Se puls, HRV och sömn med Apple Watch

Apple Watch använder optiska hjärtsensorer och annan hårdvara för att registrera puls och kan spara HRV- och sömndata som stöds i HealthKit. Detta är inte direkta tester av stress, autonom funktion, trötthet, återhämtning eller sjukdom.

Feelmo hjälper dig att granska de Apple Watch-/HealthKit-registreringar som du har tillåtit i en tydligare morgonvy.

Kan Apple Watch mäta det autonoma nervsystemet?

Hjärtats autonoma reglering bidrar till HRV. Andning, kroppsställning, tid på dygnet, motion, sömn, läkemedel, hälsa, rörelse och mätfel påverkar också värdet.

Ett enskilt HRV-värde kan därför inte direkt mäta sympatisk aktivitet, parasympatisk aktivitet eller en övergripande ”autonom balans”. En metodriktlinje från 2026 varnar också för att använda HRV som en specifik markör för hjärtats sympatiska nervaktivitet eller som ett enkelt mått på balansen mellan sympatisk och parasympatisk aktivitet.

Se Apples vägledning om puls för information om hur du visar puls- och HRV-registreringar.

Kan Apple Watch mäta stress?

Puls och vissa HRV-mått kan i genomsnitt över grupper ha samband med psykisk eller fysisk stress. De är inte direkta sensorer för en enskild persons upplevda stress.

Ett enskilt lågt HRV-värde eller högt pulsvärde kan inte fastställa hög stress, sjukdom eller ett behov av vila. En skärm i Feelmo med etiketten ”stress” är också ett referensvärde i produkten, inte ett direkt mått på upplevd stress eller en diagnos.

Vad är Feelmos Balans?

Balans är Feelmos eget referensvärde. HRV beskriver variationer i tiden mellan hjärtslagen. Poängen mäter inte direkt det autonoma nervsystemet, känslor, trötthet eller återhämtning och är inte en rangordning gentemot andra människor.

• Värdet 0–100 är specifikt för Feelmo, inte ett medicinskt normalintervall.
• Använd det för att granska dina egna registreringar, inte för att tävla med någon annan.
• Ett högre eller lägre värde visar inte direkt känslor, trötthet, stress, återhämtning eller hälsa.
• De sex karaktärerna är produktens figurer, inte bedömningar av känslor eller tillstånd.

Vad händer när jag bär Apple Watch under sömnen?

När Apple Watchs sömninställningar är aktiverade och du bär klockan på natten kan registreringar som stöds sparas i HealthKit. Feelmo läser kompatibla registreringar endast inom de behörigheter du ger och hanterar dem på enheten.

Större rörelser kan vara mindre vanliga under delar av sömnen, men vändningar i sängen, passform, hudkontakt, blodflöde, hårdvara och programvara kan fortfarande påverka registreringen. Att en registrering finns gör inte den kroppsburna enheten likvärdig med ett kliniskt EKG eller en sömnundersökning.

Innehåll och uppdateringstid kan variera med tillgången till registreringar i HealthKit och andra förhållanden. Feelmo publicerar inte sina egenutvecklade uppdaterings- eller visningsregler, och varken nattligt användande eller fler registreringar garanterar en korrekt Balans eller prognos.

Vad kan jag göra i Feelmo på Apple Watch?

• Visa den senaste Balansvisningen och produktens karaktär.
• Visa en aktuell pulsvisning som stöds.
• Starta en vägledd andningssession från handleden.
• Lägg till Feelmo-komplikationer som stöds på en urtavla.

Tolka inte produktens formuleringar eller karaktärer som en mätning av ditt nuvarande tillstånd. Detaljerade registreringar och längre tillbakablickar finns i iPhone-appen.

Tips för att bära Apple Watch på natten

• Ladda den före läggdags vid behov.
• Följ Apples vägledning för en passform som varken är för hård eller för lös.
• Håll sensorns baksida och handleden rena och torra.
• Fortsätt en annan dag som passar om en dag saknas.

Om morgonvisningen saknas

1. Kontrollera att Apple Watch är ansluten till iPhone.
2. Kontrollera om en registrering finns i appen Hälsa.
3. Granska Feelmos HealthKit-behörigheter.
4. Öppna Feelmo igen.
5. Installera tillgängliga uppdateringar för iOS, watchOS och Feelmo.

”Inlärning” och tomma visningar är statusar i produkten, inte tecken på hälsa. Se Ställ in Apple Watch och HealthKit och När Balans inte visas för mer hjälp.