Sức khỏe và thói quen
Thẻ “Sức khỏe tinh thần” đặt giấc ngủ, ánh nắng, bước chân, nhịp thở và các bản ghi khả dụng khác cạnh Cân bằng trên cùng một dòng thời gian. Điều này có thể giúp bạn xem lại các mối liên hệ có thể có trong dữ liệu của mình.
Feelmo không suy ra cảm xúc hay đo trực tiếp trạng thái thần kinh tự chủ, mệt mỏi, hồi phục hoặc sức khỏe. Hãy xem các bản ghi là thông tin tham khảo hằng ngày, không phải chẩn đoán hay bằng chứng về tác dụng.
Bạn có thể xem gì trong thẻ này
Nhìn chung, thẻ Sức khỏe gồm các thành phần sau. Bạn không cần xem hết cùng lúc. Hãy bắt đầu từ nơi khiến bạn chú ý và xem từ từ.
- Một lời cho ngày hôm nay … Ở trên cùng, một câu ngắn nhẹ nhàng tóm tắt ngày bạn chọn trên vòng xoay Madoka
- Thói quen hôm nay … Các thẻ nhỏ xếp những giá trị ánh nắng, bước chân và nhịp thở của ngày đó (chạm từng thẻ để mở màn hình chi tiết)
- Giấc ngủ … Một thẻ tóm tắt giấc ngủ đêm đó (chạm để mở chi tiết giấc ngủ)
- Thông tin xu hướng độc quyền … Giúp bạn xem lại các bản ghi khả dụng. Quy tắc xử lý và hiển thị không được công bố, và tính năng không đo trực tiếp chức năng thần kinh tự chủ hay hồi phục
- Dấu hiệu sinh tồn … Các bản ghi khả dụng về giấc ngủ, nhịp tim nghỉ, nhiệt độ cổ tay, nhịp thở, oxy trong máu (SpO₂) và nhiều nội dung khác. Dữ liệu thiết bị đeo tiêu dùng có thể có sai số hoặc thiếu dữ liệu và không phải giá trị chẩn đoán
- Nước & caffeine … Ghi nhanh lượng nước và caffeine bạn dùng trong ngày bằng một lần chạm
- Cách trở lại ngày cũ (vòng xoay Madoka) … Quay ngược thời gian để xem lại thói quen và dấu hiệu của bất kỳ ngày nào (đến hôm qua là miễn phí; xa hơn cần Premium)
Thói quen được ghi tự động
Nhiều mục trong thẻ này có thể hiển thị khi thiết bị và cài đặt tương thích cung cấp bản ghi qua HealthKit. Mức độ khả dụng thay đổi theo mẫu thiết bị, cài đặt và cách đeo.
- Giấc ngủ — Thời lượng ngủ ước tính của đêm đó và bản ghi nhịp tim khả dụng. Ước tính giấc ngủ và HRV đều có giới hạn đo (Giấc ngủ và HRV)
- Ánh nắng — Ước lượng thời gian bạn ở ngoài trời trong ánh sáng ban ngày
- Bước chân — Số bước và hoạt động của ngày đó
- Nhịp thở — Ước lượng nhịp thở, chẳng hạn khi ngủ
Cách đọc các bản ghi thói quen này
Chúng không nhằm chấm điểm bạn “đã làm / chưa làm”. Một màu dịu chỉ sáng lên cho thói quen hôm nay — đơn giản là một bản ghi nhẹ nhàng. Dù có những ngày trống, bạn không cần tự trách mình.
Chi tiết giấc ngủ và chi tiết ánh nắng
Với giấc ngủ và ánh nắng, ngoài dấu hiệu của ngày đó còn có màn hình chi tiết hơn để bạn xem.
