Guia do Feelmo
De como ler seu Balance à ciência da VFC e à configuração do Apple Watch.
Primeiros passos
O Feelmo é um app para iOS que resume informações disponíveis derivadas da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) do Apple Watch / HealthKit e a sua própria tendência anterior. O processamento é feito no dispositivo, por método próprio, e os detalhes não são públicos. O resultado aparece como Balance, uma referência cotidiana de bem-estar. Ele não adivinha emoções nem mede diretamente o estado do sistema nervoso autônomo.
Idiomas suportados
O Feelmo foi criado para que o maior número possível de pessoas possa usá-lo com as próprias palavras. Ele não adivinha emoções nem mede diretamente o equilíbrio do sistema nervoso autônomo. Os personagens e textos são rótulos próprios da interface, e não descrições do seu estado.
Uso no dia a dia
O Feelmo não exige anotações constantes. Ao usar o Apple Watch e abrir o app, você pode rever os registros disponíveis e, quando exibido, o Balance.
Seus primeiros dias
O Feelmo não entrega uma “resposta certa” sobre o seu corpo ou a sua mente. Ele ajuda você a revisar informações disponíveis derivadas da VFC junto da sua própria tendência anterior. Não adivinha emoções nem mede diretamente o equilíbrio do sistema nervoso autônomo, cansaço ou recuperação. Aqui estão formas simples de começar.
Como ler as telas
O Feelmo é um companheiro diário para observar mudanças nos seus próprios registros. Ele não tenta adivinhar emoções nem medir diretamente estresse, cansaço ou equilíbrio do sistema nervoso autônomo. Na parte inferior há quatro abas: Início, Diário de Humor, Tendências e Bem-estar. A Respiração abre em tela cheia a partir do Início e de outros acessos; as Configurações ficam na engrenagem do canto superior direito. Nesta página, vamos ver o que aparece em cada tela e como interpretar essas informações com cuidado.
Apple Watch & HealthKit
O score Balance do Feelmo é uma referência cotidiana de bem-estar. Ele resume informações disponíveis derivadas da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) do Apple Watch / HealthKit e a sua tendência pessoal anterior por processamento próprio no dispositivo; os detalhes não são públicos. Esta página explica como configurar a conexão e verificar os registros.
Dados do app Saúde
O Feelmo revela por completo quais dados troca com o app Saúde da Apple (HealthKit). O que lemos, o que gravamos e no que não tocamos — acreditamos que a confiança começa exatamente aqui.
Aplicativo para Apple Watch
O aplicativo Feelmo para Apple Watch permite consultar o seu 【Balance】 diário no pulso. O Balance resume informações disponíveis derivadas da VFC e a sua tendência anterior por processamento próprio no dispositivo; os detalhes não são públicos. Ele não adivinha emoções nem mede diretamente o estado do sistema nervoso autônomo.
Notificações e lembretes
As notificações do Feelmo não estão aqui para apressar você. Elas avisam, de forma discreta, sobre recursos e registros disponíveis, para que você possa abrir o app, respirar ou escrever no diário quando quiser. Por padrão, o número de notificações é mantido no mínimo.
Acompanhando com o widget
Sem precisar abrir o app, você pode consultar o personagem exibido e o score Balance diretamente em um widget na Tela de Início. Ele oferece uma visão rápida dos registros do produto, sem transformar o número em diagnóstico ou avaliação do seu estado emocional.
Aproveitando ao máximo o Registro de Humor
O “Diário” reúne os rótulos automáticos da interface e as notas que você escolhe escrever. Esses rótulos não são o seu humor real nem uma inferência de emoção, e o Balance não mede o equilíbrio do corpo.
Como o Balance funciona
O score de Balance do Feelmo é um resumo de bem-estar próprio do produto, mostrado de 0 a 100. Ele resume informações disponíveis derivadas da VFC do Apple Watch / HealthKit e a sua tendência pessoal anterior por processamento próprio no dispositivo. Os detalhes não são públicos.
Entendendo a sua referência pessoal
O Balance é uma referência dentro do produto que considera a tendência anterior da própria pessoa. As regras de comparação e exibição não são públicas, e ele não é uma faixa médica nem um resultado diagnóstico.
Seu Balance da manhã e a referência para amanhã
Pela manhã, o Feelmo pode mostrar o Balance, uma referência de bem-estar própria do produto. Ele resume informações disponíveis derivadas da VFC do Apple Watch / HealthKit e a sua tendência pessoal anterior por processamento próprio no dispositivo. Os detalhes não são públicos. O Balance não mede diretamente sistema nervoso autônomo, humor, estresse, cansaço, recuperação ou saúde.
Perspectiva de condição
A Perspectiva de condição é uma referência dentro do produto para a manhã seguinte, disponível no Feelmo Premium. O Feelmo resume informações disponíveis derivadas da VFC e a tendência anterior da própria pessoa por processamento próprio no dispositivo. Os detalhes não são públicos.
