Sử dụng hằng ngày

Feelmo được thiết kế để cần ít công sức: đeo Apple Watch vào ban đêm và mở ứng dụng buổi sáng để xem lại những bản ghi khả dụng của ngày đó.

Cân bằng là điểm tham khảo riêng của Feelmo. HRV mô tả sự thay đổi của khoảng thời gian giữa các nhịp tim. Điểm không đo trực tiếp hệ thần kinh tự chủ, cảm xúc, mệt mỏi hay hồi phục, cũng không dùng để so thứ hạng với người khác.

Buổi sáng — Đón nhận Cân bằng hôm nay

Khi thức dậy, mở thẻ Trang chủ. Ở giữa là đồng hồ Cân bằng; bên cạnh có thể xuất hiện một trong sáu người bạn làm nhân vật giao diện của sản phẩm. Quy tắc hiển thị không được công bố, và nhân vật không phản ánh tâm trạng hay trạng thái cơ thể thực tế của bạn.

Đọc thế nào?

• Đừng quá chú tâm vào con số. Khi bắt đầu, chỉ cần nhẹ nhàng đón nhận người bạn nào ở đây hôm nay là đủ
• Dù nhãn là “Tràn năng lượng” hay “Mệt mỏi”, nó không xác định hiện tại bạn ra sao
• Phần hình ảnh quanh đồng hồ cũng là thông tin trong sản phẩm. Quy tắc chi tiết không được công bố, và đó không phải độ lệch hay khoảng bình thường trong y khoa (Nhìn lại các bản ghi)
• Trang chủ còn xếp HRV, nhịp tim nghỉ, giấc ngủ, “mức căng thẳng” riêng của sản phẩm và xu hướng HRV. Nhãn căng thẳng không đo trực tiếp căng thẳng cảm nhận, và không nội dung nào trong số này là chẩn đoán (dữ liệu thiết bị đeo chi tiết hơn nằm ở Sức khỏe)

Ban ngày — Xem lại Nhật ký tâm trạng

Nhật ký tâm trạng có thể thu thập Cân bằng và nhân vật sản phẩm khi có số đo khả dụng. Quy tắc hiển thị không được công bố, và nhân vật không phải cảm xúc suy ra từ cơ thể.

• Khi có điều gì lay động lòng bạn, bạn có thể thêm ghi chú ngắn cho ngày đó. Ghi ngắn được, và không thêm gì cũng hoàn toàn ổn
• Cân bằng và nhân vật sản phẩm có thể được ghi tự động và không chỉnh sửa được. Quy tắc hiển thị không được công bố; ghi chú tùy chọn có thể ghi cảm nhận thực tế của bạn
• Ghi chú tùy chọn và thông tin sản phẩm có thể được xem trên cùng dòng thời gian. Xem chúng cùng nhau có thể gợi một câu hỏi để tìm hiểu, nhưng không xác định nguyên nhân hay xác nhận điểm
• Từ lịch, biểu đồ và bản ghi gần đây, bạn có thể nhìn lại bất cứ lúc nào

Tách “cảm nhận như thế nào” khỏi nhân vật sản phẩm hiển thị. Xem cả hai có thể gợi câu hỏi hữu ích, nhưng việc trùng khớp không xác định nguyên nhân hay xác nhận điểm.

Khi muốn lắng lại — Hít thở

Cảm thấy bồn chồn, vai căng — những lúc như vậy, mở buổi hít thở từ Trang chủ hoặc một lối vào khác.

• Chọn bất kỳ nhịp thở trực quan nào trong sáu nhịp mà bạn thấy thoải mái. Những tên như “Bình tĩnh” và “Năng lượng” là nhãn sản phẩm, không phải tác dụng được bảo đảm. Trở lại nhịp thở tự nhiên nếu một kiểu thở khó thực hiện
• Thở chậm theo nhịp có thể tạm thời thay đổi nhịp thở và một số chỉ số HRV, nhưng không bảo đảm tác dụng cụ thể đối với thần kinh tự chủ, cảm xúc hay sức khỏe (Buổi hít thở)

Nhìn lại — Xem xu hướng theo tuần và tháng

Thay vì vui mừng hay thất vọng vì điểm của một ngày, lùi lại một chút để nhìn tổng thể là cách Feelmo hướng tới.

• Với biểu đồ Nhật ký tâm trạng, bạn có thể theo dõi thay đổi theo tuần, tháng và năm
• Trong thẻ Sức khỏe, bạn có thể xem những thói quen như tiếp xúc ánh nắng, bước chân, nhịp thở và giấc ngủ, cùng chi tiết giấc ngủ và tiếp xúc ánh nắng
• Thay đổi lặp lại có thể là gợi ý đáng xem lại, nhưng biểu đồ không đo trực tiếp hồi phục
• Đặt giấc ngủ, ánh nắng hay hoạt động cạnh Cân bằng cho thấy mối liên hệ trong dữ liệu; nó không chứng minh nguyên nhân thay đổi (Mối liên hệ với hành vi)

Mẹo để tiếp tục

• Đừng hướng tới hoàn hảo. Bản ghi tự lưu; một số ngày không có ghi chú của bạn cũng hoàn toàn ổn. Feelmo trân trọng điều “bình thường”.
• Giữ điều kiện đo có thể so sánh. Số đo ở cổ tay chịu ảnh hưởng của chuyển động. Giấc ngủ hoặc một lúc ngồi yên có thể giảm chuyển động mạnh, nhưng không bảo đảm bản ghi không có sai số (Kết nối với Apple Watch).
• Đừng cạnh tranh với người khác. HRV khác nhau rất nhiều giữa các cá nhân, nên dùng trang để xem lại dữ liệu của bạn được thu thập trong điều kiện tương đối giống nhau.

Về dữ liệu của bạn

Feelmo xử lý dữ liệu suy ra từ HRV và điểm trên thiết bị, không tự động gửi đến máy chủ Nhà cung cấp. Nếu bạn chủ động xuất hoặc chia sẻ, nội dung đã chọn được gửi đến nơi bạn chọn. Việc lưu và đồng bộ của Apple tuân theo cài đặt của bạn (Dữ liệu và quyền riêng tư).

Khi gặp khó khăn

• Điểm không xuất hiện, thông báo không đến và các vấn đề khác → Hỗ trợ
• Muốn biết một thuật ngữ hay tính năng hoạt động thế nào → Điểm Cân bằng của bạn / Tìm hiểu HRV