เริ่มต้นใช้งาน
Feelmo เป็นแอป iOS สำหรับจัดการข้อมูลสุขภาพ โดยสรุปข้อมูลจาก HRV ที่ Apple Watch / HealthKit เปิดให้ใช้ เทียบกับแนวโน้มในอดีตของคุณด้วยการประมวลผลเฉพาะบนเครื่อง โดยไม่เปิดเผยรายละเอียดอื่น แอปไม่ได้เดาอารมณ์ และไม่ได้วัดระบบประสาทอัตโนมัติ ความเครียด ความเหนื่อยล้า การฟื้นตัว หรือโรคโดยตรง
หน้านี้จะพาคุณผ่านการตั้งค่าและช่วงวันแรก ๆ หัวใจหลักคือสวม Apple Watch แล้วใช้ชีวิตตามปกติ แอปอาจแสดง Balance โดยไม่เปิดเผยรายละเอียดอื่น ส่วน Premium มีข้อมูลแนวโน้มที่ไม่ใช่การประเมินทางการแพทย์ และไม่รับประกันการแสดงผลหรือความแม่นยำ
แนวคิดของ Feelmo
หลักการของ Feelmo คือ ไม่ตัดสินอารมณ์หรือสุขภาพจากข้อมูลอุปกรณ์สวมใส่ แอปช่วยให้คุณทบทวนบันทึกแต่ละวันเทียบกับแนวโน้มในอดีตของตัวเอง
Feelmo ทำอะไรได้ในฐานะแอปจัดการสุขภาพ?
คุณดูบันทึก HRV อัตราการเต้นหัวใจ และการนอนจาก Apple Watch ในที่เดียว ทบทวนแนวโน้มของตัวเอง เพิ่มบันทึกชีวิต และใช้ไกด์จังหวะหายใจได้ จุดประสงค์คือจัดระเบียบบันทึกและช่วยทบทวนตัวเอง ไม่ได้วินิจฉัยสภาพร่างกายของวันนี้โดยอัตโนมัติ และไม่ได้ตัดสินแทนคุณว่า "วันนี้ควรพยายามได้แค่ไหน" หากรู้สึกไม่สบายหรือมีอาการ ให้ความสำคัญกับความรู้สึกจริงและคำแนะนำจากบุคลากรทางการแพทย์
ความต้องการของระบบ
- iPhone ที่ใช้ iOS 17.0 ขึ้นไป
- การอ่านค่า Balance ต้องใช้ Apple Watch ค่า HRV และการเต้นของหัวใจระหว่างหลับจะถูกบันทึกในช่วงที่คุณสวม Apple Watch อยู่
- รองรับ 11 ภาษา: ญี่ปุ่น, อังกฤษ, เยอรมัน, ฝรั่งเศส, สเปน, อิตาลี, เกาหลี, โปรตุเกส (บราซิล), ไทย, จีนตัวย่อ และจีนตัวเต็ม ภาษาที่แสดงจะเป็นไปตามการตั้งค่าของเครื่อง (ดูรายละเอียดได้ที่ ภาษาที่รองรับ)
ไม่มี Apple Watch ก็เริ่มได้
ฟีเจอร์บางอย่างใช้ได้ด้วย iPhone เพียงอย่างเดียว เช่น การเติมโน้ตในบันทึกใจ การทบทวนย้อนหลัง และเซสชันหายใจ ส่วน บันทึกใจแบบอัตโนมัติ (Balance กับป้ายสีหน้าภายในผลิตภัณฑ์) ต้องใช้ Apple Watch สีหน้าไม่ใช่คำตัดสินความรู้สึกจริง คุณจะเริ่มจาก iPhone อย่างเดียวไปก่อน แล้วค่อยเพิ่ม Apple Watch เพื่อให้บันทึกเกิดขึ้นเองในภายหลังก็ได้
ขั้นตอนการตั้งค่า
1. ดาวน์โหลด Feelmo จาก App Store
ดาวน์โหลด Feelmo ได้จาก App Store หลังติดตั้งแล้ว เปิดแอปและทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ คุณเริ่มใช้งานได้ทันที โดยไม่ต้องลงทะเบียนบัญชี
2. อนุญาตการเข้าถึง HealthKit
เมื่อเปิดแอปครั้งแรก Feelmo จะอธิบายและขอ สิทธิ์ HealthKit (แอปสุขภาพ) ที่จำเป็นต่อฟีเจอร์พื้นฐาน เช่น Balance หากภายหลังคุณเปิดฟีเจอร์เสริม แอปอาจอธิบายและขอข้อมูล HealthKit เพิ่มเติมที่ฟีเจอร์นั้นต้องใช้