Entendendo a Variabilidade da Frequência Cardíaca (HRV)
Esta página examina de perto, com base em fontes científicas, o HRV (variabilidade da frequência cardíaca). Fica um pouco técnico, mas foi escrito para qualquer pessoa que queira entender a diferença entre frequência cardíaca e variação entre batimentos, além de interpretar os próprios registros com cautela.
A ciência por trás do Balance
Esta página resume pesquisas sobre VFC, medição no pulso, sono, respiração, atividade e estresse. Elas oferecem contexto geral, mas não validam por si só o score próprio do Feelmo. Os detalhes do processamento não são públicos.
A Conexão Cérebro–Coração
A VFC registra variações entre batimentos. Cérebro e coração participam de redes fisiológicas relacionadas, mas uma leitura de VFC não mede diretamente atividade cerebral, regulação emocional, estresse, cansaço ou recuperação. Esta página apresenta modelos científicos sobre a conexão cérebro–coração e os seus limites.
Sono e HRV
Sono e VFC se relacionam, mas uma leitura no pulso não mede qualidade do sono, cansaço ou recuperação. Nesta página, explicamos o que os estudos mostram em nível de grupo e como ler os registros do Feelmo sem transformá-los em diagnóstico.
Exercício, Recuperação e Prontidão
Exercício pode alterar frequência cardíaca e VFC, mas a VFC sozinha não mede recuperação, cansaço, overtraining ou prontidão. Esta página separa tendências relatadas em grupos dos limites da interpretação individual.
Frequência cardíaca e frequência cardíaca de repouso
Além da HRV (a "flutuação" dos seus batimentos), outra medida fundamental é a sua frequência cardíaca (FC). Embora as duas observem o mesmo coração, elas contam coisas completamente diferentes. Nesta página, vamos ver juntos, com calma e com fontes, como ler a sua frequência cardíaca e a sua frequência cardíaca de repouso. Não há por que complicar — o que importa é apenas: "como estou em comparação com o meu jeito de sempre?"
Idade, sexo e diferenças individuais
O nível habitual da VFC varia muito de uma pessoa para outra. Idade, sexo, constituição física e ritmo de vida fazem com que até pessoas saudáveis apresentem números diferentes. O Feelmo resume informações disponíveis derivadas da VFC e a tendência anterior da própria pessoa por processamento próprio no dispositivo; os detalhes do processamento, da comparação e da exibição não são públicos. Nesta página, explicamos de forma acessível por que as diferenças individuais importam.
Equívocos comuns
A VFC (variabilidade da frequência cardíaca) e o Balance são fáceis de interpretar além do que os dados permitem. Nenhum dos dois mede diretamente emoção, estresse, cansaço, recuperação ou saúde, e um número isolado não define um dia como bom ou ruim.
Seus seis companheiros
O Feelmo mostra seis personagens ao lado do Balance (0–100). Eles são nomes, imagens e rótulos próprios da interface. Não significam que o app detectou emoção, personalidade, estresse, cansaço, recuperação ou saúde. As regras de exibição não são públicas.
Sessões de Respiração
A Respiração abre em tela cheia a partir do Início e de outros acessos e oferece seis exercícios guiados para praticar em um ritmo confortável; ela não é uma aba inferior. A respiração pode alterar a VFC naquele momento, mas uma mudança no número não comprova, sozinha, relaxamento, sono melhor ou mudança geral do sistema nervoso autônomo.
Mindfulness e HRV
Não é só a respiração — mindfulness e meditação, esses "hábitos para acalmar a mente", também já foram estudados em relação à HRV (variabilidade da frequência cardíaca). Nesta página, explicamos essa relação com o máximo de cuidado possível, com fontes. A partir daí, também vamos apresentar com calma como o Feelmo acompanha esse hábito e como ler o que ele mostra a você.
Bem-estar e Hábitos
A aba “Bem-estar” reúne registros cotidianos numa única página. Sono, luz do sol, passos e frequência respiratória podem ser mostrados ao lado do Balance. Padrões que parecem variar juntos são apenas pistas de associação, não prova de causa ou efeito.
Padrões de associação de hábitos (Premium)
Os Padrões de associação de hábitos resumem a associação observacional entre os hábitos registrados pela pessoa e o Balance. Eles não comprovam efeito nem causalidade e não são um experimento randomizado. Os detalhes do processamento não são públicos.
Sobre o Feelmo Premium
No centro do Feelmo Premium está a referência para amanhã: uma referência dentro do produto para a manhã seguinte. Os detalhes não são públicos; ela não prevê nem diagnostica o estado da pessoa e não garante precisão individual.
Nas manhãs em que seu Balance não aparece
Se o Balance não aparecer pela manhã ou o personagem continuar em “aguardando dados”, confira os itens abaixo com calma.
Dados e Privacidade
O Feelmo foi criado com base no princípio de que os dados sobre o seu corpo existem para serem observados — e nunca para serem comprados e vendidos com o objetivo de adivinhar coisas sobre você.
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