Apple Watchの睡眠が記録されないとき｜朝に確認する7項目

最初に、「どの表示がないか」を確認する

「睡眠が記録されない」といっても、すべてが空白なのか、一部だけないのかで確認する場所が変わります。

まず、iPhoneの「ヘルスケア」→「検索」→「睡眠」を開き、昨夜の日付を選びます。次のどれに当てはまるかを見てください。

• グラフがまったくない：睡眠記録の設定、着けていた時間、充電を確認する
• ベッドにいた時間だけあり、睡眠ステージがない：記録元がiPhoneや他社アプリになっていないか確認する
• 睡眠ステージはあるがスコアがない：起床後しばらく待ち、OSと対応モデルを確認する
• 一晩の途中だけ抜けている：夜中の電池切れや、Apple Watchが手首から浮いていなかったか振り返る

朝に確認する7項目

1. 正しい場所と日付を見ているか

   iPhoneの「ヘルスケア」→「検索」→「睡眠」を開き、日表示で昨夜を選びます。概要画面にカードがなくても、「睡眠」の中には記録がある場合があります。

2. 睡眠記録の設定がオンか

   iPhoneのWatchアプリで「マイウォッチ」→「睡眠」→「Apple Watchで睡眠時間を記録」を確認します。Apple Watchだけで確認する場合は、「設定」→「睡眠」→「睡眠記録」を開きます。

3. 1時間以上、着けたまま眠ったか

   Appleは、睡眠データを取るにはApple Watchを着けた状態で1時間以上眠る必要があると案内しています。短い仮眠では表示されない場合があります。

4. 就寝前に30％以上あり、朝までバッテリーが残ったか

   夜中に電池が切れると、それ以降の睡眠は記録されません。「充電リマインダー」をオンにしておくと、就寝前の充電忘れを減らせます。

5. Apple Watchが手首にほどよく合っていたか

   背面のセンサーが肌へ平らに触れる位置で、きつすぎず緩すぎないように着けます。服やアクセサリーが間に入っていないかも確認します。

6. 設定した時刻と、実際に眠った時刻がずれていないか

   旅行、夜勤、休日などで普段と違う時刻に眠った日は、睡眠スケジュールと「睡眠」集中モードの状態も確認します。

7. OS、対応モデル、記録元を確認する

   iPhoneとApple Watchを、利用できる最新のOSへ更新します。ヘルスケアの「睡眠」にある「データソースとアクセス」または「すべてのデータを表示」を開き、記録元にApple Watchがあるか確認します。

睡眠ステージはあるのに、スコアだけ出ない場合

「覚醒」「レム」「コア」「深い睡眠」のグラフがあるなら、Apple Watchによる睡眠記録そのものはできています。

まず、起床から約15分後まで待ちます。それでもスコアだけが出ない場合は、OSとApple Watchのモデルが対応しているかを確認します。

古いOSや対応していない機種では、睡眠履歴を見られても睡眠スコアが表示されないことがあります。対応状況はAppleの最新案内で確認してください。

今夜の記録に向けた6つの準備

• 夕方のうちに30％以上まで充電する
• 「Apple Watchで睡眠時間を記録」をオンにする
• 実際に眠る時刻に合わせて、睡眠スケジュールか「睡眠」集中モードを確認する
• 背面センサーが肌に触れるよう、バンドをほどよく調整する
• Apple Watchを外さず、1時間以上眠る
• 起床後は約15分待ってから、ヘルスケアの「睡眠」を開く

空白は「睡眠ゼロ」「睡眠の質が悪い」という結果ではない

睡眠データがない日は、Apple Watchがその夜を十分に記録できなかったという意味です。「睡眠時間がゼロだった」「睡眠の質が悪かった」という測定結果ではありません。

あとから睡眠時間を手動で追加しても、睡眠ステージや睡眠スコアまで再現できるわけではありません。

日中の強い眠気、習慣的ないびき、睡眠中に呼吸が止まっているという指摘などがある場合は、記録の有無にかかわらず、症状を基準に医療機関へ相談してください。