- คุณเลือกอนุญาตได้ แยกตามแต่ละรายการ จะเว้นเฉพาะรายการที่ไม่อยากแชร์ก็ได้ (การ์ดของรายการนั้นจะไม่แสดงขึ้นมา)
- คุณเพิกถอนหรือเปลี่ยนการอนุญาตได้ทุกเมื่อ จาก iPhone ที่ "ตั้งค่า → ความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัย → สุขภาพ → Feelmo"
- ดูรายละเอียดได้ที่ การเชื่อมต่อ Apple Watch กับ HealthKit
การประมวลผล การแชร์ และการซิงค์เป็นคนละอย่าง
Feelmo ประมวลผลข้อมูลที่ได้จาก HRV และ Balance ภายในเครื่อง และไม่ส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์ของผู้ให้บริการโดยอัตโนมัติ หากคุณเริ่มส่งออกหรือแชร์ เนื้อหาที่เลือกจะไปยังปลายทางที่กำหนด การจัดเก็บและซิงค์ของ Apple Health กับ iCloud เป็นไปตามการตั้งค่า Apple ของคุณ ดูรายละเอียดที่ ข้อมูลและความเป็นส่วนตัว
3. กลางคืน แค่สวม Apple Watch แล้วนอน
การวัดด้วยแสงที่ข้อมือไวต่อการเคลื่อนไหว ระหว่างหลับ หรือขณะนั่งสงบมักมีการเคลื่อนไหวน้อยกว่า จึงเหมาะกับการเปรียบเทียบมากกว่า แต่ยังอาจมีข้อมูลขาดหายหรือคลาดเคลื่อนได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าเซนเซอร์อ่าน "สมดุล" ได้โดยตรง
เมื่อสวม Apple Watch แล้วนอน HealthKit อาจเก็บบันทึกการนอนและจังหวะหัวใจที่แอปอ่านได้ แอปอาจแสดง Balance แต่ไม่รับประกันว่าจะมีผลทุกวัน
เช้าวันแรก
เปิดแอปในตอนเช้า แท็บ "วันนี้" (หน้าหลัก) อาจแสดงเพื่อนหนึ่งใน 6 แบบ ได้แก่ สดใส สงบ ปกติ กังวล ล้นเกิน และเหนื่อยล้า สีหน้าเป็นเพียงป้ายภายในผลิตภัณฑ์ ไม่ได้บอกอารมณ์หรือสภาพร่างกายเมื่อคืนจริง
ในหน้าหลัก คุณจะได้เห็นสิ่งเหล่านี้
- เกจสมดุล … แสดงข้อมูลอ้างอิงภายในผลิตภัณฑ์พร้อมสัญลักษณ์บนหน้าจอ ไม่ใช่มาตรวัดทางการแพทย์
- การ์ดสัญญาณชีพ … ค่าล่าสุดของ HRV · อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก · การนอน ทั้งหมดนี้คือ "สัญญาณในแต่ละวัน" ไม่ใช่การวินิจฉัย (สัญญาณชีพแบบละเอียด เช่น อุณหภูมิข้อมือ อัตราการหายใจ และออกซิเจนในเลือด (SpO₂) ดูได้ที่แท็บ สุขภาวะ)
- การแสดงผลในผลิตภัณฑ์ที่ใช้คำว่าความเครียด และ บันทึก HRV ซึ่งไม่เท่ากับการวัดความเครียดหรือสภาพปัจจุบันโดยตรง
ไม่ต้องกังวลกับตัวเลขหรือสีหน้าของวันเดียวมากเกินไป ให้ตรวจว่าข้อมูลพร้อมหรือไม่ แล้วทบทวนร่วมกับความรู้สึกจริงและแนวโน้มในอดีตของคุณ
อ่านคะแนนด้วย "เส้นฐานของตัวเอง"
ค่าสมดุล ไม่ใช่ตัวเลขไว้เปรียบเทียบกับผู้อื่น เมื่อใช้อุปกรณ์และเงื่อนไขการวัดใกล้เคียงกัน การดูร่วมกับแนวโน้มในอดีตของตัวเองมักเข้าใจง่ายกว่า ค่ารายวันอาจแกว่งและใช้ตัดสินสุขภาพหรืออารมณ์ไม่ได้ ดูรายละเอียดได้ที่ Balance และ แนวคิดเรื่องเส้นฐาน
