い」だけで睡眠時無呼吸とは診断できません。30日間に一貫した増加が見つかると、睡眠時無呼吸の可能性を知らせる通知が届く場合があります。「データなし」は、乱れがゼロだったという意味ではありません。
この記事の要点
- 呼吸の乱れは、加速度センサーで捉えた睡眠中の手首の動きから推定する
- 一晩の「高い」は、睡眠時無呼吸の診断結果ではない
- 睡眠時呼吸数とは別の指標で、1分あたりの呼吸回数を示すものではない
- 「データなし」は、呼吸の乱れがなかったという意味ではない
- 30日間で少なくとも10晩の記録が必要で、通知や症状がある場合は医師に相談する
「呼吸の乱れ」は何を見ている？
Apple Watchは、睡眠中の手首の細かな動きを加速度センサーで捉えます。その動きから、正常な呼吸パターンが一時的に中断した可能性のある場面を推定したものが「呼吸の乱れ」です。
日本向けの添付文書では、睡眠中の1時間あたりに推定された一時的な呼吸中断の数を、Breathing Disturbances（BD）値として扱うと説明されています。利用者の画面では、一晩の結果が「高い」または「高くない」と分類されます。
血中酸素濃度を直接測った結果でも、1分あたりの呼吸回数でもありません。医療機関の睡眠検査で用いる無呼吸低呼吸指数（AHI）と、そのまま置き換えられる数字でもありません。
「高い」「高くない」「データなし」の意味
呼吸の乱れは、多くの人に一晩のうち何度か起こり得ます。「高い」が一度表示されても、それだけで睡眠時無呼吸があるとは判断できません。
睡眠時の姿勢、飲酒、風邪などの上気道の不調、一部の薬などでも、呼吸の乱れが増える可能性があります。ただし、表示だけから原因を一つに決めることはできません。
- 高い：その夜、呼吸の乱れが多く特定された
- 高くない：その夜の呼吸の乱れが高い分類ではなかった
- データなし：その夜に、呼吸の乱れを評価できるデータが得られなかった
睡眠時呼吸数・無呼吸通知との違い
名前が似ていますが、「睡眠時呼吸数」「呼吸の乱れ」「睡眠時無呼吸の通知」は、それぞれ見ているものと期間が違います。
- 睡眠時呼吸数：睡眠中に1分あたり何回呼吸したかを推定した値
- 呼吸の乱れ：一時的な呼吸中断を示す動きがどれくらいあったかを推定した指標
- 睡眠時無呼吸の通知：30日間の呼吸の乱れをまとめ、可能性を示すパターンが見つかったときに届く通知
- 医療機関の検査：呼吸、酸素、心拍、睡眠状態などを調べ、医師が診断に用いる
一晩だけ「高い」と表示されたとき
その夜の状況を振り返る
寝る姿勢、飲酒、鼻や喉の不調、普段と違う薬、睡眠時間などを記録します。処方薬は自己判断で中止しないでください。
装着状態を確認する
Apple Watchの背面が手首に触れるよう、きつすぎず緩すぎない状態で装着します。
次の夜も記録する
一晩の分類から病名や原因を決めず、数週間から30日間の流れを確認します。
症状があれば表示に関係なく相談する
激しいいびき、睡眠中の呼吸停止を指摘された、日中の眠気が仕事や運転へ影響する場合は、通知を待たず医師に相談します。
「データなし」のときに確認すること
「データなし」は、Apple Watchが呼吸の乱れを見つけられなかったという意味ではありません。就寝中に装着していなかった場合や、評価できるセンサーデータを取得できなかった場合に表示されます。
- 「Apple Watchで睡眠時間を記録」が有効になっているか
- 睡眠スケジュールまたは「睡眠」の集中モードを設定しているか
- 就寝中にApple Watchを外していなかったか
- バッテリーが途中で切れていないか
- バンドが緩すぎず、背面センサーが手首に触れているか
- 対応するApple Watchと最新のwatchOSを使用しているか
対応機種と通知の設定方法
2026年8月時点では、最新のwatchOSを搭載したApple Watch Series 9以降、Apple Watch Ultra 2、Apple Watch SE 3が対応しています。18歳以上で、睡眠時無呼吸と診断されたことがない人による使用が想定されています。
睡眠記録を有効にする
iPhoneのヘルスケアで「睡眠」を設定し、「Apple Watchで睡眠時間を記録」をオンにします。
呼吸カテゴリを開く
iPhoneの「ヘルスケア」→「検索」→「呼吸」を開きます。
通知を設定する
「睡眠時無呼吸の通知」の下にある「設定」をタップし、年齢や診断歴を確認して画面の案内に沿って進めます。
10晩以上装着する
30日間で少なくとも10晩、Apple Watchを着けて眠ります。データは30日ごとに分析されます。
通知が届いたら医師に相談する
睡眠時無呼吸の通知は、複数の睡眠で呼吸の乱れの増加が記録され、中等度から重度の睡眠時無呼吸を示す可能性があると判断されたときに届きます。診断が確定したという意味ではありません。
通知を受け取ったら、ヘルスケアから詳しいレポートをPDFとして書き出し、医療機関と共有できます。診断には、在宅の簡易検査や終夜睡眠ポリグラフ検査などが必要です。
通知がなくても、繰り返す激しいいびき、睡眠中の呼吸停止、喘ぐような覚醒、強い日中の眠気がある場合は医師に相談してください。眠気で運転に支障がある場合は、運転を続けないことが大切です。
参考資料
- Apple Watchの睡眠時無呼吸の通知 — Apple サポート
- Appleの睡眠時無呼吸の兆候の通知プログラム 添付文書 — 医薬品医療機器総合機構（PMDA）
- 睡眠関連呼吸障害 — 国立精神・神経医療研究センター