วิธีดูหน้าจอ

Feelmo จัดระเบียบบันทึกจาก Apple Watch / HealthKit ที่คุณอนุญาตให้เป็นข้อมูลสำหรับสังเกตตัวเองในชีวิตประจำวัน แอปไม่ได้เดาอารมณ์หรือวัดระบบประสาทอัตโนมัติและสภาพร่างกายโดยตรง แถบด้านล่างมี 4 แท็บ (หน้าหลัก บันทึกใจ แนวโน้ม สุขภาวะ) การหายใจเปิดแบบเต็มจอจากหน้าหลักหรือจุดเข้าอื่น ส่วน ตั้งค่า ไม่ใช่แท็บ แต่เปิดจากไอคอนรูปเฟือง หน้านี้อธิบายว่าแต่ละหน้าจอแสดงอะไรและควรอ่านอย่างไรโดยไม่ตีความเกินจริง

🏠 หน้าหลัก(Home)

นี่คือหน้าจอที่เปิดดูได้เป็นอันดับแรกในตอนเช้า โดยสรุปบันทึกที่ใช้ได้และการแสดงผลอ้างอิงภายในผลิตภัณฑ์

• เกจสมดุลของใจ … แสดง Balance ล่าสุด (0–100) เป็นเกจวงกลม พร้อมข้อมูลอ้างอิงภายในผลิตภัณฑ์ที่คำนึงถึงแนวโน้มในอดีตของคุณ กฎการเปรียบเทียบและการแสดงผลไม่เปิดเผย และนี่ไม่ใช่ช่วงอ้างอิงทางการแพทย์
• เพื่อนทั้ง 6 … แสดง สดใส สงบ ปกติ กังวล ล้นเกิน เหนื่อยล้า อย่างใดอย่างหนึ่ง สีหน้าเป็นเพียงป้ายภายในผลิตภัณฑ์ ไม่ได้บอกอารมณ์ ความเหนื่อยล้า ความเครียด การฟื้นตัว หรือสภาพร่างกายจริง (→ เพื่อนทั้ง 6)
• การ์ดสัญญาณชีพ … เรียง ค่าล่าสุด ของ HRV · อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก · การนอน ที่ Apple Watch อ่านได้ สิ่งเหล่านี้คือ "สัญญาณประจำวัน" ไม่ใช่การวินิจฉัย (สัญญาณชีพแบบละเอียด เช่น อุณหภูมิข้อมือ อัตราการหายใจ และออกซิเจนในเลือด (SpO₂) ดูได้ที่แท็บ สุขภาวะ)
• ระดับความเครียด … การแสดงผลอ้างอิงในผลิตภัณฑ์ ไม่ได้วัดความเครียดทางจิตใจหรือกิจกรรมซิมพาเทติกโดยตรง
• การเปลี่ยนแปลงของ Balance · แนวโน้ม HRV / คำทักทาย … การ์ดสำหรับย้อนดูแนวโน้มล่าสุดและคำทักทายในผลิตภัณฑ์ (การกระจายสีของป้ายสีหน้าดูได้ที่แท็บ "แนวโน้ม" และ "บันทึกใจ")
• การ์ดความกดอากาศ・สภาพอากาศ … เมื่อเปิดฟีเจอร์ในการตั้งค่าและอนุญาตตำแหน่ง คุณดูข้อมูลอ้างอิงเรื่องความกดอากาศ สภาพอากาศ และอุณหภูมิได้ฟรี ข้อมูลนี้ไม่ได้พยากรณ์อาการของบุคคล ※ การแจ้งเตือน "ความกดอากาศกำลังจะลดลง" เป็น Feelmo Premium

ถัดจากนี้ไปคือ Feelmo Premium (ในแผน Free ปัจจุบัน คุณยังดู Balance ของวันนี้ได้)

• ข้อมูลอ้างอิงแนวโน้ม(Premium) … อาจแสดงข้อมูลอ้างอิง โดยไม่เปิดเผยรายละเอียดอื่น และไม่รับประกันความแม่นยำ

ดูรายละเอียดได้ที่ ระดับสมดุลของใจ และ เส้นฐานของตัวเอง

♡ บันทึกใจ(Mood Log)

หน้าจอนี้อาจบันทึก Balance และป้ายสีหน้า โดยไม่เปิดเผยรายละเอียดอื่น ป้ายสีหน้าเป็นเพียงป้ายภายในผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่การตัดสินอารมณ์ คุณเพิ่มโน้ตจากความรู้สึกจริงของตัวเองได้