Balance ทำงานอย่างไร (อย่างย่อ)
Feelmo สรุปข้อมูลจาก HRV (ความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ) ที่ Apple Watch / HealthKit เปิดให้ใช้ เทียบกับแนวโน้มในอดีตของคุณด้วยการประมวลผลเฉพาะบนเครื่อง โดยไม่เปิดเผยรายละเอียดอื่น Balance และสีหน้าทั้ง 6เป็นการแสดงผลในผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่การวัดระบบประสาทอัตโนมัติ อารมณ์ ความเหนื่อยล้า ความเครียด การฟื้นตัว หรือสภาพร่างกายโดยตรง
ในไม่กี่วันแรก คุณทำอะไรได้บ้าง
หลังตั้งค่าเสร็จแล้ว เราแนะนำให้คุณค่อย ๆ คุ้นเคยกับ Feelmo ตามลำดับต่อไปนี้ แถบด้านล่างมี 4 แท็บคือ หน้าหลัก บันทึกใจ แนวโน้ม และสุขภาวะ เปิดการหายใจแบบเต็มจอจากหน้าหลักหรือจุดเข้าอื่น และเปิดการตั้งค่าจากไอคอนรูปเฟือง (ดูรายละเอียดได้ที่ วิธีอ่านหน้าจอ)
- หน้าหลัก … เกจ Balance สัญญาณชีพ แนวโน้ม HRV และป้ายภายในผลิตภัณฑ์ (การกระจายป้ายสีหน้าดูได้ที่แท็บ "แนวโน้ม" และ "บันทึกใจ")
- บันทึกใจ … อาจเก็บ Balance และป้ายสีหน้าให้ย้อนดูด้วยปฏิทินและกราฟ โดยไม่เปิดเผยรายละเอียดอื่น คุณเพิ่มโน้ตความรู้สึกจริงเองได้
- การหายใจ … การหายใจแบบมีไกด์ (6 แบบ) สำหรับตอนที่อยากสงบลงหรืออยากเพิ่มพลัง (เซสชันหายใจ)
- แนวโน้ม … ย้อนดูบันทึก HRV และการแสดงผลในผลิตภัณฑ์ในหลายช่วงเวลา แต่ไม่สามารถมองเห็นระบบประสาทอัตโนมัติหรือสุขภาพได้โดยตรง
- สุขภาวะ … รวมการนอน แสงแดด กิจกรรม และรูปแบบความสัมพันธ์กับ Balance ไว้ในหน้าจอเดียว โดยไม่ได้พิสูจน์ผลลัพธ์หรือเหตุและผล
เมื่ออยากเฝ้าดูตัวเองให้ลึกขึ้น
ในแผน Free ปัจจุบัน คุณใช้ Balance และสภาวะของวันนี้ สีหน้าทั้ง 6 บันทึกใจ การหายใจ การ์ดนิสัยของวันนี้ และมุมมองรายสัปดาห์ ได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย
หากต้องการข้อมูลแนวโน้มในแอป ก็มี Feelmo Premium ซึ่งรวมข้อมูลอ้างอิงภายในผลิตภัณฑ์สำหรับเช้าวันพรุ่งนี้ (ไม่เปิดเผยรายละเอียดการประมวลผล และไม่ใช่การทำนายหรือวินิจฉัย) แนวโน้มระยะยาว รูปแบบความสัมพันธ์ของนิสัย ที่สรุปความสัมพันธ์เชิงสังเกตระหว่างบันทึกนิสัยที่คุณสร้างกับ Balance โดยไม่พิสูจน์เหตุและผล (ไม่เปิดเผยรายละเอียดการประมวลผล; รายละเอียด) รายงานใจแบบสรุปอ้างอิงสำหรับใช้ประกอบการสนทนา การทบทวนประจำปี และ ประวัติสูงสุด 1 ปี ไม่ต้องรีบสมัคร เริ่มจากแผน Free ก่อนได้
ไม่ใช่การวินิจฉัยทางการแพทย์
Feelmo ไม่ใช่เครื่องมือแพทย์ และไม่ได้มีไว้เพื่อการวินิจฉัยหรือตัดสินใจรักษา สัญญาณชีพและค่าสมดุลคือ "สัญญาณในแต่ละวัน" ไม่ได้ใช้ตัดสินว่ามีโรคหรือไม่ หากมีอาการที่คุณกังวล โปรดปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์เสมอ