การใช้งานในแต่ละวัน
Feelmo ไม่ใช่แอปที่ต้องใช้ความพยายามฝืนทน แค่สวม Apple Watch เข้านอนตอนกลางคืน แล้วเปิดแอปในตอนเช้า บันทึก Balance ของแต่ละวันก็จะค่อย ๆ สะสม
Feelmo ไม่ได้ "เดาอารมณ์" และไม่ได้วัดสภาพระบบประสาทอัตโนมัติโดยตรง แอปเป็นการแสดงผลเวลบีอิ้งเฉพาะที่ช่วยให้ดูข้อมูลจาก HRV ซึ่งใช้ได้ เทียบกับแนวโน้มในอดีตของคุณเอง (แนวคิดของ Balance) ไม่จำเป็นต้องหาคำตอบที่ถูกหรือพยายามทำคะแนนให้สูงขึ้น
สิ่งที่อยากให้รู้ไว้ก่อน
Feelmo ไม่ใช่เครื่องมือแพทย์ และไม่ได้ทำการวินิจฉัยหรือรักษาใด ๆ สิ่งที่แสดงเป็นข้อมูลอ้างอิงภายในผลิตภัณฑ์สำหรับทบทวนชีวิตประจำวัน ไม่ใช่การตัดสินสภาวะสุขภาพ หากมีอาการที่กังวลใจ กรุณาปรึกษาบุคลากรทางการแพทย์
เช้า — รับสมดุลของวันนี้
เมื่อตื่นนอน เปิดแอปแล้วลองดูแท็บ หน้าหลัก ตรงกลางจอจะมีเกจสมดุล และข้าง ๆ กันจะมีหนึ่งในเพื่อนทั้ง 6 สีหน้าเป็นเพียงป้ายภายในผลิตภัณฑ์ ไม่ได้บอกอารมณ์ ความเหนื่อยล้า ความเครียด การฟื้นตัว หรือสภาพร่างกายจริง
เกิดขึ้นได้อย่างไร? Feelmo สรุปข้อมูลจาก HRV ที่ Apple Watch / HealthKit เปิดให้ใช้ เทียบกับแนวโน้มในอดีตของคุณด้วยการประมวลผลเฉพาะบนเครื่อง โดยไม่เปิดเผยรายละเอียดอื่น Balance เป็นค่า 0–100 ภายในผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่มาตรวัดทางการแพทย์ และไม่ได้วัดความเหนื่อยล้า ความเครียด การฟื้นตัว หรือระบบประสาทอัตโนมัติโดยตรง
อ่านอย่างไร?
- อย่าใส่ใจกับตัวเลขมากเกินไป สำหรับการเริ่มต้น แค่รับรู้เบา ๆ ว่าวันนี้เป็นเพื่อนคนไหนก็เพียงพอแล้ว
- ชื่ออย่าง "สดใส" หรือ "เหนื่อยล้า" เป็นเพียงป้ายภายในผลิตภัณฑ์ ไม่ได้บอกอารมณ์หรือสภาพร่างกายจริงในขณะนั้น
- หน้าจอเป็นเพียงข้อมูลอ้างอิงภายในผลิตภัณฑ์ที่คำนึงถึงแนวโน้มในอดีตของคุณ โดยไม่เปิดเผยกฎการเปรียบเทียบและการแสดงผล และไม่ใช่ช่วงอ้างอิงทางการแพทย์ (เส้นฐานคืออะไร)
- หน้าหลักยังเรียงไว้ด้วย การ์ดสัญญาณชีพ (ค่าล่าสุดของ HRV · อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก · การนอน) ระดับความเครียด ภายในผลิตภัณฑ์ และ แนวโน้ม HRV กับการเปลี่ยนแปลงของสมดุล ทั้งหมดเป็นข้อมูลอ้างอิง ไม่สามารถใช้ค่าเดียววินิจฉัยความเครียดหรือสุขภาพได้ (สัญญาณชีพแบบละเอียด เช่น อุณหภูมิข้อมือ อัตราการหายใจ และออกซิเจนในเลือด SpO₂ ดูได้ที่แท็บ "สุขภาวะ" ส่วนสีของป้ายภายในผลิตภัณฑ์ดูได้ที่แท็บ "แนวโน้ม" และ "บันทึกใจ")