• บันทึกอัตโนมัติ … Balance และป้ายสีหน้าอาจถูกบันทึกเอง โดยคุณเติมโน้ตได้ รายละเอียดอื่นไม่เปิดเผย
• ปฏิทิน … ดูสีของป้ายสีหน้าภายในผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ปฏิทินอารมณ์จริงของคุณ
• การกระจายของป้าย … ดูสัดส่วนป้ายภายในผลิตภัณฑ์ในช่วงที่เลือกเป็นกราฟแท่ง ไม่ใช่การวัดอารมณ์
• การทบทวนรายสัปดาห์ / เดือน / ปี … สลับช่วงเวลาเพื่อทบทวนกระแสที่ผ่านมา รายสัปดาห์ เดือน และปี ใช้ได้ฟรีทั้งหมด
• ล็อกล่าสุด … เรียงบันทึกล่าสุดจากใหม่ไปเก่า

คุณวาง Balance ป้ายภายในผลิตภัณฑ์ และโน้ตจากความรู้สึกจริงไว้บนแกนเวลาเดียวกันเพื่อทบทวนได้ การเปลี่ยนพร้อมกันเป็นเพียงความสัมพันธ์เชิงสังเกต และไม่ได้พิสูจน์ว่า "วิธีใดทำให้คุณสมดุล" คุณไม่จำเป็นต้องเขียนละเอียดทุกวัน

ดูรายละเอียดได้ที่ ใช้บันทึกใจให้ลึกขึ้น

🌈 การหายใจ(Breathing)

นี่ไม่ใช่แท็บด้านล่าง แต่เป็นเซสชันหายใจแบบเต็มจอที่เปิดจากหน้าหลักหรือจุดเข้าอื่น การหายใจช้าอาจมีผลต่ออัตราการเต้นหัวใจและ HRV แต่ไม่รับประกันว่าจะปรับระบบประสาท อารมณ์ การนอน หรือสุขภาพได้ทันที

• สงบลง / ปลุกพลัง … เป็นชื่อเซสชันภายในผลิตภัณฑ์ เลือกจังหวะที่รู้สึกสบาย หากเวียนศีรษะ แน่นหน้าอก หรือไม่สบาย ให้หยุดและกลับมาหายใจตามธรรมชาติ
• ตัวกำหนดจังหวะหายใจ … ปรับจังหวะหายใจเข้า–ออกให้ลู่ไปกับวงกลมบนหน้าจอ ในจังหวะของคุณเอง

ทำได้ไม่ดีก็ไม่เป็นไรเลย แทนที่จะนับจำนวนครั้งหรือความถูกต้อง ขอให้ทะนุถนอมความรู้สึกที่ว่า "อ้อ เมื่อกี้ฉันผ่อนคลายลงนิดหนึ่งนะ" ไว้ก็พอ

ดูรายละเอียดได้ที่ เซสชันหายใจ บนเว็บก็ลองได้แค่ 30 วินาที: feelmo.jp/#breathe

📈 แนวโน้ม(Trends)

หน้าจอนี้แสดง Balance และบันทึก HRV ตามแกนเวลาตั้งแต่รายสัปดาห์ถึงรายปี ไม่ได้ติดตามระบบประสาทอัตโนมัติ การฟื้นตัว ความเหนื่อยล้า หรืออารมณ์โดยตรง

• ความเปลี่ยนแปลงของสมดุล … ติดตามเป็นเส้นว่าระดับสมดุลของใจเคลื่อนไหวอย่างไรตลอดช่วงหลายวันถึงหลายเดือน
• แนวโน้มเฉพาะและ HRV … ใช้ทบทวนแนวโน้มภายในผลิตภัณฑ์ร่วมกับบันทึก HRV โดยไม่เปิดเผยกฎการประมวลผลและการแสดงผล และไม่ใช่การวัดระบบประสาทอัตโนมัติ ความเหนื่อยล้า หรือการฟื้นตัวโดยตรง
• สีของใจ (การกระจายป้าย) … ดูสัดส่วนของป้ายสีหน้าทั้ง 6 เป็นสีในช่วงที่เลือก ป้ายเหล่านี้ไม่ใช่อารมณ์จริง
• สลับช่วงเวลา … สลับการแสดงผลได้ทั้งรายสัปดาห์ เดือน และปี ทั้งแท็บแนวโน้มเป็นฟีเจอร์ของ Feelmo Premium หากยังไม่ได้ใช้ Premium คุณจะเห็นเพียงภาพตัวอย่างที่ติดป้ายกำกับว่าเป็นตัวอย่าง (sample) เท่านั้น ส่วนแนวโน้มจริงของตัวคุณเอง ไม่ว่าจะเป็นรายสัปดาห์ เดือน หรือปี ล้วนต้องใช้ Feelmo Premium ทั้งหมด

เคล็ดลับคือเฝ้าดูความลาดเอียงที่ค่อยเป็นค่อยไป โดยไม่หวั่นไหวขึ้นลงไปกับความขึ้น-ลงของแต่ละวัน

🌙 สุขภาวะ(Wellbeing)

