Daglig användning

Feelmo är utformat för att kräva liten ansträngning: ha din Apple Watch på dig under natten och öppna appen på morgonen för att granska de registreringar som finns tillgängliga för dagen.

Balans är Feelmos eget referensvärde. HRV beskriver förändringar i tiden mellan hjärtslag. Poängen mäter inte direkt det autonoma nervsystemet, känslor, trötthet eller återhämtning och är ingen rangordning mot andra människor.

Ha först detta i åtanke

Feelmo är ingen medicinteknisk produkt och diagnostiserar eller behandlar ingenting. Visningarna är produktspecifik referensinformation, ingen bedömning av din hälsa. Om du har oroande symtom, kontakta kvalificerad vårdpersonal.

Morgon — Ta emot dagens Balans

När du vaknar, öppna fliken Hem. I mitten finns Balansmätaren; bredvid kan en av de sex följeslagarna visas som en karaktär i produktens gränssnitt. Visningsreglerna är inte offentliga, och karaktären anger inte din faktiska sinnesstämning eller ditt kroppsliga tillstånd.

Hur läser du den?

  • Fastna inte vid siffran. Till att börja med räcker det att lätt ta emot vilken följeslagare som är här i dag
  • Oavsett om etiketten säger ”Energisk” eller ”Trött” fastställer den inte hur du är just nu
  • Den visuella utformningen runt mätaren är också en visning i produkten. Dess detaljerade regler är inte offentliga, och den är ingen medicinsk avvikelse eller något normalintervall (Reflektera över dina registreringar)
  • Hem visar också HRV, vilopuls, sömn, en produktspecifik ”stressnivå” och en HRV-trend. Stressetiketten mäter inte direkt upplevd stress, och ingen av dessa visningar är en diagnos (mer detaljerade registreringar från kroppsburna enheter visas i Välmående)

Tills din utgångsnivå tar form

Skärmen kan visa ”Lär sig”. Det är en status i produkten, ingen process som fastställer medicinsk noggrannhet. Lägg inte för stor betydelse vid poängen; fortsätt de dagar då det är praktiskt att bära klockan.

Dagtid — Granska humördagboken

Din humördagbok kan samla Balans och produktens karaktärsvisningar när avläsningar finns tillgängliga. Visningsreglerna är inte offentliga, och karaktären är ingen känsla som härletts från din kropp.

  • När något berör dig kan du lägga till en kort anteckning för dagen. Inlägget kan vara kort, och det går lika bra att inte lägga till något alls
  • Balans och produktkaraktären kan registreras automatiskt och kan inte redigeras. Visningsreglerna är inte offentliga; din valfria anteckning kan registrera hur du faktiskt kände dig
  • Valfria anteckningar och produktvisningar kan granskas på samma tidslinje. Att se dem tillsammans kan väcka en fråga att undersöka, men det fastställer ingen orsak eller validerar poängen
  • Från kalendern, diagrammen och de senaste loggarna kan du se tillbaka när som helst

Håll ”hur det kändes” åtskilt från produktens karaktärsvisning. Att titta på båda kan väcka en användbar fråga, men överensstämmelse mellan dem fastställer ingen orsak eller validerar poängen.

När du vill komma till ro — Andning

Du känner dig rastlös eller spänd i axlarna — vid sådana tillfällen kan du öppna en andningssession från Hem eller en annan ingång.

  • Välj någon av de sex visuella andningstakterna som känns bekväm. Namn som ”Lugn andning” och ”Energigivande andning” är produktetiketter, inga garanterade effekter. Återgå till naturlig andning om ett mönster känns svårt
  • Långsam rytmstyrd andning kan tillfälligt ändra andningsfrekvensen och vissa HRV-mått, men garanterar ingen viss autonom, känslomässig eller hälsomässig effekt (Andningssessioner)

Vill du se samband i dina egna registreringar

Sambandsmönster mellan vanor hjälper dig att granska observerade samband mellan vanor du registrerat och Balans (Detaljer). Detaljerna i den egenutvecklade bearbetningen är inte offentliga, och funktionen bevisar inga effekter eller orsakssamband.

Tillbakablick — Se trender per vecka och månad

Att ta ett litet steg tillbaka för att se helheten, i stället för att glädjas eller förtvivla över en enskild dags poäng, är Feelmos sätt.

  • Med diagrammen i humördagboken kan du följa förändringarna under vecka, månad och år
  • På fliken Välmående kan du se vanor som dagsljus, steg, andningsfrekvens och sömn, samt detaljer om sömn och dagsljus
  • En återkommande förändring kan vara en ledtråd värd att granska, men diagrammet mäter inte direkt återhämtning
  • Att placera sömn, dagsljus eller aktivitet bredvid Balans visar ett samband i dina registreringar; det bevisar inte vad som orsakade förändringen (Samband med beteende)

Vad är gratis, och var börjar Premium

Sömndetaljer för ett år (12 månader), tillbakablick på vanor (dagar före gårdagen) och tillbakablick på tidigare dagar för dagsljus, steg och andningsfrekvens öppnas med Feelmo Premium. Vecko- och månadsvyerna för sömn samt tillbakablickar per vecka, månad och år i humördagboken är alla gratis. Om du trycker på en låst vy öppnas köpskärmen diskret.

Tips för att fortsätta

  • Sikta inte på perfektion. Registreringen sköter sig själv; om vissa dagar saknar en egen anteckning är det helt okej. Feelmo bejakar det ”vanliga”.
  • Håll mätförhållandena jämförbara. Handledsavläsningar påverkas av rörelse. Sömn eller en sittande paus kan minska stora rörelser, men ingetdera garanterar en felfri registrering (Ansluta Apple Watch).
  • Tävla inte med andra människor. HRV varierar kraftigt mellan individer, så använd sidan för att granska dina egna registreringar som samlats in under någorlunda liknande förhållanden.

Om dina data

Feelmo bearbetar HRV-baserade data och poäng på enheten och skickar dem inte automatiskt till leverantörens servrar. Om du startar en export eller delning skickas det valda innehållet till den destination du valt. Apples lagring och synkronisering följer dina inställningar (Data och integritet).

När du har fastnat

Det som betyder något

Feelmo är inget verktyg för att betygsätta dig. Det är ett litet ljus som varsamt vakar över den du är i dag.

Observera

Feelmos visningar är referensinformation för att granska dagliga registreringar och är inte avsedda för medicinsk diagnos eller behandling.

Daglig användning | Feelmo