เมื่อหน้าจอขึ้นว่า "กำลังเรียนรู้"
"กำลังเรียนรู้" เป็นเพียงสถานะบนหน้าจอ ไม่ได้บอกความแม่นยำทางการแพทย์ โดย Feelmo ไม่เปิดเผยรายละเอียดการประมวลผลเฉพาะ แทนที่จะตีความคะแนนครั้งเดียว ให้ตรวจความสม่ำเสมอของการสวมและการซิงค์ก่อน
กลางวัน — บันทึกใจ
บันทึกใจ อาจเก็บ Balance และป้ายสีหน้าโดยอัตโนมัติ โดยไม่เปิดเผยรายละเอียดอื่น แม้หน้าจออาจใช้คำว่า "ความรู้สึก" แต่ไม่ได้มาจากความรู้สึกที่คุณกรอก และไม่ใช่ผลที่ AI คาดเดาอารมณ์ คุณเพิ่มข้อความสั้น ๆ เกี่ยวกับความรู้สึกจริงได้หากต้องการ
- จะเขียนสั้นก็ได้ การทำต่อเนื่องสำคัญกว่าการเขียนยาวและละเอียด
- ภายหลังเมื่อนำมาซ้อนกับสมดุลของร่างกาย บันทึกของคุณจะเริ่มมีความหมายในฐานะรูปแบบเฉพาะตัวคุณ
- จากปฏิทิน กราฟ และบันทึกล่าสุด คุณสามารถย้อนดูบันทึกอัตโนมัติและสิ่งที่คุณเขียนเสริมได้ทุกเมื่อ
ป้ายสีหน้าเป็นตัวละครภายในผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่การวัดทางกายหรือทางใจอีกชุดหนึ่ง และความสัมพันธ์กับ Balance รวมถึงกฎการแสดงผลจะไม่เปิดเผย คุณสามารถดูบันทึกข้อความและบันทึกชีวิตบนแกนเวลาเดียวกันเพื่อทบทวนความสัมพันธ์เชิงสังเกต แต่สิ่งที่เกิดร่วมกันไม่ได้พิสูจน์ผลหรือเหตุและผล
เมื่ออยากปรับสมดุล — หายใจ
ใจกระวนกระวาย ไหล่เกร็ง — ในจังหวะแบบนั้น คุณเปิดฟีเจอร์ การหายใจ แบบเต็มจอจากหน้าหลักหรือจุดเข้าอื่นได้
- เลือกได้ตามเป้าหมาย ทั้งการหายใจเพื่อความสงบ การหายใจเพื่อกระตุ้นให้ตื่นตัว และการหายใจแบบมีจังหวะที่คุณทำต่อเนื่องตามจังหวะของตัวเอง ถ้าลังเล เริ่มที่เซสชันเพื่อความสงบสักหนึ่งครั้งก่อน
- การหายใจช้าเป็นจังหวะอาจมีผลชั่วคราวต่อการหายใจและอัตราการเต้นหัวใจ แต่ประสบการณ์ต่างกันในแต่ละคน และไม่ได้หมายความว่าระบบประสาทอัตโนมัติหรือสุขภาพดีขึ้น (เซสชันหายใจ)
ดูความสัมพันธ์ในบันทึกของคุณ
รูปแบบความสัมพันธ์ของนิสัย สรุปความสัมพันธ์เชิงสังเกตระหว่างบันทึกนิสัยที่คุณสร้างกับ Balance (รายละเอียด) โดยไม่เปิดเผยรายละเอียดการประมวลผลเฉพาะ และไม่ได้พิสูจน์ผลหรือเหตุและผล
ทบทวน — มองแนวโน้มรายสัปดาห์ รายเดือน
แทนที่จะยินดียินร้ายไปกับคะแนนของวันเดียว การถอยออกมามองสักนิดคือวิธีใช้ Feelmo