- Chi tiết giấc ngủ … Xem bạn ngủ bao lâu đêm đó và nhịp tim trong lúc ngủ như thế nào. Các chế độ xem gần đây (tuần và tháng) là miễn phí, và chế độ xem đầy đủ cả năm mở với Feelmo Premium
- Chi tiết ánh nắng … Xem ánh sáng bạn tiếp xúc trong ngày được tích lũy ra sao. Hôm nay và tuần này là miễn phí; nhìn lại các ngày trước hôm qua cần Premium (không có chế độ tổng hợp theo tháng hoặc năm)
Khi bạn chạm vào chế độ xem bị khóa
Chạm vào phần Premium — chế độ xem cả năm, nhìn lại xa hơn hôm qua và những phần tương tự — sẽ nhẹ nhàng mở trang giới thiệu Feelmo Premium (màn hình mua). Theo gói Miễn phí hiện tại, các chế độ xem gần đây được cung cấp không tính phí.
Thẻ hành vi — đánh dấu thói quen trong ngày
Ngoài bản ghi do thiết bị cung cấp, bạn có thể để lại thẻ cho thói quen trong ngày — từ “Hành vi hôm nay” trên thẻ Nhật ký tâm trạng, chỉ bằng một lần chạm. Có thể xem lại các thẻ này dưới dạng mối liên hệ quan sát được với Cân bằng. Chi tiết xử lý độc quyền không được công bố, và tính năng không chứng minh tác dụng hay quan hệ nhân quả.
- Thẻ có sẵn … Caffeine, Rượu bia, Tắm, Tập luyện
- Thói quen của tôi … Bạn có thể thêm thói quen riêng (giãn cơ, xông hơi và những thói quen khác)
Chỉ một lần chạm. Không cần viết dài như nhật ký. Khi chợt nhớ, nhẹ nhàng để lại một thẻ — vậy là đủ. Nếu muốn biết hoạt động và tập luyện liên quan đến Cân bằng và hồi phục thế nào, xem Tập luyện, hồi phục & mức sẵn sàng.
Thẻ thói quen — các mối liên hệ trong dữ liệu
Thẻ Xu hướng và Báo cáo Kokoro có thể hiển thị các thẻ để xem lại bản ghi thói quen của bạn.
- Các mẫu liên hệ giữa thói quen và Cân bằng … Tóm tắt các mối liên hệ quan sát được giữa thói quen bạn ghi và Cân bằng. Chi tiết xử lý độc quyền không được công bố, và tính năng không chứng minh tác dụng hay quan hệ nhân quả
- Thói quen tuần vừa qua … Một tuần gồm các chấm, với màu dịu sáng lên vào những ngày bạn đã làm
Đây là “tương quan”, không phải “quan hệ nhân quả”
Thẻ thói quen tóm tắt các mối liên hệ quan sát được giữa thói quen bạn ghi và Cân bằng. Quy tắc so sánh và hiển thị độc quyền không được công bố. Yếu tố gây nhiễu, sai số đo và ngẫu nhiên có thể ảnh hưởng đến mẫu xuất hiện, nên nó không chứng minh tác dụng hay quan hệ nhân quả. Hãy đọc cùng cảm nhận và hoàn cảnh xung quanh.
Để xem lại dữ liệu kỹ hơn, xem Các mẫu liên hệ giữa thói quen và Cân bằng trong “Điều nhận ra tuần này” của Báo cáo Kokoro (Premium). Nội dung tóm tắt các mối liên hệ quan sát được giữa thói quen bạn ghi và Cân bằng. Chi tiết xử lý độc quyền không được công bố, và nó không chứng minh tác dụng hay quan hệ nhân quả.
Xem cùng Nhật ký tâm trạng
Trong Nhật ký tâm trạng, bạn có thể xem Cân bằng, nhân vật sản phẩm, ghi chú tùy chọn và thẻ hành vi trên cùng một dòng thời gian. Quy tắc hiển thị nhân vật không được công bố, và nhân vật không phải tâm trạng được suy ra. Theo gói Miễn phí hiện tại, chế độ xem tuần, tháng và năm được cung cấp không tính phí.
Không phải chẩn đoán y khoa
Feelmo không phải thiết bị y tế và không dành cho quyết định chẩn đoán hay điều trị. Số đo thiết bị đeo và thẻ thói quen không xác định trạng thái thần kinh tự chủ, rối loạn giấc ngủ hay tác dụng của một thói quen. Nếu có triệu chứng đáng lo, hãy hỏi chuyên gia y tế có chuyên môn, bất kể ứng dụng hiển thị gì.