หน้าจอนี้นำบันทึกการนอน แสงแดด ปริมาณกิจกรรมที่รองรับใน HealthKit และนิสัยเล็ก ๆ ในแต่ละวันมารวมไว้บนแกนเวลาเดียวกัน การเปลี่ยนพร้อมกันไม่ใช่หลักฐานเหตุและผล

• มินิการ์ดของวันนี้ + สัญญาณชีพ … มินิการ์ดของวันนั้นเรียง แสงแดด · จำนวนก้าว · อัตราการหายใจ ไว้ (แตะเพื่อไปยังหน้าจอที่ละเอียดขึ้น) ส่วนการนอนอยู่ในการ์ดแยกต่างหาก นอกจากนี้ยังมี สัญญาณชีพ (การนอน · อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก · อุณหภูมิข้อมือ · อัตราการหายใจ · ออกซิเจนในเลือด) และ น้ำ · คาเฟอีน ด้วย
• แนวโน้มเฉพาะภายในผลิตภัณฑ์ … ใช้ทบทวนบันทึกที่มีอยู่ โดยไม่เปิดเผยกฎการประมวลผลและการแสดงผล และไม่ใช่การวัดระบบประสาทอัตโนมัติ ความเหนื่อยล้า หรือการฟื้นตัวโดยตรง
• น้ำ (น้ำ · คาเฟอีน) … บันทึกปริมาณน้ำและคาเฟอีนที่ได้รับในวันนั้น
• รายละเอียดการนอน … ดูการนอนของเมื่อคืนได้อย่างละเอียด รายสัปดาห์และรายเดือนใช้ได้ฟรี ส่วน รายปี (12 เดือน) เป็น Feelmo Premium (→ วิธีดูการนอน)
• รายละเอียดการอาบแดด … ดูได้ว่าคุณอาบแสงไปมากแค่ไหน วันนี้และสัปดาห์นี้ใช้ได้ฟรี ส่วนการ ย้อนกลับไปดูวันก่อนหน้าเมื่อวานเป็น Feelmo Premium (ไม่มีมุมมองสรุปรายเดือนหรือรายปี)
• เส้นทางย้อนกลับไปยังวันก่อน ๆ … ทางเข้าสำหรับย้อนกลับไปทบทวนวันที่ผ่านไปแล้ว

นิสัยแตกต่างกันไปในแต่ละคน Feelmo แสดงความสัมพันธ์เชิงสังเกตในบันทึกของคุณ โดยไม่เปิดเผยรายละเอียดอื่น และไม่ได้พิสูจน์ผลหรือเหตุและผล

ดูรายละเอียดได้ที่ สุขภาวะและนิสัย

⚙️ ตั้งค่า(Settings)

หน้าจอที่รวมการแจ้งเตือน สิทธิ์ การแสดงผล ความเป็นส่วนตัว และ Premium ไว้ด้วยกัน ไม่ใช่แท็บ แต่เปิดจาก ไอคอนรูปเฟือง ที่มุมขวาบนของแต่ละหน้าจอ

• การแจ้งเตือน … เปิด / ปิดการเตือน (→ การแจ้งเตือนและการเตือน)
• เชื่อมต่อสุขภาพ … จัดการการเข้าถึง HealthKit (→ Apple Watch กับ HealthKit) Feelmo อ่านบันทึกที่คุณอนุญาต ภายในเครื่อง ตอนนั่งหรือหลับมักมีการเคลื่อนไหวมากน้อยต่างกัน แต่ยังมีความคลาดเคลื่อนและข้อมูลขาดหายได้
• การแสดงผล … การตั้งค่าอย่างวิดเจ็ตและภาษา
• ความเป็นส่วนตัวและข้อมูล … ตั้งค่าล็อกแอป โหมดความเป็นส่วนตัว และการลบข้อมูลได้ Feelmo ประมวลผลข้อมูลและคะแนนที่ได้จาก HRV ภายในเครื่อง และไม่ส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์ของผู้ให้บริการโดยอัตโนมัติ การแชร์ที่คุณเริ่มเองและการซิงค์ของ Apple จัดการแยกกัน (→ ข้อมูลและความเป็นส่วนตัว)
• Feelmo Premium … ดูสถานะการสมัคร รวมถึงจัดการและเปลี่ยนแปลงการสมัคร

ข้างในระดับสมดุลของใจ

Feelmo สรุปข้อมูลจาก HRV ที่ Apple Watch / HealthKit เปิดให้ใช้ เทียบกับแนวโน้มในอดีตของคุณด้วยการประมวลผลเฉพาะบนเครื่อง โดยไม่เปิดเผยรายละเอียดอื่น Balance และสีหน้าทั้ง 6 เป็นการแสดงผลในผลิตภัณฑ์ ไม่ได้ตัดสินสุขภาพ อารมณ์ ความเหนื่อยล้า ความเครียด หรือการฟื้นตัว