- ด้วยกราฟใน บันทึกใจ คุณติดตามความเปลี่ยนแปลงรายสัปดาห์ เดือน และปีได้
- ในแท็บ สุขภาวะ คุณดูนิสัยอย่างการอาบแดด อัตราการหายใจ จำนวนก้าว และการนอนได้ พร้อมรายละเอียดของการนอนและการอาบแดด
- แนวโน้มจากบันทึกต่อเนื่องเป็นเพียงเบาะแส และใช้ตัดสินความเหนื่อยล้า ความเครียด หรือการฟื้นตัวไม่ได้
- รูปแบบความสัมพันธ์ของนิสัยสรุปเพียงความสัมพันธ์เชิงสังเกตระหว่างบันทึกนิสัยที่คุณสร้างกับ Balance โดยไม่เปิดเผยรายละเอียดการประมวลผลเฉพาะ และไม่ได้พิสูจน์ว่าพฤติกรรมทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง (ความเชื่อมโยงกับพฤติกรรม)
ฟรีถึงไหน / Premium เริ่มจากตรงไหน
รายละเอียดการนอนรายปี (12 เดือน) การย้อนดูนิสัยในวันก่อนหน้าเมื่อวาน และการย้อนกลับไปดูวันก่อน ๆ ของการอาบแดด · จำนวนก้าว · อัตราการหายใจ จะเปิดได้ด้วย Feelmo Premium ส่วนการนอนรายสัปดาห์และรายเดือน และการทบทวนบันทึกใจทั้งรายสัปดาห์/เดือน/ปี ใช้ได้ฟรี เมื่อแตะการแสดงผลที่ถูกล็อก หน้าจอการซื้อจะเปิดขึ้นอย่างเบา ๆ
เคล็ดลับการทำต่อเนื่อง
- อย่ามุ่งความสมบูรณ์แบบ มีวันที่ลืมบันทึกไปบ้างก็ไม่เป็นไร Feelmo เห็นคุณค่าของ "วันปกติ"
- ทำการสวมตอนกลางคืนให้เป็นนิสัย การสวมขณะนอนช่วยให้ HealthKit เก็บบันทึกการนอนและหัวใจที่รองรับได้ แต่การวัดจากข้อมือยังมีความคลาดเคลื่อนและข้อมูลขาดหายได้ ชาร์จในช่วงสั้น ๆ ตอนกลางวัน (การเชื่อมต่อกับ Apple Watch)
- เปรียบเทียบกับตัวเอง ไม่ใช่กับคนข้าง ๆ แต่กับตัวคุณตามปกติ
เกี่ยวกับข้อมูลของคุณ
Feelmo ประมวลผลข้อมูลและคะแนนที่ได้จาก HRV ภายในเครื่อง และไม่ส่งไปยังเซิร์ฟเวอร์ของผู้ให้บริการโดยอัตโนมัติ หากคุณเริ่มส่งออกหรือแชร์ เนื้อหาที่เลือกจะไปยังปลายทางที่กำหนด การจัดเก็บและซิงค์ของ Apple เป็นไปตามการตั้งค่าของคุณ (ข้อมูลและความเป็นส่วนตัว)
เมื่อติดปัญหา
- คะแนนไม่ขึ้น การแจ้งเตือนไม่มา ฯลฯ → ฝ่ายสนับสนุน
- อยากรู้ศัพท์หรือกลไก → Balance / ทำความรู้จัก HRV
สิ่งสำคัญ
Feelmo ไม่ใช่เครื่องมือสำหรับให้คะแนนคุณ แต่เป็นแสงไฟดวงเล็ก ๆ ที่อยู่ตรงนี้เพื่อเฝ้าดูตัวคุณของวันนี้อย่างอ่อนโยน
ข้อควรระวัง
สิ่งที่ Feelmo แสดงคือสัญญาณประจำวัน ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อการวินิจฉัยหรือรักษาทางการแพทย์